Як правильно паритися в лазні, що робити в лазні

Хто сказав, що лінуватися шкідливо? А раптом це саме те, що зараз потрібно вашому організму? В один з вихідних днів можна подарувати собі справжнє свято. Щоб розслабитися і знайти нові сили, вирішила відправитися в лазню. А про те, як правильно паритися в лазні, їй розповів професійний банщик Володимир Кожум`яка.

Що робити в лазні?

У справжній російській лазні буває три заходи. Перший - зігріваючий. Для початку необхідно розтертися ялицею, ці волохаті гілки схожі на ялинові лапи, але на дотик - м`які. А який від них запах! Аромат цей не тільки приємний, а й корисний - людина дихає і отримує ефірні масла, які виробляють потужний противірусний і антибактеріальний ефект.

Після розтирання починаємо паритися березовими віниками, вони обов`язково повинні бути запарити в холодній, а потім в гарячій воді. Потім для відпочинку занурюємося в теплу трав`яну купіль, а після неї не забуваємо добре прогрітися. Для цього лягаємо на смерековий віник, але парімся вже віником дубовим. Такий віник містить дубильні речовини, які зміцнюють шкіру, роблять її еластичною і пружною.

У другому заході влаштовуємо організму шокотерапію холодною водою. Знову ж, перед тим, як відправитися в холодну купіль, необхідно добре розігрітися. Для комфортного перебування в парильні Володимир Кожум`яка рекомендує обливатися мінеральною водою з газом, але така процедура підійде тільки людям зі здоровими судинами.

Відео: Як не зганьбитися в лазні

«Сидіти в холодній воді не варто. Це може викликати переохолодження, спазм судин і привести до інфаркту ».

Все добре в міру. Після холодної ванни відразу вирушаємо в парилку, де організм відчуває величезний стрес, з яким вже не може боротися. Зате як результат - повне розслаблення!

Третій візит особливо цінують жінки, він нагадує спа-процедури. Парімся липовим віником і, буквально перетворюючись в Клеопатру, обливаємося молоком, яке охолоджує і зволожує шкіру. На завершення можна помитися старовинної російської мочалкою з лика.

Головний принцип - не нашкодь!

Щоб лазня приносила виключно користь, необхідно дотримуватися деяких правил. Оптимальне відвідування лазні - один або два рази на тиждень. Уникнути теплового удару допоможе банна шапка, серед представленого різноманіття форм і моделей її легко підібрати на будь-який смак. Шапка може бути у формі дзвоника, будьонівки, вушанки, панамки - як вам більше подобається, головне, щоб вона закривала потилицю.

Температурні і вологості режими краще нарощувати поступово. 50-60 ° С - сама комфортна зона для людини, в ній організм відчуває себе чудово. Температура 90 ° С і вище вже критична і може призвести до незворотних наслідків. А ось вологість любителі лазні вибирають самостійно, орієнтуючись на власні переваги і здоров`я.

Їсти чи не їсти?

Що їсти після лазні і що пити - окреме питання. Баня - це практично силове тренування для нашого організму, тому поїсти краще години за два до її відвідування.

«Відвідування лазні після рясної їжі призводить до судинного кризу. Некомфортний стан, запаморочення, зниження тиску можуть призвести до непритомності ».

Після хорошої лазні прокидається відмінний апетит, але не варто відразу навантажувати організм важкою їжею. Через півгодини або годину можна підкріпитися салатом, овочами і фруктами, а щільний обід або вечерю відкласти години на півтора.

Не варто забувати і прописну істину - алкоголь і лазня несумісні. Баня спрямована на оздоровлення, тому найкращий напій для лазні - чай. З чорним чаєм відмінно поєднуються м`ята, мати-й-мачуха, ромашка, лист смородини, евкаліпт. Часто беруть з собою в лазню чай з липою і низкою, потогінний і зігріваючий. Його краще пити гарячим: з почуттям, з толком, з розстановкою, смакуючи кожен ковток. Від прохолодного напою спрага швидко повертається. Вживання достатньої кількості рідини вбереже від згущення крові, а жар чи не позначиться на судинно-серцевої системи.

Дозвольте вашому організму як слід відпочити, подаруйте собі радість. Адже похід в лазню розслабляє, допомагає зберігати молодість, налаштовує на благодушний лад і відмінно позначається на здоров`ї.

Відео: Сауна і лазня при лактації / Що потрібно знати / Мій досвід

Чи знаєте ви?

Відео: Баня і здоров`я. Що треба знати любителям попаритися

У різних народів світу лазня грала значущу роль в житті і культурі. Так, у Стародавній Греції в баню ходили через день, в супроводі рабів, які несли перед собою рушники і мило. У слов`янських і угро-фінських народів лазня традиційно була місцем для знахарства і чаклунства. Перед весіллям в російських селах існувала традиція спільно паритися нареченій і матері нареченого. Стародавні римляни створили культ лазні. У термах не тільки милися, але і читали вірші, розмовляли, малювали і влаштовували гостини.