Розтягла ногу що робити

Відео: Лікуємо вдома розтягнення м`язів і зв`язок, рецепт

Розтягнення м`язів ноги - одна з найбільш поширених травм не тільки серед спортсменів-новачків, але і серед справжніх профі. Займаючись спортом професійно або для себе, в клубі або вдома, на аматорському рівні або на просунутому - важливо не тільки знати симптоми цього неприємного явища, а й вміти правильно з ним боротися, щоб скоріше вилікувати м`язи і не допустити ускладнень.

При розтягуванні ноги виявляються такі симптоми:

- біль, яка може бути як невеликий, так і суттєвою, здатної обмежити фізичну активність-

Розтягнути м`яз дуже легко. Досить неправильно підняти тяжкість, перенапружити при бігу, ходьбі або стрибках, чи не розім`ятися при виконанні вправ, особливо з гантелями. Деякі, намагаючись розтягнутися і роблячи це неправильно, думаючи, що якщо м`яз болить, то їй треба дати більше навантаження, або виконуючи вправи не розігрівшись як слід, розтягують м`язи. Розтягування зазвичай відбувається, якщо ви неправильно вигинається, ставите не так ногу або руку. Основною причиною, через яку найчастіше трапляються всілякі розтягування, як правило, є спорт. Протягом гри охоплює азарт, і ми вже не стежимо за правильністю рухів, неправильно ставимо і вигинає руки і ноги, неправильно приземляємося після стрибків, неправильно, не згрупувавшись падаємо, переносячи при цьому вагу всього тіла на одну кінцівку.

Неприємні ситуації можуть статися абсолютно не вчасно і часом в безлюдному місці. Кожній людині важливо знати, як поводитися в даній ситуації, як допомогти самому собі, а не нашкодити.

В першу чергу при подібних пошкодженнях потрібно припинити рух ноги, сісти, краще лягти, поклавши ногу на узвишшя.

На пошкоджене місце покласти будь-який підручний холодний предмет, наприклад, лід. Він зменшить біль і не дасть розвиватися набряклості.

Викликати лікарів або самому звернутися в травмпункт для проведення рентгена стопи, щоб переконатися у відсутності переломів або вивихів.

У пацієнта також може бути розтягнення зв`язок на пальці ноги. В такому випадку симптоматика буде такою ж, однак больові відчуття будуть концентруватися тільки в одному пальці.

Симптоми, при яких потрібно негайно звертатися за медичною допомогою

В яких випадках хворому з розтягуванням негайно потрібно звернутися до лікаря?

• Якщо біль у нозі дуже сильна, заважає нормальному пересуванню.
• Коли в ураженому місці виникає відчуття оніміння.
• Якщо в місці ураження виникає велика гематома або синець.
• Якщо цілком очевидна втрата рухової активності суглоба.
• Коли під час рухової активності в суглобі виникає потріскує звук.
• Коли виникає підвищення температури тіла, озноб, т. Е. Спостерігається гарячковий синдром.

Також обов`язково потрібно здатися лікареві, якщо через кілька днів після ушкодження зв`язок ноги симптоми не зникли, а самопочуття пацієнта не покращився.

Лікарі виділяють три ступеня розтягнення зв`язок, що впливає на клінічні ознаки травми і відповідне лікування:

1. Перша ступінь. Спостерігається в тих випадках, коли сила, прикладена до суглобу не викликає розриву волокон зв`язки, а лише їх натяг. Симптоми виражені помірно, функція не порушена. Потреби в операції немає, все проходить через 3 тижні консервативної терапії без ускладнень.
2. Друга ступінь. Через сили, яка додається до ноги, деяка частина волокон зв`язки розривається. Розвивається деяка нестабільність в суглобі. Лікувальна програма складається в основному з консервативних заходів, якщо після повного курсу лікування нестабільність залишається, то вдаються до хірургічних методів корекції.
3. Третя ступінь. При такому пошкодженні розриваються практично всі волокна зв`язки, розвивається виражена нестабільність. Лікувати таке пошкодження можна тільки оперативним шляхом. При вчасно наданій догоспитальной допомоги прогноз задовільний, але якщо вона не прийшла, то можливі подальші ускладнення.

Відео: Що робити при розтягуванні зв`язок і м`язів

Ступеня розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

Основні симптоми

Зафіксуйте уражений суглоб еластичним бинтом, шиною. Не затягуйте пов`язку надто туго, щоб не порушити кровообіг.

6 Основне завдання хворого - привести м`язи пошкодженої ноги до свого попереднього стану, зробивши їх міцними, пружними і еластичними;

7 При серйозному розтягуванні слід зробити рентгенографічний знімок, щоб переконатися в цілісності (або пошкодженні) кістки.

Відео: А ти кажеш ногу потягнув

Якщо розтягнення серйозне - не потрібно спиратися на ногу, ні здійснювати рухів в гомілковостопному суглобі. В цьому випадку краще всього провести кілька днів у ліжку з піднятими догори ногами, що зменшує набряк в стопі.

Подальше лікування залежить від ступеня тяжкості травми. Якщо вона не дуже важка і набряк зник, то вже через кілька днів потрібно починати вправи з реабілітації суглоба, роблячи їх без зайвої напруги, не надто напружуючи м`язи і зв`язки.

• перелом кількох кісток складових гомілковостопний суглоб;
• відкритий перелом;
• перелом, що супроводжується розривом зв`язок;
• зміщення кісткових уламків;
• невдале порівняння кістки;
• неправильно зрослий перелом.
• порушення згортання крові;
• важкі патології серця, нирок і печінки;
• остеомієліт.

Для фіксації кістки гомілки хірург вводить в костномозговой канал штифт або спицю. Металеву пластину можуть закріпити на поверхні кістки.

Для зближення уламків використовуються гвинти. В отвір одного уламка вводиться гвинт. Хірург з`єднує елементи, вворачивая гвинт за допомогою різьблення в інший уламок кістки.

Після зіставлення уламків рану зашивають і накладають шину таким чином, щоб можна було обробляти післяопераційний шов. Після операції роблять контрольний рентгенівський знімок, щоб упевнитися, що всі уламки кістки зайняли свої місця. Через 10-14 днів набряк спадає гіпсова пов`язка стає вільною і її замінюють на нову.

Гіпсова пов`язка утримується близько 3-х місяців. Відновлення працездатності відбувається через 6-8 місяців. Прискорити реабілітацію можуть:

• лікувальна фізкультура;
• фізіотерапія;
• ванни;
• носіння ортопедичного взуття.

Після зняття гіпсу хворому рекомендують ходити з двома милицями. Їх висоту регулюють таким чином, щоб вони не тиснули в пахвові западини. У цей період дозволяється несильно спиратися на хвору ногу.

Поступово один милицю замінюють палицею. Через кілька тижнів відмовляються від другого милиці. Палиця допомагає зменшити навантаження на ушкоджений суглоб. Її залишають після того, як зникають болі при ходьбі.

ортопедичне взуття необхідно носити протягом 6-12 місяців. Вона надійно фіксує гомілковостопний суглоб і надає йому стійкості, поки нога остаточно не зміцніє. Важливо, щоб підбір ортопедичних черевиків здійснювався індивідуально. Високий задник і жорсткий супінатор повинні забезпечувати надійну фіксацію п`яти при ходьбі.

ЛФК при переломі гомілковостопного суглоба. Комплекс вправ виконують після зняття гіпсової зв`язки. Він спрямований на відновлення функції суглоба і зміцнення м`язів. Всі рухи виконуються в повільному темпі по 10-20 разів.

Відео: VIOG: зробив сальто, розтягнув ногу

1.     Згинання та розгинання стопи.
2.     Кругові рухи в гомілкостопі в обидві сторони.
3.     Згинання та розгинання пальців ніг.
4.     Почергове підтягування (згинання) ніг до живота. Шкарпетки на себе.
5.     У положенні лежачи виконувати максимальне розведення шкарпеток в сторони.
6.     По черзі піднімати ноги до прямого кута в тазостегновому суглобі. Носок тягнути на себе.

Всі вправи повторюються двічі. Якщо виникла біль, зробіть перерву 3-5 хвилин.

Надалі лікарі рекомендують займатися плаванням, бігом підтюпцем, стрибками. Ці види спорту повернуть суглобу силу.

самомасаж. Вранці і ввечері робіть масаж. Покладіть хвору ногу на коліно здорової і виконуйте масажні рухи: погладжування, пощипування, постукування, викручування, розтирання. Кожен рух повторюйте 10-12 разів. Особливу знімання приділяйте суглобу, п`яті і щиколотці. Під час масажу використовуйте Хондропротекторні мазі і креми: Хондроарт, Хондроитин, Траумель С.

Парафін-озокеритові аплекаціі можна зробити і в домашніх умовах. Змішайте парафін і озокерит в співвідношенні 1: 1 і розтопіть на водяній бані. Вилийте в ємність, застелену медичною клейонкою, і дайте застигнути. Маса повинна загуснути і стати на дотик, як теплий пластилін шаром 2 см. Прикладіть озокерит до ураженої ділянки на 40 хвилин. Щоб зменшити віддачу тепла накрийте зверху ковдрою. Такі прогрівання покращують живлення тканин, прискорюють загоєння і знімають набряк.

Ванночки з морською сіллю. 100 г морської солі на 5 літрів води. Температуру води підтримуйте на рівні 36-38 градусів. Тривалість 15 хвилин. Після ванночки сполосніть ноги прісною водою. Сіль впливає на нервові закінчення і покращує обмінні процеси. Такі процедури необхідно робити щодня протягом місяця.

Прогноз при переломі гомілковостопного суглоба сприятливий. Понад 85% людей повністю відновлюють працездатність. Однак при переломах зі зміщенням доведеться пройти тривалий період реабілітації, який включає щоденні тренування і масажі.