Як вилікувати післяпологову депресію

Стрес і депресія є незмінними супутниками будь-якого розвиненого суспільства. Не дивно, що депресію відчувають навіть діти. Однак найбільш тривожним симптомом є почастішання випадків післяпологової депресії у жінок: за даними статистики з післяпологовим кризою стикається кожна друга (особливо це актуально для первісток).

Відео: Післяпологова депресія. Симптоми / Лікування

Через три місяці після його народження найчастіше реєструються такі симптоми: дратівливість, пригнічений настрій і тривога. Симптоматика через 3, 9 і 15 місяців аналогічна. Низка симптомів депресії супроводжується похмурим баченням майбутнього і неспроможністю здійснювати повсякденну діяльність.

Схематично можна виділити дві групи матерів:

Відео: Післяпологова депресія симптоми лікування

у перших або були конфліктні відносини з власною матір`ю, або вони відчули на собі нестачу материнських почуттів. Їм важко прийняти деякі аспекти сексуальності та материнства;
другим важко позбавлятися від неприємних переживань, або вони вважають, що не здатні контролювати життєві події-часто у таких жінок в анамнезі перенесена депресія.

Фактори розвитку післяпологової депресії

Величезну роль відіграють соціальні, психологічні, міжособистісні і біологічні фактори.

низький соціально-економічний статус,
перенесена в минулому депресія або депресія у кого-небудь з членів сім`ї,
алкоголізм,
слабка підтримка з боку сім`ї,
важкий перебіг вагітності
ступінь тяжкості депресії під час вагітності;
негативні життєві події.
вік старше 40 років,
приналежність до етнічних груп африканського походження,
відсутність професійної освіти,
недостатня активність чоловіка,
повне припинення роботи перед пологами,
раннє припинення роботи в першому або другому триместрі вагітності,

Як фактори, що перешкоджають розвитку важкої депресивної симптоматики, можна назвати наступні:

Гипертимность матері;
Емотивність матері;
Висока інтернальність в області сімейних і міжособистісних відносин.

Прогноз післяпологової депресії

Післяпологова депресія: ознаки і симптоми

Симптоми і ознаки післяпологової депресії Як зрозуміти, що у вас саме післяродова депресія, а не що інше? Адже це може бути звичайна фізична втома від безлічі проблем, що налягли справ, яка незабаром проходить сама собою. Є деякі ознаки, які вказують на депресивний післяпологове стан, при наявності яких потрібно негайно вжити ряд заходів щодо поліпшення свого настрою. До таких симптомів належать:

різкі перепади настрою;
дратівливість;
безпричинне, необгрунтоване занепокоєння, тривожність;
часті сльози;
відсутність радості;
нездатність вирішувати проблеми;
безсоння;
втрата апетиту;
неконтрольовані спалахи гніву;
істерики;
підвищена уразливість, якій ви раніше не відрізнялися;
неймовірна, що давить втома - причому як фізична, так і моральна;
охолодження до свого чоловіка;
відсутність сексуального бажання;
незрозумілі почуття сорому і провини за щось перед кимось;
думки про нанесення шкоди собі або дитині.

У генетично схильних до депресивних і будь-яким межових станів жінок післяродова депресія виникає частіше, ніж у інших породіль. Таким чином, теоретична загроза післяпологової депресії реальна, якщо:

Післяпологова депресія відзначалася у матері жінки.
У родичів породіллі спостерігалися психічні захворювання.
Недостатня підтримка жінки (або її повна відсутність) з боку близьких і суспільства в цілому.
Брак досвіду догляду за дітьми.
Погані стосунки між матір`ю і батьком новонародженої дитини.
Важкий мікроклімат в сім`ї.

Післяпологова депресія: симптоми

Чи є ймовірність загострення синдрому тривожності при післяпологової депресії?

Відео: Післяпологова депресія, як вийти з депресії самому. Практичні поради :-)

Імовірність прояву або загострення в післяпологовому періоді синдрому тривожності існує. Це пов`язано в основному з виникненням одержимості по-поводу підвищеного почуття відповідальності перед дитиною, і страхом заподіяти їй шкоду.

Можливо запобігання післяпологової депресії у жінок?

да, для цього необхідно:

- тверезо оцінити те, що ви чекаєте від себе і дитини

- попросити про допомогу, дозвольте допомогти собі

Відразу після народження дитини в організмі жінки різко знижуються рівні гормонів естрогену і прогестерону. Крім того, різко падає рівень вироблення гормонів щитовидної залози. Все це викликає стан «втрати себе» - депресію. Змінюється обмін речовин, кров`яний тиск, об`єм крові в організмі. Це теж відбивається на душевному стані молодої мами.

психологічні причини

Помилковою є думка про те, що до депресій схильні лише жінки, які залишаються зі своїми проблемами один на один, а також молоді мами, у яких немає досвіду догляду за новонародженим. Стан депресії може прийти і до жінки, яка оточена турботою і любов`ю близьких. Вчені виділяють такі причини психологічного характеру:

Основні симптоми післяпологового розлади у чоловіків:

Замкнутість, відчуження, відхід у себе.
Надмірна агресивність і крайня ступінь збудження.

Причини післяпологової депресії у чоловіків:

Зміна життєвого укладу з появою дитини.
Депресія у дружини після народження малюка.
Зниження уваги з боку дружини.
Усвідомлення остаточного дорослішання.

Відео: Випуск 44. післяпологової депресії. перинатальна психологія

Якщо у вас немає жодної вільної хвилини на себе, кохану, подумайте, чи раціонально влаштований ваш побут.

На виручку можуть прийти хороші, якісні напівфабрикати з перевіреного магазину або ресторану. Так, це не найдешевша їжа, але зараз вам важливіше витратити якесь час на себе, ніж на приготування делікатесів і різноманітної їжі.
Постарайтеся якомога більше спати - бажано, разом з дитиною. Інший варіант - укладати малюка на денний сон на балконі. Якщо ж ви боїтеся, що заснете і не почуєте його закличний клич, стане в нагоді радіоняня - пристрій, що дозволяє чути на відстані кожен писк.
Чи не перетворюйтеся в «квочка». Намагайтеся читати хоч що-небудь, крім кулінарної книги і програми телепередач на тиждень. До речі, відмінний варіант - читати під час годування грудьми. Лягайте на бік, присувається малюка до себе ближче, за нього кладете книжку. тільки спочатку все-таки «Поспілкуйтеся» з дитиною - адже він так чекав цього щасливого моменту. Подивіться йому в очі, погладьте, розкажіть йому, який він хороший. А коли він задрімає, можна і почитати.
Згадайте, нарешті, про своє хобі (або заведіть його - зараз саме час). Головне - не дати мізкам «закиснути» в пелюшках і кашка.
Замість антидепресантів можна попити вітамін С і кальцій - в цих речовинах молода мама відчуває особливо сильну потребу.
Ви берете кого-небудь на роль психотерапевта, якому можна поплакатися на вашу нелегку життя. Одні чоловіки прекрасно справляються з цією роллю, але інші самі здатні впасти в депресію, дізнавшись про проблеми свежеродівшей жінки. Мама теж не дуже годиться на цю роль - занадто вразлива. А ось сестра або подруга підійде найкраще.
Відмінний спосіб релаксації - музика і танці. Можна з малюком на руках. Ритмічні рухи і вібрація голосу (якщо ви будете підспівувати) розслаблюють маму і заспокоюють малюка. До речі, добре б ще під час вагітності освоїти найпростіший аутотренінг для релаксації. Майже всім йде на користь спілкування з природою, так що прогулянка по найближчому парку може доставити вам гарний настрій і заодно поліпшить колір обличчя.

Може знадобитися і сімейна психотерапія. Брати участь в сеансах в такому випадку потрібно не тільки самій мамі, а й іншим членам сім`ї (батька дитини, бабусі, дідусеві). Цей вид психотерапії допомагає відшукати проблеми у сімейних стосунках, знайти компромісний шлях їх вирішення.

Скільки таких сеансів знадобиться? Все дуже індивідуально. В середньому - від 8 до 20. Безумовно, знайти час для відвідування психотерапевта для мами новонародженої дитини дуже складно, однак якщо необхідно впоратися з післяпологовий депресією, то потрібно зробити все можливе, щоб психічна недуга залишився позаду.

Як впоратися з післяпологовий депресією самостійно, якщо ви не бажаєте звертатися до лікаря? Необхідно поліпшити якість сну, підняти свою самооцінку, визнати свою корисність, і збагатити свої знання по догляду за дитиною. Не поспішайте все зробити саме сьогодні, відкладайте справи на потім і використовуйте в якості прогулянок балкон.

Ефективність антидепресантів в лікуванні післяпологової депресії доведено при клінічних випробуваннях. Однак самостійно приймати їх не варто, а тільки після консультації з лікарем. Чудова гормональна терапія, яка може згладжувати падіння рівня естрогенів, при цьому послаблюючи симптоми післяпологової депресії.

Адекватне лікування дає результати протягом декількох місяців і післяродова депресія проходить, коли жінки виконують усі приписи. В окремих випадках післяпологова депресія має тривалість до року. Важливо пам`ятати, що виникнення поліпшення не є показанням до припинення лікування. Прояви депресивного розладу здатні повернутися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!