Як позбутися від післяпологової депресії

Маються на увазі ситуації, коли дитина з`являється не через природного бажання обох партнерів, а по мільйону інших: «бажання бути як всі», «реалізуватися як жінка», «тому що було пора», «так вийшло», «бажання прив`язати до собі партнера за допомогою дитини ». І ось депресія наростає, до того ж мучить почуття провини перед дитиною. «Я погана мати», «мене ніхто не любить», «я втомлююся і нічого не встигаю, тому що погана господиня» - сумні думки отруюють існування не тільки вам, але і малюкові.

Відео: Як позбутися від післяпологової депресії? Про небезпеку антидепресантів і протизаплідних

Що робити? Розслабитися! І прийняти ситуацію як є. Пробачити собі свою «нехорошесті» і «неправильність». Зайнятися аутотренінгом, йогою, медитацією. Якщо причина вашого зневіри - дійсно втома: зняти з себе більшу частину «домашніх» справ. Не забувайте про відпочинок, в тому числі і про денний сон. Гуляйте, їжте вітамінну їжу і радійте свого нового статусу. І попередьте чоловіка, що ви зараз маєте потребу в особливому ставленні!

Найголовніше, напевно, для кожної молодої жінки, що стала мамою - повернути собі добеременную фігуру. Спорт в цій боротьбі - справа не останнє. Поза конкуренцією плавання, шейпінг, степ-аеробіка і йога. Але не раніше, ніж закінчаться виділення і самопочуття повернеться в норму. А поки пропонуємо вам робити вдома гімнастику за власною програмою або займатися по відео зі спеціальним курсом вправ для молодих мам. Що цікаво, проти занадто інтенсивних занять спортом виступає&hellip- грудне молоко. Якщо мама надмірно захоплюється складними вправами (особливо силовими), молоко може стати&hellip- гірким на смак і не сподобається крихітці.

Відео: Порада психолога: як позбутися від післяпологової депресії?

Почекати доведеться і з дієтою. Поки ваша першорядне завдання - зберегти грудне вигодовування, а значить, повноцінно і різноманітно харчуватися. Але якщо урізати калораж поки недоступно, то пересісти на правильне харчування не тільки можна, а й треба. Видаліть зі свого столу «порожні» калорії: тортики, тістечка, цукерки. Замініть смажені, жирні страви тушкованими, парними і вареними. Віддайте «гастрономічною анафемі» всілякі соуси: кетчуп, майонез і ін. Побільше фруктів і овочів, не забувайте і про те, що вам зараз необхідно їсти м`ясо! Так можна поступово і без шкоди знизити вагу. Якщо ж він все-таки варто на місці, хоч ти трісни - це теж пояснюється біологічною доцільністю: природа свято береже ваші «запаси», щоб при будь-якому розкладі зуміти забезпечити маленького харчуванням, і не віддасть ні грама, поки ви не закінчите годувати. зате потім&hellip- Головне, ніколи не втрачати почуття гумору!