Як позбутися від судоми в ногах

У кожної з нас хоча б раз у житті зводило ногу судомою. Причому відбувається це завжди несподівано. Часом біль така різка, що здається ніби м`яз просто лопне від напруги. Часто судоми виникають вночі, порушуючи сон і змушуючи нас відчувати кілька малоприємних миттєвостей. У чому причини цієї недуги і з чого починати лікування? Спробуємо розібратися.

АнгелінаОмскСпасібо !! :-)

Причини судом можуть бути різноманітними і вельми несподіваними, тому перераховувати їх важко. Идиопатическими називають ті судоми, які виникають безпричинно або причини яких не встановлені. Вторинні судоми є наслідком певного захворювання. Безпричинні з причини скорочення м`язів не виникають просто так, вони можуть бути пов`язані з надмірною активністю нервових закінчень або великим навантаженням під час спортивних занять. Причиною також може стати порушення притоку крові до ножним м`язам. У людей похилого віку сухожилля стають коротшими, тому судоми виникають з цієї причини.

Лавр від судом рук і ніг Від судом ніг та рук натирають лавровим маслом: для цього візьмемо 50 грам лаврового сухого листа, поламаємо листи і заллємо 250 мл трохи рафінованим соняшниковою олією. Банку закриємо і поставимо на 12 днів у темне місце. Потім процідіть. Якщо звело руку або ногу, натераем цим маслом

Зняття судом в литкових м`язах

• При судомах в литках ніг, потрібно поміняти положення, для цього випрямимо ногу, потім потягнемо подушечку підошви і пальці у напрямку до коліна.
• Сядемо і отщіпнет кілька разів хворе місце
• Встаньте і перенесемо вагу тіла на зведену ногу. Через деякий час відновиться циркуляція крові, і чутливість ноги відновиться
• Візьмемо будь-яку зігріваючу мазь і розітріть ногу
• Помасажуйте ноги, рухаючись від пальців до п`яти, потім помасажуйте ікри від п`яти до коліна.
• В порядку профілактики при литкових судомах, масажуємо м`язи під колінами. Якщо судоми виникають в руках, то розітріть руки від кінчиків пальців, рухаючись вгору до плеча.

Після масажу потрібно лягти, під ноги підкладемо товсту ковдру. Така поза запобіжить повторним судом і забезпечить відтік крові

Рада як позбутися від судом в ногах

Причиною місцевих (локалізованих) судом може бути:

• Різка зміна температури тіла - як переохолодження, так і перегрівання;
• Перенапруження м`язів в результаті високої фізичної навантаження;

Магніт від судоми

Судоми, оніміння можуть зняти звичайні магніти. Покласти магніт на область судоми, Хвилина - і судоми немає.

Сіль позбавить від судоми

Якщо судомить ноги: литкові м`язи і м`язи стопи, як тільки починаються судоми, покласти на кінчик язика трохи кухонної солі і потримати її з відкритим ротом. Через 3-5 хвилин судоми проходять, а сіль потрібно прибрати з мови.

Сухарі з житнього хліба від судом

Позбутися від періодично виникають спазмів в області стоп, щиколоток або гомілки не вдасться дуже скоро. Але, як лікувати судоми ніг народними засобами вночі, коли ви відчули, що наближається спазм - це відомо багатьом. Для цього варто розтерти швидкими рухами область, де прощупується «грудку» затверділих м`язів. Якщо не допоможе, необхідно встати з ліжка на дві ноги і спробувати «розходитися», не роблячи різких рухів. Циркуляція крові в ногах відновиться через одну-дві хвилини і, це призведе до нормалізації тонусу в обох кінцівках. Не менш ефективно вколоти голкою затверділе місце або спробувати вщипнути себе там.

Не завжди виходить будинку або, перебуваючи на відпочинку, відразу зняти спазм в нижніх кінцівках! Але щоб забезпечити спокійний і продуктивний сон, рекомендується за годину або півтора до сну випити заспокійливий зелений чай або, заварений на основі рівних частин меліси і м`яти.

Відео: Прості прийоми, які допомагають від судом

- Як можна частіше відривайте п`яти від підлоги, спираючись на носок і напружуючи ікри не менш 10 разів за один підхід.

- Не відриваючи п`яти від підлоги, легенько постукуйте по підлозі ступнями. Це взагалі можна робити постійно з невеликими перервами.

Поради тим, хто працює стоячи.

Не стійте нерухомо, переступали з ноги на ногу, по можливості, піднімайтеся на носки. Якщо стоїте перед аудиторією, хоча б якомога частіше злегка пошлепивал ступнями по підлозі, не відриваючи п`ят, і напружуйте м`язи ніг. А вдома обов`язково робіть вправи з відео щодня.

Розтяжка передньої групи м`язів стегна. Щоб позбутися від судом, займіть вихідну позицію - стоячи, візьміть в руку стопу, відведеної назад ноги. Утримуйте стійке положення за допомогою опори. Протримаєтеся в цьому положенні 10-15 секунд.

Відео: Судоми в ногах: причини. Як позбутися від судом? Ток шоу "здоров`я"

5.

Розтягнення м`язів задньої частини стегна. Для цієї вправи займіть таке положення: лежачи на спині, підніміть злегка зігнуту в коліні хвору ногу вертикально вгору. Другу ногу також зігніть в колінному суглобі для того, щоб знизити напругу в попереку. Зчепите пальці рук над піднятим догори коліном хворої ноги, потягніть його на себе. Замріть в цьому положенні на 10-15 секунд.

Відео: Як позбутися від судом ніг ночами

Судоми можуть виникати при остеохондрозі. Тому не зайвим буде (після консультації фахівця) пройти курс масажу. Добре допомагає від нього дитяче вправу під назвою «їжачок»: лягайте на спину (на рівну жорстку поверхню, наприклад, на підлогу), обхвачуєте коліна руками і гойдаєтеся як неваляшка раз 10. Через місяць щоденних тренувань ущільнення на спині зникне, а з ним і багато інших проблем зі здоров`ям.