У чому користь вітаміну з

Відео: ВІТАМІН А - користь і шкода для здоров`я, продукти багаті вітаміном А

Чим корисна аскорбінова кислота

Аскорбінова кислота важлива для зростаючого організму, так як недолік цього вітаміну в дитячому віці може спровокувати появу змін в структурному будову (хвороба Меллера-Барлоу) і цингу. З віком потреба у вітаміні С не зменшується, а навіть зростає. Дорослим пацієнтам важливо знати, що куріння і вживання алкоголю знижують запаси цього вітаміну і прискорюють його руйнування, а наш організм не може накопичувати вітамін С самостійно.

Аскорбінова кислота має регулює окислювально-відновні процеси, є антиоксидантом, бере участь в регуляції вуглеводного обміну, згортання крові, впливає на роботу капілярів і підвищує стійкість до інфекцій. Вітамін С позитивно впливає на психічний стан і розумову працездатність. Так, аскорбінова кислота зміцнює не тільки імунітет, але і психіку, допомагаючи справлятися зі стресами.

Відновлювальна роль:

• відновлює функціональність кісткової і сполучної тканини,
• бере участь в утворенні колагенових волокон,
• загоює рани, пошкодження

Загальнозміцнюючу дію:

Вітамін Е впливає на метаболізм, покращує живлення клітин і зміцнює стінки кровоносних судин - при достатньому його споживанні і при адекватному рівні фізичних навантажень зростання м`язової маси йде більш швидкими темпами.

Крім того, завдяки антиоксидантним функцій, цей вітамін позитивно впливає на стан шкіри, допомагає збереженню її молодості, а так само сприяє заліковування різних ран і пошкоджень.

Оптимальна потреба у вітаміні С для дорослої людини 55-108 мг, вагітним і годуючим жінкам не рекомендують приймати більше 70-80 мг, для дітей першого року життя оптимальна доза - 30-40 мг.

Відео: Вітамін Д: користь чи шкода

Як впоратися з дефіцитом вітаміну C?

При гострій нестачі вітаміну С розвивається цинга.

Для цинги характерні: набрякання і кровоточивість ясен, розхитування і випадання зубів, часті застуди, варикозне розширення вен, геморой, зайва вага, підвищена стомлюваність, дратівливість, погана концентрація уваги, депресії, безсоння, раннє утворення зморшок, випадання волосся, погіршення зору, крововиливи в м`язах, шкірі, суглобах.

Надлишок вітаміну С в організмі

Вітамін D (ергокальциферол)

Недолік призводить до такого серйозного захворювання, як рахіт. Відзначається розм`якшення черепних кісток, деформація грудної клітки, ребер, у дітей-немовлят довго не заростають «джерельця». Порушується природне всмоктування кальцію через стінки кишечника.

Міститься в наступних продуктах: печінці морських риб, яйцях, вершковому маслі. Рясний джерело - риб`ячий жир.

вітамін До

Застосування аскорбінової кислоти залежить від конкретних факторів. По-перше, потрібна лікарська консультація, по-друге потрібно купити аскорбінову кислоту в таблетках або рідини в аптеках великої мережі, це дуже важливо адже підроблені препарати все більше трапляються на прилавках.

Вживати даний препарат краще після їжі. Дози для проведення профілактичного лікування авітамінозу 50-100 мг для дорослої людини на добу. Для дітей норма 25-75 мг. Звичайно, ця доза залежить від маси тіла людини і його віку. Більші дози застосовуються при хворобах в ході інтенсивного лікування препаратом.

показання
профілактика і лікування гіпо- та авітамінозів
забезпечення підвищеної потреби у вітаміні С:
в період зростання,
в період вагітності і лактації,
при важкому фізичному навантаженні,
при перевтомі,
в період одужання після важкого захворювання,
в зимовий період при підвищеному ризику розвитку інфекційних захворювань
при геморагічному діатезі
при кровотечах (носових, легеневих, маткових і ін.)
при передозуванні антикоагулянтів
при інфекційних захворюваннях і інтоксикації
при нефропатії вагітних
захворюваннях печінки
хвороби Аддісона
при вялозажівающіе ранах і переломах кісток
при дистрофії.