Чому під час менструації підвищується апетит

Будь-форум по схудненню рясніє повідомленнями на цю тему: "Перед КД ні на чому не можу зосередитися, думаю тільки про тістечка!" "Починається ПМС так і тягне мене до холодильника! Причому за солодким, гострим, жирним ... Межа мрій - смажена курка, присмачена кетчупом". "Знову під час місячних набрала кілограм", "Місячні - не можу займатися"...

І правда - під час "червоних днів календаря" і за кілька днів до них нам всім буває барахляна: тут болить, там відвалюється, настрою немає - жрем все підряд.

Вся справа в фізіології

Відомо, що станом організму і самопочуттям у жінок керують гормони. Протягом всіх фаз менструального циклу рівень одних гормонів знижується, а інших підвищується і навпаки. Так, наприклад, в першу фазу, коли вироблення естрогену підсилюється, жінка відчуває себе відмінно, її шкіра сяє. З настанням другої фази рівень естрогенів знижується, що виражається в погіршенні настрою, погане самопочуття і підвищенні апетиту перед місячними. Це пояснюється декількома факторами.

Контролюйте кількість з`їденого за день

Практично кожна жінка погодиться з твердженням, що починає безконтрольно поглинати їжу перед початком місячних або під кінець менструального циклу. Це відповідь на питання: «Чому перед місячними я набираю кілограми»? Якщо ви схильні до повноти, то потрібно стежити наскільки збільшується вага перед місячними і під час поки вони йдуть і контролювати кількість їжі потрапляє в організм.

ПМС

Жінки знають, з чим найчастіше пов`язаний жор, нападник після 12 ночі, постійне бажання пити, різкі перепади настрою і неконтрольована агресія. Виною всьому передменструальний синдром. Звичайно, є відсоток жінок, яких дані проблеми практично не турбують, але їх дуже мало (до 10%). Решта все ж знайомі з тими чи іншими проявами ПМС, які залежать від змін гормонального фону в даний період. Саме він і змушує представниць слабкої статі схильних до повноти за 3 - 10 днів до настання місячних, коли в організмі на порядок збільшується вироблення прогестерону, одужувати. Цей вид жіночих гормонів підвищується під час вагітності, а майбутні мами повинні добре їсти, щоб виносити і народити здорового малюка.

Ваш організм виробляє особливі речовини, які стимулюють скорочення матки, а при скороченні матки ви відчуваєте спазми в животі.

Як впоратися з болем при місячних?

Хворобливі місячні можна зробити менш хворобливими за допомогою легких фізичних вправ і йогою. Також можна пити заспокійливі трав`яні чаї, так як ромашковий чай, чай із звіробою і т.д. В аптеках продаються спеціальні чаї від болю під час місячних, в їх склад вже входить все необхідне. Важливо тільки щоб жінка почала приймати ці чаї за 2-3 дня до початку місячних.

Чому місячні бувають іноді рясні?

На щедрість циклу залежить гормональний фон і стрес. Мова про гормонах, яких виробляють яєчники.

У які дні місячні рясніше звичайного?

Сучасна гінекологія в сукупності з іншими напрямками практично відповіла на питання про причини появи підвищеного апетиту. Попередньо всі виявилося дуже просто. Також як прогестерон намагається створити всі умови для гарного початку вагітності, травна система намагається заздалегідь створити «склад» корисних речовин. Раніше грішили на те, що зниження рівня естрогену якимсь дивним чином зменшує вироблення ендорфіну щастя сератонина. Науково доведено, що зниження рівня сератонина штовхає людину на поїдання солодкого. Але при менструальному підвищенні апетиту їсти хочеться все підряд, тому варіант з прогестероном виглядає переконливіше.

білкові продукти також краще залишити на потім. Тобто варто обмежити вживання молочних продуктів, м`яса, риби, яєць.

Відео: Чому перед місячними збільшується вага?

«За професією я кондитер. Вийшла на роботу і відразу стала набирати вагу. Лікарі кажуть, що у мене вже ожиріння першого ступеня. Причому я не можу втриматися від їжі саме в робочий час. Як знизити апетит, який з`являється від запахів смачної їжі? »

Марина Кустова, 25 років, м Чебоксари

- Привабливий вигляд їжі, її запахи, розмови про їжу зазвичай досить сильно підвищують апетит. На жаль, це неминуче, ми так влаштовані на генетичному рівні. Адже створення запасів енергії - це важлива життєва функція будь-якої тварини, в тому числі і людини.

У вашій ситуації найпотрібніше і найскладніше - не забороняти собі їжу. Не сваріть себе за безвілля і залежність від їжі. Так ви ще більше «зациклилися» на цій ідеї і загострите апетит.

Набагато більш ефективно тамувати голод нежирної їжею. Бажано, щоб в ній було багато білків і складних вуглеводів. Наприклад, це може бути шматочок відварного м`яса з гарніром з тушкованих овочів і вареного рису. Поповнити свої жирові запаси з такої їжі організм навряд чи зможе, а ось відчуття голоду вгамує. А на закуску можна з`їсти невеликий шматочок спокусив вас жирного продукту.

Якщо ж ця хитрість не допоможе, на жаль, доведеться розлучитися з професією. Багато відомих дієтологи стверджують, що людям з ожирінням за станом здоров`я протипоказано працювати кухарями та кондитерами.

Це не залежить від почуття волі жінки. Хоча можна вдатися до штучного методу - гормональних контрацептивів. Їх прийом допомагає усунути або, хоча б, зменшити ознаки передменструального синдрому. Гормональний фон кілька вирівнюється і апетит знижується.

Приступати до зниження ваги краще на п`ятий-шостий день циклу, відразу після закінчення месячних.В цей час підвищується рівень естрогенів, які прискорюють спалювання жиру і стимулюють виведення зайвої рідини з організма.Тенденція до зниження ваги зберігається до 12 - го дня циклу, а з 13-го по 16-й, коли відбувається овуляція, ми стаємо образливими, непередбачувані і - легко можемо зірватися, Заєв свої прикрощі тортом, або взагалі відмовитися від прийнятого раніше рішення худеть.Но якщо до цього часу у вас вже з`являться перші досягнення на шляху до стрункої сти, згорнути з нього буде важче !!!
Сідати на дієту в дні овуляції не варто: аж до менструації вага погано піддається коррекціі.Под дією прогестерону в тілі прокидається аппетіт.Ну а під час місячних велике фізичне навантаження і жорсткі дієти протипоказані!

У багатьох жінок спостерігається збільшення накопичення води у другу фазу менструального-оваріального циклу, за один-два тижні до чергових місячних. Іноді коливання ваги, пов`язані циклом бувають дуже значними і досягають 3-5 кілограмів. Цікавий момент, результат короткого, наприклад, тижневого курсу схуднення дуже часто залежить від фази циклу, в яку це схуднення почалося. Якщо відразу після закінчення місячних, то ефект може бути рази в два більше, ніж якщо ви за себе взялися за тиждень до їх начала.Оказивается краще вага йде під час КД і ПМС