Ідеальна вага для зростання 158 см

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

53

Відео: 10 ПЕРЕВАГ ДІВЧАТ МАЛЕНЬКОГО ЗРОСТАННЯ

48

57

51

60

54

60

54

58

Відео: Ідеальна вага

52

-

Відео: Співвідношення зросту і ваги

-

152

54

49

58

52

60

54

61

55

59

53

-

-

Розрахунок ваги за індексом маси тіла

Щоб уникнути помилок і не дотримуватися дієти в той момент, коли треба не скидати, а навпаки, набрати вагу, була придумана формула BMI, яка в перекладі на російську мову звучить як дефлятор ваги. Варіант використання BMI неймовірно популярна у всьому сучасному світі і не викликає абсолютно ніяких докорів ні з дієтологічної, ні з медичної сторони.

Першим символом повинна бути буква латинського алфавіту.

Нд

Пн

Вт

Ср

Для жінок:

Ідеальна вага при зростанні

В даний час користуються обчисленням індексу маси тіла (ІМТ). Для цього вага (кг) потрібно розділити на квадрат зростання (м). Якщо в результаті виходить число між 18,6 і 25, то вага вважається нормальним. При цьому у жінок обсяг талії не повинен перевищувати 80% від об`єму стегон, у чоловіків обсяг талії просто не повинен бути більше об`єму стегон.

Формула Міллера (1983)

Для жінок (зростання в дюймах):

Ідеальна вага = 53,1 + 1,36 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зростання в дюймах):

Ідеальна вага = 56,2 + 1,41 * (зростання - 60)

Формула Моннерота-Думайна

У цій формулі враховуються тип статури, обсяг кісток, м`язова маса.

Ідеальна вага = зріст - 100 + (4 * зап`ясті)) / 2

Формула Крефф

У цій формулі враховуються вік і тип статури.

Ідеальна вага = (зріст - 100 + (вік / 10)) * 0,9 * коефіцієнт

Наприклад, для жінки вагою 69 кг і зростом 1,74 м:

ІМТ = 69: (1,74 х 1,74) = 22,8.

Результат оцінюємо по таблиці:

ІМТ (кг / м2)

Ризик виникнення захворювань

Дефіцит маси тіла

18.5

збільшено

Нормальна маса тіла

18.5-24.9

Відсутнє

92,9

приклад: Жінка в 45 років важить 76 кг при зрості 170 см. Це зовсім не багато, це менше максимально допустимого!

Медики-укладачі врахували все, що можна: стать, вік, зріст. Чи не обмежили лише нижню межу ваги. Але це і зрозуміло - таблиця допомагає з`ясувати, чи є у вас зайва вага, а не недостатній він. На наш погляд, найбільш повноцінний і зважений підхід до ідеальної ваги.

Індекс = вага в грамах / зростання в сантиметрах.

Це теж метод оцінити вже наявний вага, близький до описаного вище методу ІМТ. Недарма у них один автор. Тут отриманий результат теж слід порівняти з таблицею, проте в цьому варіанті враховується ще і статура. Його можна визначити дуже просто: встаньте перед дзеркалом, максимально втягніть живіт і прикладіть дві лінійки або просто долоні до двох нижніх ребер. Вони утворюють кут. Якщо він швидше тупий (більше 90 гр.), У вас велике статура. Якщо майже прямий, статура нормальне. Якщо кут гострий, статура вважається худорлявим.

вік

Статура

велике

нормальне

худорляве

чоловіки

жінки

чоловіки

жінки

чоловіки

жінки

26-39 років

390-430

380-420

350-390

340-380

340-350

330-340

від 40 років

до 450

до 440

до 410

до 400

до 370

до 360

приклад: Ваго-ростовий індекс жінки 45 років вагою 70 кг при зрості 160 см, статура велике = 70 000/160 = 437,5. Для неї це нормальна вага. А якби була на 6 років молодше або май інший тип статури, вважалася б надто повної!

Ця формула викликає повагу тим, що враховує багато факторів: вік, і тип статури. Її можна використовувати при будь-якому зростанні, треба тільки бути чесним з собою при оцінці типу статури. У будь-якому випадку наближення на 5-10 пунктів до верхньої межі табличного індексу - привід підкоригувати своє харчування і побільше рухатися.

Ну і також можна скористатися нашим Аналізатором параметрів тіла.