Як боротися з болем в спині

Хоч раз в житті болю в спині випробували 7 осіб з 10. Кожен третій житель Землі страждає від них постійно. Лікарі стверджують, що спровокувати болі в районі хребта - від шиї до куприка - можуть 90 самих різних захворювань. Спинна біль займає «почесне» друге місце по частоті звернень до медиків після грипу і застуди.

В ході проведеного дослідження було виявлено, що завзяті курці скаржаться на тривалий біль в спині набагато частіше, ніж некурящі люди. Чому так відбувається? Одне з пояснень полягає в тому, що при курінні нікотин звужує кровоносні судини, таким чином, скорочуючи надходження необхідних поживних речовин, а також кисню до дисків хребта. Порушення харчування може привести до дегенерації хребетних дисків і викликати сильні болі в спині.

Як боротися з болем? Найкращий спосіб - це кинути курити! Постарайтеся використовувати всі доступні способи, які полегшують цей процес: нікотинові пластирі, спреї в ніс, жуйки, спеціальні лікувальні групи препаратів - все, що покликане допомогти побороти цю звичку. Зверніться до лікаря, щоб підібрати підходящу саме для вас систему або спосіб кинути курити.

Відео: Повелитель болю. Як впоратися з болем у попереку

2-я причина болю в спині: слабкість м`язів

Якщо м`язи спини і прес мало натреновані і слабкі, ваш хребет зазнає великих навантажень і частіше травмується, тому що йому не вистачає м`язової підтримки.

Як боротися з болем в попереку при вагітності

Болі в відділах спини і тазу можуть з`явитися навіть через незручного взуття, неправильної пози під час здійснення сидячої роботи, часто просто через слабкі м`язів.

Відео: Як впоратися з болем у спині?

Буває, що болі, локалізовані в спині і області тазу, попереджають про те, що опорно-руховий апарат вже до вагітності мав захворювання, такі як остеохондроз хребта, сколіоз. Зазвичай болю з`являються в результаті тривалої роботи в незручному для вагітної жінки положенні або внаслідок надмірного фізичного навантаження.

Болі при суглобової патології зазвичай з`являються в ранкові години після сну або після тривалого перебування людини в одній позі. Також вони посилюються при певних нахилах або поворотах, коли суглоб відчуває підвищене навантаження. Їх інтенсивність зменшується після занять фізкультурою, яка стимулює вироблення синовіальної рідини.

Відео: Як впоратися з болем у спині

Якщо кісткові розростання або грижа віджимає нервовий корінець, то такі болі зазвичай постійні, інтенсивні, віддають в кінцівки, практично не проходять після відпочинку або навантаження.

Помірна фізична активність кращий засіб боротьби з болем в спині.
Гаряча ванна або гарячий компрес можуть зменшити біль, але цими коштами краще не користуватися в перші 2 дні. Прийміть ліки для зняття болю і запалення.
Під час сну рекомендується покласти під коліна подушку або, якщо ви спите на боці, покласти подушку між ногами. Після зменшення болю повертайтеся до звичайного режиму і роботі поступово, намагаючись не перевантажувати спину. Намагайтеся боротися зі стресом, який може викликати загострення болю.

Відео: Жити здорово! Лікарські секрети - біль в спині. (12.05.2017)

Що може зробити лікар

гімнастика

Практичні поради з профілактики болю в спині

Для запобігання розвитку повторних загострень болю в спині дуже важливим є зміцнення м`язового корсету. Для цього розроблений спеціальний комплекс вправ, який пацієнт може виконувати самостійно після завершення гострого періоду.

Комплекс вправ, рекомендованих для виконання після купірування гострого болю в спині

Профілактика болю в спині

Ще однією причиною болю можуть стати грижі міжхребцевих дисків зі здавленням або защемлением корінців нервів. Тоді виникають болі, схожі на радікулітние. Крім того, болі в спині може викликати запалення м`язів - міозит, тоді болю тривають довго, вони ниючі, несильні. А м`язи в місці ураження щільні і хворобливі при спробі їх напруги.