У мене депресія що робити

Відео: Як впоратися з депресією

Стан кожної людини, настрій і самопочуття постійно змінюються. Як уникнути депресії або подолати її допоможуть легкі способи і корисні поради.

У житті кожної людини іноді відбуваються драматичні події або інші ситуації, які буває складно пережити і легко впасти в депресію.

Чим раніше Ви відчуєте і зрозумієте, що захворієте депресією, перебуваючи в преддепрессівном стані, і приймете невідкладні заходи щодо виходу з нього, тим менше ймовірність досягти критичної точки депресії.

Депресія - це психічний розлад, до якого можуть призвести хвороби, інфекції, неправильне харчування, нестача відпочинку і сну, неприємності, стреси або тривала ситуація, що травмує психіку. Наскільки важко Ви це переживаєте, залежить від того, як ці події сприймаєте і пропускаєте через себе.

причини депресії

Якщо я не можу заснути, у мене починається депресія.

Відео: ЩО РОБИТИ КОЛИ В ТЕБЕ ДЕПРЕССИЯ ????

Я не люблю, коли дощ. У мене від нього депресія.

Вранці у мене була депресія, але до вечора полегшало.

Вчора у мене реально була дуже важка депресія.

Сновидіння, які вам сняться щоночі (за ніч сниться кілька різних снів) і не важливо пам`ятайте ви їх або вважаєте, що вам нічого не сниться, так ось сновидіння, які кожному з нас сняться щоночі допомагають нам при пошуку вранці відповіді на це питання «все ОК або все погано?».

Ваш відповідь на це питання в перші секунди після сну і визначає багато в чому ваше світовідчуття і ваше самопочуття протягом всього дня, що настає. Тобто кажучи простіше, занадиться сьогоднішній день або не заладилося визначаєте ви самі в перші секунди після сну.

Якщо хочете настрій на удачу, можна залишити все як є, якщо хочете навчиться керувати своїм настроєм і позбутися від депресій, бути щоранку в гарному настрої ось покроковий алгоритм депресія як боротися і що робити:

Відео: Депресія. Що робити? Як Боротися з Депресією (поради лікаря про лікування депресії)

Самоїдство характерно для тих, хто вважає: що б вони не зробили, це завжди так жахливо, що вони не заслуговують нічого, крім осуду. Якщо ви теж схильні до самобичування, то вам знайоме постійне почуття провини, яке пригнічує день у день. Напевно ви теж вважаєте себе абсолютно марним членом суспільства, від якого всім одне тільки занепокоєння. Нічого немає дивного, що постійно відчуває себе винуватим у всіх мислимих і немислимих гріхах людина дуже скоро провалюється в безодню відчаю і безнадії.

Ви повинні розібратися, звідки у вас з`явилося таке переконання у власній нікчемності. Швидше за все, витоки такої низької самооцінки лежать в вашому дитинстві. Зазвичай так буває з тими мучениками, які росли в атмосфері авторитаризму і повного придушення їх власної волі. В той момент вашого життя ви ще не вміли мислити абстрактно, і тому не могли усвідомити, що просто неможливо - для будь-якої людини! - постійно вести себе тільки відмінно. Вам постійно давали зрозуміти, що ваші вчинки помилкові, і вразлива дитяча психіка сформувалася з усвідомленням власної недосконалості.

Дуже важливо, щоб ви усвідомили нелогічність свого мислення: всього лише через декілька невдалих рішень ви вважаєте себе повним нікчемою. Але це ж те ж саме, як якщо б ви сказали: «Я з голови до ніг покрита прищами», якби у вас схопився один-єдиний прищик на носі!

Такі люди нескінченно співають одні й ті ж пісні: «Ах, мені так погано! У моєму житті немає нічого хорошого, все йде шкереберть, на мене кожен день звалюються одні неприємності і страждання! Ніхто мене не любить, нікому я не потрібна. Ні від кого я не дочекаюся ніякої подяки! »Дізналися себе? Якщо ви не хочете визнати, що такі ваші думки не мають під собою ґрунту, то вас можна буде зрозуміти. Необхідні адже мужність і моральна зрілість, щоб визнати: не можна чекати, щоб інші люди кинулися вирішувати за вас всі ваші проблеми. Треба діяти самостійно, а не витрачати всю енергію лише на голосіння.

Якщо ви схильні до такого типу мислення, то повинні розуміти, що енергія ваших негативних емоцій неминуче трансформується в депресію. І єдиний спосіб запобігти депресії або позбутися від неї - змінити тип свого мислення.

Це третій тип мислення, здатного привести до депресії. Якщо ви сповнені жалю до інших людей, то це не означає, що ви ставитеся до них з повагою або робите для них щось хороше. І це навіть не співпереживання. Співпереживання - конструктивне почуття. Воно дозволяє зрозуміти почуття іншої людини і надати йому необхідну підтримку.

Жалість ж виражається в наступних думках: «Їй так погано, що я просто не маю права бути щасливою в цей час. Якщо я дбаю про неї, то я повинна бути такою ж нещасною. А якщо я не буду сумувати, то не зможу розділити її переживання ». Відчуваєте різницю? Замість того щоб зрозуміти і прийняти почуття іншої людини, допомагаючи йому при цьому знайти шлях від глибокого горя до радості життя, ви просто разом з ним занурюєтеся в тугу і відчай. Нічого, крім депресії, чекати після цього і не доводиться.

Перший крок до перемоги - сподіватися на І. Христа, а не на себе. Для цього необхідно визнати провину свою перед Богом, просячи дати нам Його благодать і вести нас далі.

Відео: Депресія. Що робити?

7) Чи є вихід?Так! Одним з найбільших обманів диявола полягає в тому, що для страждаючих від депресії немає виходу. Це брехня. У Бога завжди є відповідь. Часто страждають від депресії охоплює почуття безнадії, але Бог знає про наш біль і дає розраду. Він завжди тут, щоб допомогти, якщо тільки ми самі не закриємо перед Ним двері в наше серце.

Християни повинні знати, що у Христі немає безнадійних ситуацій. Люди самі роблять себе безпорадними, відвернувшись від Ісуса. Але, віддавши Йому нашу турботу, все навколо вже не здаватиметься таким похмурим.

8) Що робити з депресією? Те, що говорить Бог. Багато християн теж занурюються в пучину зневіри просто тому, що не намагалися знайти відповідь в Св. Писанні.

- бронхіальна астма;

- захворювання судин і серця;

- цукровий діабет;

- онкологічне захворювання;

- СНІД

- вірусний гепатит;

- інсульт та інші захворювання, пов`язані з порушенням кровообігу мозку.

До речі, якщо своєчасно не звертати увагу на своє тривожний стан і інші ознаки депресії, не зробити відповідних висновків про її причини, то у жінки можуть початися проблеми зі здоров`ям, навіть якщо їх раніше не було. Сьогодні вже багато вітчизняних і зарубіжних медики, перед тим як поставити правильний діагноз, ретельно вивчають психічний стан пацієнта.

Ряд захворювань супроводжується депресивним станом

Негативний вплив депресії на здоров`я жінки

Практично у всіх страждають депресією, з часом виникає безліч психічних і фізичних симптомів. Першими ознаками хвороби можуть стати головний біль, постійна ломота в суглобах, неприємні відчуття в серці і в області живота, запаморочення і проблеми з регулярністю менструального циклу.

· Заняття спортом і діяльністю, яка приносить задоволення, методи релаксації сприятимуть полегшенню стану і поліпшенню настрою.

· Після того, як настане поліпшення, складіть для себе план дій, які слід вжити, в разі появи ознак депресії.

Пригнічені почуття, які ви вважаєте неприйнятними, ганебними або неправильними, є благодатним грунтом для появи депресії. Такі почуття можуть бути пов`язані з наявністю почуття провини або сорому, з відчуттям власного каліцтва, самотності, нікчемності, непотрібності і нерозуміння з боку оточуючих. Або ж з негативним минулим досвідом: сексуальне, фізичне або емоційне насильство, владні і надмірно вимогливі батьки, втрата коханої людини або хворобливий розрив відносин.

Якщо всі ці почуття виявляються занадто потужними і тяжіючими, то стають нестерпними для вас. І тоді вам може здатися, що буде легше "приховати" їх в своєму підсвідомості, ніж почати робити хоч щось для позбавлення від їх вантажу.

Де шукати допомогу?

Ми познайомилися з основними проявами депресії і причинами її виникнення. І тепер ви можете запитати: "Що робити далі? У яких випадках необхідно звертатися до фахівця". Якщо у вас дійсно депресія, а не її уявний аналог, то вам просто життєво необхідно звернутися за допомогою до психіатра.

Розумні люди-так:

https://youtube.com/embed/1qTA3Jmg0tg