Надмірний прийом вітамінів під час вагітності

Вітаміни та мінерали мають життєво важливе значення для підтримки здорової вагітності. Однак надлишок деяких поживних речовин здатний викликати проблеми. Переконайтеся, що ви не надмірно старанно приймаєте вітаміни під час вагітності.

Відео: вітаміни для вагітних

Вітамін А

Вроджені дефекти, пов`язані з надмірним вживанням вітаміну А, полягають в аномалії сечових і статевих шляхів, будови черепа, лицьових кісток і серця.

Ці дефекти виявляються протягом перших 6 тижнів вагітності, тому саме в цей період слід уникати надмірного вживання вітаміну А. Також не налягайте на нього, якщо найближчим часом плануєте вагітність.

Вітамін С

Незважаючи на гадану безпеку вітаміну С, його надмірне вживання при вагітності цілком може обернутися дефіцитом цього вітаміну у дитини після народження. Уникайте вживання більш 1000-4000 мг щодня, щоб не допустити прояву такого ефекту в подальшому.

вітамін D

Вітамін D необхідний для якісного розвитку кісток і зубів. Однак перевищення норм вживання цього вітаміну може призвести до гіперкальціємії, що може викликати артеріальний стеноз у плаценти і плода.

З 20 тижня медики рекомендують додаткове вживання вітаміну D для нормального розвитку кісток. Дослідження показали, що правильні дозування цього вітаміну сприяють оптимальному накопиченню кісткової маси в подальшому житті дитини.

Особливо важливо додаткове вживання вітаміну D тим мамам, у яких третій триместр вагітності випадає на зимові місяці, коли гостро відчувається нестача сонячного світла, який синтезує в шкірі вітамін D.

Відео: Прийом вітамінів під час вагітності

Вітамін Е

Вживання вітаміну Е у великих кількостях перешкоджає належній згортання крові, що особливо небезпечно після 36 тижня вагітності. В іншому випадку є ризик надмірного кровотечі під час і після пологів.

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності. КОРИСТЬ або ШКОДА? BY Maria

кальцій

Кальцій дуже важливий для здоров`я матері і дитини під час вагітності. Додаткове вживання цього мінералу допоможе запобігти передчасні пологи.

Однак надмірна кількість кальцію в організмі не менш шкідливо, ніж його недолік. Надлишок кальцію підвищує ризик утворення каменів в нирках у матері і може привести до гіперкальціємії (надлишку кальцію) у плода і плаценти.

Щоб підвищити рівень кальцію, багато хто помилково вдаються до вживання доломіту, кісткового борошна, оболонок устриць. Так, в них багато кальцію, але багато і свинцю (як правило).

Замість них краще налягайте на брокколі, мигдаль, темно-зелені листові овочі, консервований лосось з кістками, насіння кунжуту, збагачене соєве молоко.

Вагітність - час, коли ви можете і повинні дізнатися якомога більше про користь і шкоду споживаних поживних речовин, що підтримують здоров`я дорослого та дитини.

Прочитайте також статтю «Продукти, шкідливі при вагітності«. Це дозволить вам правильно скорегувати своє харчування на користь здорової беременності.y

Доктор Ліза Ватсон, член Канадської асоціації лікарів-натуропатів

Переклад -