Як зміцнити пам`ять і увагу

 Ресурси для укрепоенія пам`яті

Для зміцнення пам`яті організму необхідні вітаміни групи В, залізо, кальцій, протеїни. Риб`ячий жир вважається джерелом корисних речовин для роботи мозку. Для пам`яті дуже важливий рівень заліза в організмі, тому що завдяки йому поліпшується робота мозку. Залізо міститься в таких продуктах як яловича печінка, боби, горох, червона квасоля, гарбузове насіння. Кальцію і вітамінів групи багато міститься в молочних продуктах - сир, сир, сметана. Якщо є шкідливі звички, то від них краще відмовитися. Лікарі неодноразово писали, що від куріння і надмірного вживання алкоголю, пам`ять помітно погіршується.

Тренування пам`яті

Пам`ять ще потребує тренуванні, що відбувається через нові враження. Якщо людина живе одноманітним життям і не отримує вражень, то швидко стає забудькуватим і розсіяним. Зміцненню пам`яті сприяє відвідування громадських заходів, концертів, творчих виставок, прослуховування музики різних жанрів, заняття інтелектуальною працею, читання художньої літератури. Різноманітні враження викликають відповідні емоції, що покращує процес мислення і запам`ятовування. 

А ще не варто забувати про користь спорту. Навіть постійна ранкова гімнастика дозволяє поліпшити роботу мозку і зміцнити пам`ять.