Як позбутися від почуття провини

Всі помиляються і роблять вчинки, після яких виникає почуття провини. Це почуття гнітить, не відпускає і заважає повноцінно жити. Що з цим робити? Як позбутися від вини? Давайте подивимося, що можна зробити в подібній ситуації.

Почуття провини і сорому

Однак, деякі люди страждаючи від постійного відчуття провини, починають ставитися до себе, як до нікчемному людині, відчуваючи «глибоке замішання» при спілкуванні з іншими людьми в різних життєвих ситуаціях. Для деяких, це - невелика незручність, а для інших - справжня катастрофа. Зазвичай, сором - це потаємне, приховане почуття, про яке людина не схильний розповідати, тому що соромиться його. Аналіз безлічі історій життя моїх пацієнтів показує, що витоки почуття сорому, як не банально це прозвучить, знаходяться в вульгарному - в дитинстві, юності тобто в період особистісного становлення.

Тут важливо ще для себе зрозуміти, чи не намагається хто - то перекласти на вас свої обов`язки, "виїхати на ваших плечах", А це нерідко буває в житті.

Пам`ятайте, кожен відповідає перед всесвіту (богом) перш за все за своє життя і свої вчинки, а не за життя і вчинки іншого, ким би він не був. Ми можемо лише допомогти, але не можемо відповідати за людину в цілому.

Відео: Позбавлення від почуття провини - приголомшливе вправа

І тільки залишаючись в хорошому самопочутті і домагаючись своїх, здорових, головних цілей, ми здатні більше дати і близьким людям. Тому не нехтуйте своїми цілями на догоду кому - то якщо немає серйозної, обґрунтованої причини.

Якщо постійне почуття провини

Тут може бути кілька причин і для початку я хочу окремо описати про почуття провини за який - то значимий проступок в минулому, який може не давати вам спокою. Що з цим робити.

Якщо ви звинувачуєте себе за що - то "жахливе", Що раніше мало місце бути, тут насамперед необхідно починати Спрощення та прийняття.

Простіть себе і прийміть всі як є, іншого шляху немає, інакше ви нескінченно, даремно будете себе мучити і це ніяк не зробить щасливими ні вас, ні ваших близьких, ні поліпшить ваших відносин з ними тому як ваше внутрішнє, негативний стан буде відображатися у всіх ваших думках, діях і в житті в цілому.

Вибачте і прийміть себе з тим що є, ви за це вже несете відповідальність і немає сенсу продовжувати переживати з - за минулого бо його не можна змінити, але можна змінити майбутнє, як - то виправитися і зробити ще дуже багато хорошого і корисного собі і іншим.

Подумайте, який сенс страждати якщо нічого не зміниш, а ось сенс почати спочатку- почати вибудовувати нові відносини, в чому - то міняти свою поведінку, почати по - іншому (більш корисно і позитивно) мислити і діяти, це і є найцінніше, що звідси можна і потрібно витягти.

Це досвід, який нерідко, ми набуваємо через помилки і свої помилки теж потрібно приймати, про що я нерідко пишу в статтях бо це дійсно дуже важливо, адже багато хто не тільки боятися помилок, але не вміють прощати себе за вже вчинені, а це необхідно робити, а не продовжувати копатися в них і катувати позбавляючи себе енергії і настрою.

Є чиїсь очікування і нав`язані образи, а є ваші дії, особисті потреби і вчинки.

Немає сенсу постійно порівнювати себе і намагатися пояснити, чому ви такий, яким ви є.

Задайте самі собі питання - що вам важливіше? Бути щасливим або бути правильним?

Відео: Як позбутися від почуття провини?

Залишайте своє минуле в минулому! Не дозволяйте всьому поганому «проникати» в ваше справжнє (майбутнє).

Дайте собі обіцянку, що такого більше не повториться, що ви будете намагатися бути краще, ніж є зараз. Не забувайте, що всі обіцянки (навіть ті, які ви дали самій собі) вам доведеться виконати.

Трапляється і таке, що люди відчувають почуття провини перед минулими в «інший світ» Тоді необхідно брати фотографію і провести з нею тривалу бесіду. Вам стане легше. Повторюйте собі, що померла людина пробачив вас. Ходіть на кладовищі. Не дарма кажуть, що близьких потрібно відвідувати.

Як можна нести відповідальність за те, чого не вмієш. Життя - нескінченна навчання. А вчитися означає спокійно ставитися до періоду, коли ти нічого не вмієш і все у тебе виходить «погано»!

5. Я не втрачу любові або доброго ставлення з-за своєї поведінки.

Не потрібно виправдовуватися і намагатися бути «хорошою». На момент виникнення ситуації (коли ти відчуваєш почуття провини) до тебе вже пред`явили претензію, про тебе вже подумали погано. Ну і нехай думають. Твої вчинки і слова зараз, після, нічого не змінять! Той, хто поставився до тебе погано, встиг зробити висновок по одному твоєму вчинку, той не змінить свого ставлення. І його висновки, прямо скажемо, не мудрі (а значить, сам «дурень»). А той, хто тебе знає, але в момент звинувачення злиться, в один момент не стане до тебе ставитися погано. Він, звичайно, може образитися (а ми пам`ятаємо, що не несемо відповідальності за його почуття), але любити тебе він не перестане. Любов, добре ставлення швидко не проходять. І від одного або навіть декількох твоїх провин навряд чи «випаруються».

Сором має приблизно ту ж природу, що і вина - це запрограмовані реакції розуму на певні ситуації. Тому все вищесказане відноситься і до сорому.

Потрібно додати, що зазначена психотехніка усуває самі причини виникнення почуття провини і сорому. Так, з перших же епізодів, які Ви будете опрацьовувати, Ви відчуєте полегшення вже на наступний день.

Але щоб дійсно перебудуватися на "життя без провини і сорому" буде потрібно кардинальна перебудова всієї Вашої психіки і опрацювання всього, що з ними було пов`язано. А пов`язано з ними дуже і дуже багато.

Раз у нас є інструмент, за допомогою якого ми можемо усунути з психіки всю вину дочиста, то давайте говорити на чистоту. У кожного стандартного представника соціуму цього добра в голові тонни! 

Відео: Почуття провини / Вадим Зеланд "ПРАКТИКА"

Так, ця біда виправна. Але щоб її дійсно поправити, потрібно взяти на себе повну відповідальність за себе і своє життя. І діяти, діяти.

Найважчий пункт, для виявлення якого в ряді випадків потрібна допомога фахівця. Але дуже важливо зрозуміти, звідки з`явився цей механізм, хто є джерелом. Від цього залежить подальші дії.

Відео: ""Почуття провини" - з циклу передач "дорослі ігри"

Наприклад, якщо почуття провини виникає в разі, коли Ви відмовили в проханні своєму знайомому, то в якості порушеного повинності може бути «Я + якщо я тішу інших », а джерело повинності «Я + якщо я тішу мати». Це як приклад.

Слово правильно в лапках, тому що не зовсім коректно говорити, що повинність може бути правильним. Та й взагалі від слова «правильний» краще піти. Просто так зручніше, тому що в попередніх колонках ми оперували терміном повинність. 

Насправді, більш коректно було б написати ефективна установка або ще якось. Але думаю, що люди розумні зрозуміють, що мається на увазі. приклад радуй мати - радуй себе. Причому важливо не тільки це написати, важливо ще й реалізувати.

Подальші дії і завдання багато в чому пов`язані з тим, які дані ми отримаємо в ході ведення щоденника і журналу провини.

На додаток по темі:

Автори статті: психолог Ірина Уділова, редактор блогу Антон Уступалов.