Зайва вага при вагітності

Сучасний світ надає величезного значення стрункості, ототожнюючи її з красою і успішністю. Тому бажання яка чекає на дитину жінки не набрати зайвих кілограмів цілком зрозуміло. Крім того, зайва вага при вагітності може призвести до ускладнень під час пологів або негативно вплинути на здоров`я малюка і мами.

Яка надбавка ваги при вагітності вважається нормальною

На думку лікарів, нормальним слід вважати збільшення ваги вагітної жінки на 9-15 кг за всі дев`ять місяців носіння дитини. Вага зростає поступово.

Приблизна схема така: перші три місяці набираємо близько півтора кілограма, з четвертого по шостий місяць - близько п`яти кілограм, останні три місяці - близько чотирьох кілограмів. Підкреслюємо, це відображення загальної тенденції. Все дуже індивідуально, відхилення можливі як за термінами, так і по кілограмах.

Необхідно пам`ятати про те, що великі цифри на вагах можуть з`явитися в результаті скупчення зайвої рідини в організмі. Це явище часто зустрічається при вагітності. Чим раніше ви помітите його симптоми, тим легше лікаря буде виявити причину його виникнення і усунути її. Якщо раптом з`являться ознаки набряклості (кільце не налазить на палець, взуття до вечора мала), повідомте про це спостерігачеві гінеколога.

З чого складається надбавка у вазі під час вагітності

Нагадуємо, що все дуже індивідуально, і усереднені цифри такі:

Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітність

• 3 - 3,5 кг - вага дитини

• 0,4 - 0,6 кг - плацента

• 0,8 - 1 кг - навколоплідної рідини

• 0,9 - 1,1 кг - вага матки

• 0,2 - 0,5 кг - збільшення маси молочних залоз

Відео: Як скинути зайву вагу при вагітності

• 1,4 - 1,5 кг - кров матері

• 1,1 - 1,6 кг - рідина в клітинах тканин матері

• 3 - 4 кг - жирові відкладення

Як уникнути появи зайвої ваги при вагітності

Правила дуже прості. Перш за все слід уникати тривалих перерв між прийомами їжі. Забудьте про пропущені сніданках або вечерях, навіть якщо це було нормою до вагітності. Краще приймати їжу 5 - 6 разів на день (дробове харчування).

Друге - уникайте громадського харчування, оскільки важко проконтролювати якість використовуваних там продуктів. По-третє - не забувайте взяти з собою що-небудь «на перекус» для тих випадків, коли раптовий голод застане вас в «невідповідному» місці.

У цей період дуже важливо стежити за тим, що саме їсть жінка. Правильно підібрані продукти дадуть все необхідне для розвитку малюка і дозволять легко уникнути набору зайвої ваги при вагітності. Слід відмовитися від виробів з білого борошна і цукру. Обмежувати сіль, кава, копченості, гострі страви. Перевага віддається овочам, фруктам, молочним і кисломолочним виробам, хлібі з висівками, натуральним каш. Харчування має бути різноманітним.

Коротко кажучи, для того, щоб виносити здорову дитину і не набрати зайву вагу, при вагітності потрібно утриматися між двома крайнощами. Перша - не їсти «за двох», навіть якщо ваші близькі будуть наполягати на цьому. Друга - не тримати ніяких дієт.

Ірина Сурду