Як розвивати свою пам`ять

Ви один з тих, хто постійно все забуває?
Ви можете згадати хімічні формули, що містять 1-метілетілодін? Звичайно, ні. А як щодо першого побачення, після якого у вас був секс (або міг бути =))? То то ж. Ось чому пам`ять вибіркова.

Зазвичай ми запам`ятовуємо тільки ті події, які були для нас важливі. Однак у нас всіх є потенціал до того, щоб пам`ятати все, що захочемо. Потрібно тільки постійно тренувати вашу пам`ять. Ось кілька порад, які допоможуть вам поліпшити свою пам`ять.

Відео: Як швидко запам`ятовувати. магічна техніка

Замість того, щоб заглиблюватися в фізіологічні таємниці складності і заплутаності короткочасної і довготривалої пам`яті, погодимося з тим, що певні події просто вислизають з нашої пам`яті.

Ця техніка допоможе вам розвинути робочу (короткочасну) пам`ять, яку ви використовуєте, наприклад, при операціях з числами «в умі».

Вчені експериментальним шляхом з`ясували, як довго робоча пам`ять може зберігати необхідні відомості: «загасання» відбувається приблизно через 18 сек. після використання. Деякі добровольці після 18-ти сек. змогли затримати в пам`яті близько 10% інформації, проте ж, якщо, наприклад, немає можливості записати номер телефону або адресу, це навряд чи допоможе.

Як бути? Вихід в такій ситуації простий, але ефективний: повторюйте потрібні цифри про себе кожні 15 сек., Оновлюючи таким чином необхідні дані.

2. Метод аналогій з частинами тіла

9.
Повторення поспіль заучиваемого
матеріалу менш продуктивно для його
запам`ятовування, ніж розподіл таких
повторень в певний період
часу, наприклад протягом декількох
годин або днів.

10.
Нове повторення сприяє кращому
запам`ятовування того, що було вивчено
раніше.

11.
З посиленням уваги до запам`ятовуються
матеріалу число повторень може бути
зменшено.

12.
Те, чим людина особливо цікавиться,
запам`ятовується без жодних зусиль.

13.
Рідкісні, дивні, незвичайні,
враження запам`ятовуються краще, ніж
звичні, часто зустрічаються.

14.
Будь-яке нове враження, отримане
людиною, не залишається в його пам`яті
ізольованим. Запам`яталися, воно зі
часом може дещо
видозмінитися.

В
Останніми роками було створено багато
нових систем запам`ятовування (мнемонічних
прийомів), а також різних винаходів,
названих «кілочками», «гачками», «ланцюгами»,
«Ланками», «місцями», які
покликані допомогти людині отримати з
пам`яті імена, цифри, події. Всі ці
системи запам`ятовування будуються на
асоціаціях - на з`єднанні того, що
ви намагаєтеся утримати в пам`яті, з тим,
що вам вже відомо. психологи кажуть
про необхідність використання
абсурдних асоціацій. Вони вважають що
дуже важливо перетворити словесний образ
в зоровий, при цьому найкраще
запам`ятовуються химерні образи. особливо
підкреслюється ефективність «первісного
сприйняття », що означає осмислення
першого враження про людину.
Наприклад, можна вибрати найбільш
характерну рису особи (приплющений
ніс, родимку, роздвоєне підборіддя) і
потім обіграти її в словесному
зображенні прізвища цієї людини. В
Внаслідок прізвище міцно
утримується в пам`яті. Багато вчених-психологи
приходять до висновку, що відсутність
інтелектуальних стимулів руйнує
пам`ять більшою мірою, ніж вік.
Якщо якась подія обрадувала або
засмутило вас, дало привід до роздумів,
воно запам`ятається надовго. переглянутий
фільм, спектакль, прочитана книга вже
самі по собі дають поживу для роздумів.
Слід лише змусити себе повторно
повернутися до побаченого або
прочитаного, намагаючись відновити
всі можливі деталі і подробиці,
Часте звернення до подій і фактів
недавнього минулого, обговорення їх з
близькими і знайомими будуть
сприяти закріпленню їх в пам`яті
і полегшать їх відновлення в майбутньому.

Відео: Як розвинути пам`ять

Одні вчені вважають,
що чим частіше ми користуємося пам`яттю, тим
менше її залишається. Інші вважають, що
від тренування пам`ять тільки поліпшується.
До числа перших відносяться вчені,
висунули гіпотезу, згідно з якою
місцем знаходження і функціонування
пам`яті є субстанція Нісль.
Протягом перших 20 років життя гине
близько половини нейронів, а з 20 до 80 -
ще 30%. Ось чому, якщо вірити цій
гіпотезі, так забудькуваті люди похилого віку і так
добре запам`ятовують нове діти.
Прихильник цієї теорії німецький
фізіолог Глійс вважає, що
перевантаження пам`яті представляє собою
не тренування, а навпаки,
супроводжується її послабленням, що
особливо небезпечно для дітей. Глійс НЕ
схвалює заучування довгих
віршів, історичних дат і імен,
математичних формул. Багато що з того,
що доводиться запам`ятовувати, можна знайти
в довідниках. Ті які
дотримуються другої точки зору,
вважають, що пам`ять необхідно
тренувати. Має рацію і ті й інші. хто
краще запам`ятає нові іноземні слова:
людина, що володіє декількома
іноземними мовами або що не знає ні
одного? Звичайно, перший. Зате другий з
великою кількістю яскравих деталей
перекаже зміст прочитаної
книги, переглянутого фільму.

Тренуйте увагу, звертаючи його на будь-які дрібниці в тому, що відбувається навколо. Саме уважність дозволяє людям ефективніше «повідомляти» головного мозку, що саме потрібно запам`ятати, а що «відсіяти». До того ж, добре розвинене увагу дозволяє більш швидко згадувати інформацію.

На жаль, найчастіше виходить саме так. Ми не вступаємо з
пам`яттю в діалог і не тільки не намагаємося їй допомогти, але часто
навіть заважаємо їй. В результаті - після того, як пам`ять одного разу
нас підведе, ми починаємо менше їй довіряти. А чим менше
довіряємо, тим рідше нею користуємося (без ручки і записника
вже не можемо й кроку ступити). Рідше користуємося - і пам`ять
працює все гірше і гірше. І тоді ми довіряємо їй ще менше.
Як вибратися з цього порочного крута?

Насправді звинувачувати себе за потрапляння в це замкнене коло НЕ
варто. Адже вас навряд чи коли-небудь вчили, як правильно
запам`ятовувати, як збільшити обсяг інформації, що запам`ятовується, як
розвивати свою пам`ять. (Гімнастику або зарядку для тіла робив,
напевно, кожен. А зарядку для пам`яті?)

Відео: Як запам`ятовувати тексти, слова легко і швидко? Як розвивати свою пам`ять? # ЦентрЕйдос

Піклуватися про пам`ять і розвивати її нас не привчали з дитинства. В
силу певних причин у нас склалося ставлення до пам`яті, як
до чогось само собою зрозуміле, не вимагає спеціального
догляду та тренувань ... І тільки в екстремальних ситуаціях
(Наприклад, під час іспитів) та в старості, коли вона
слабшає, ми починаємо замислюватися, а чи не існує
спеціальних засобів, що полегшують процес запам`ятовування і
збільшують ймовірність правильного згадування.

Особливості пам`яті дошкільника

Дошкільний вік характеризується інтенсивним розвитком здатності до запам`ятовування і відтворення. Пам`ять дошкільнят носить в основному мимовільний характер. Малюки ще не вміють ставити перед собою завдання запам`ятати і не сприймають таке завдання від дорослих. Мимоволі запам`ятовується той матеріал, який включений в активну діяльність. Запам`ятовування і пригадування відбуваються незалежно від волі і свідомості дитини і залежать від характеру його діяльності. Саме тому нові знання повинні мати для крихти якесь значення - чим більше ця інформація стикається з його інтересами, тим легше він її запам`ятає. Прийоми запам`ятовування і пригадування дитина не винаходить сам, їх організовує дорослий. Обсяг матеріалу, що запам`ятовується буде залежати від стану зорового і слухового сприйняття і уваги. Тому з раннього віку необхідно розвивати у дітей ці здібності і мова, щоб сприяти розвитку всіх видів пам`яті. У дошкільний період пам`ять розвивається дуже інтенсивно, оскільки діти починають задавати безліч питань і отримують величезну кількість інформації. У цей період за швидкістю розвитку вона випереджає інші здібності. Ось чим пояснюється легкість, з якою 3-6 літні діти запам`ятовують віршики, казки, лічилки, загадки, а також все незвичайне і барвисте. Елементи довільної пам`яті з`являються у дитини до кінця дошкільного дитинства в тих ситуаціях, коли малюк ставить перед собою завдання запам`ятати і пригадати. Це бажання треба всіляко заохочувати, вчити дитину запам`ятовування за допомогою ігор та вправ, контролювати правильність засвоєння інформації.

Подання інформації в картинках - відмінний спосіб запам`ятати дрібні деталі. Саме так запам`ятовують речі люди з фотографічною пам`яттю. Дуже часто для представлення одиниці використовується свічка, а для числа "п`ять" - рука. Візуалізація - корисний спосіб запам`ятати номери телефонів та адреси.

Складайте історії або пісні

Читав десь про випадок, коли учнів змушували віджиматися під час заучування. Теж відмінний метод, оскільки закріплює у вашій свідомості інформацію та заодно розвиває тіло.

Відео: Ролик з семінару # 39; Як розвинути свою пам`ять # 39;

Наш мозок легше сприймає незвичну інформацію і швидше запам`ятовує все нове і незвичайне. Так дайте йому цю грунт! Можете навіть переробити слова під мотив якоїсь пісеньки або перефразувати пропозиції так, щоб вийшло вірш. Мало того, що в процесі творчості ви гарненько запам`ятайте інформацію, так ще й згадувати приємно буде.

Пам`ятайте ж віршик про бісектрису, яка щур? Ось саме на цьому принципі заснована дана методика.

Навчитися десятку технік і методів розвитку пам`яті ви можете на тренінгах, семінарах і майстер-класах Валентина Кіма. Але завжди важливо пам`ятати, що ні тренера, ні книги, ні корисні мережеві ресурси не будуть нічого коштувати, якщо ви не зможете повернутися до елементарної гігієни пам`яті. Під гігієною пам`яті ми маємо на увазі звід правил, щоденне виконання яких дозволяє підтримувати нашу пам`ять в нормальній стані. І цьому також на своїх тренінгах навчає Валентин Кім.

. Метод називається на честь великого імператора, філософа і оратора Цицерона і полягає в наступному: предмет, про який необхідно згадати, оставлялся в одній з добре знайомих кімнат. Для того, щоб знайти шуканий предмет, необхідно було згадати кімнату, в якій його залишили. Так і тренував свою пам`ять Цицерон - перед кожним виступом він ходив по дому і подумки залишав частини своїх лекцій в кутках кімнати. Справедливості заради слід зазначити, що автором даного методу є не Цицерон, а великий давньогрецький письменник Симонид, у якого оратор його успішно перейняв.метод Цицерона10.

Таким чином, ми розглянули головні методики розвитку людської пам`яті, що застосовуються на протязі століть. Пам`ятайте про те, що від стану пам`ять залежить велика частина мозкової діяльності, а тому дбати про неї потрібно змолоду.

therapy.byдля сайту