Що робити коли ноги судомить

Доктора, якщо прийти до них з таким питанням, тільки похитають головою: «Тому ж, чому випадає волосся або нудить - по чому завгодно. Ось вам, для початку, упаковочка глюконату кальцію, а ось вам в іншу руку - чарочка напрямків: ви повинні пройти всебічне обстеження ».

Брак будь-якого з цих речовин - порушення біохімічного складу крові і прямий привід до виникнення судом. Крім цього, потрібно підтримувати належний рівень вітаміну D, без якого кальцій засвоюватися не буде.

Вночі кровообіг відбувається повільніше, ніж днем. Надходження мікроелементів знижується і тому в нічний час судоми особливо часті.

Судоми при вагітності

переохолодження (купання в холодній воді, недостатньо тепле взуття)

тісний, незручне взуття

плоскостопість

Відео: Судоми в ногах. Зводить ноги. Як лікувати. Причини і прості способи лікування

надмірні навантаження під час занять спортом або перенапруження м`язів протягом дня (робота «на ногах»)

недолік мікроелементів (найчастіше, кальцію, магнію, калію), вітаміну D

Фосфор є ще одним важливим мікроелементом. Їм багатий сир, квасоля, горох, вівсяна і гречана крупи, редис, буряк, огірки, картопля. Але надлишок фосфору порушує правильне всмоктування і засвоєння кальцію. Це може спостерігатися у любителів солодких безалкогольних напоїв, а так само їжі «швидкого приготування», так широко тепер зустрічається.

І ще один дуже важливий мікроелемент - це магній. Він грає важливу роль в забезпеченні нормальної збудливості нервів і м`язів. Магній міститься в продуктах як рослинного, так і тваринного походження, але перші їм багатшими. Найбільша кількість магнію міститься в горіхах, квасолі, горосі, пшоні і вівсяній крупі, хлібі, значно менше в картоплі, капусті, молоці та м`ясі. Сприяє всмоктуванню магнію, утримує його в організмі, служить його провідників всередину клітини вітамін В-6 (піридоксин). Його міститься досить багато в м`ясі домашньої птиці, яловичині, свинині та телятині. Але від 50% до 70% втрачається при тепловій обробці. А ось банани, волоські горіхи, арахіс, авокадо, теж містять багато піридоксину, можна їсти сирими.

Що викликає судоми в ногах

Невідома причина (ідіопатичні судоми в ногах)

У більшості випадків причина невідома. Одна з теорій полягає в тому, що судоми трапляються, коли стимулюється скорочення м`язи, яка вже знаходиться в скороченому положенні. Оскільки м`яз вже вкорочена, її подальше скорочення може викликати спазм. Це часто відбувається вночі в ліжку, оскільки природне положення, в якому ми лежимо, коли коліна злегка зігнуті, а стопи злегка спрямовані вниз. У цьому положенні литковий м`яз відносно коротка, і може бути схильна до судом. Ця теорія пояснює, чому вправи на розтяжку можуть вирішити проблему.

вторинні причини

Холодна підлога і осикова деревина
Якщо ногу судомить, то треба встати босими ногами на твердий холодну підлогу - через кілька секунд все проходить. Чим холодніше підлогу, тим швидше розслабляється м`яз (2010 р №24, стор. 31, 2002 №18, с. 9).

Жінка почула в передачі рецепт. У неї якраз сильно судомило ноги, особливо по ночах. Стала вона стояти на підлозі, як тільки відчувала їх наближення. Після цього помітила, що судоми стали набагато рідше і слабкіше.
Потім вона принесла в квартиру березову цурку (осикова допомагає швидше) і ставила на неї ноги, коли сиділа на дивані. Так вона змогла вилікувати судоми повністю. (2009 г. №10, стор. 32).

Жінка кладе в ноги осикові поліна і спить спокійно (2006 р, №4 стор. 29, №5, с. 6)

Жінка просто кладе під ліжко осикові полінця, час від часу їх змінює на свіжі, і судоми не зводять ноги вже 7 років, а до цього вона прокидалася від болю щоночі (2000 г, №1 стр. 13)

Заспокійливі трави від судом
Якщо причини судоми нервове перенапруження, стрес, то вилікувати їх допоможуть заспокійливі трави. (2010 р №10, стор. 30)

Якщо судоми в ногах все-таки трапляються ... Ось що пропонують фахівці:
• Харчові добавки з магнієм.
• Харчові добавки з калієм.
• Продукти, багаті калієм (банани, шпинат, апельсини та ін. Свіжі фрукти і овочі).
• Тонік (містить хінін, який запобігає судоми).

Відео: Перша допомога при судомах. Школа здоров`я 07/06/2014 GuberniaTV

гірчичне масло

Дуже добре допомагає при судомах. Якщо у вас звело ногу, то необхідно розтирати хворі ділянки маслом гірчиці.

лимон

Дуже добре допомагає від судом ступень ніг. Змащувати вечорами і вранці, після пробудження, підошви соком лимона. Після процедури треба почекати. поки сік висохне і тільки після цього одягати шкарпетки. Робити так треба протягом двох тижнів.

мед

Якщо звело ногу в стегні, потрібно обхопити рукою ногу із зовнішнього боку трохи нижче гомілки у самій щиколотки, потім зігнути ногу в коліні і сильно потягти рукою назад до спини. Все це робити зручніше, лежачи на воді на спині.

Під час дуже сильної судоми дозволяється обережне масування ікри і ступень ніг, починаючи від кінчиків пальців і завершуючи коліном. Розтирання, поплескування і пощипування напруженої м`язи знизить хворобливість. Щоб уникнути нової судоми, під час відходу до сну під ноги кладуть згорнуту ковдру.

Від повторюваних судом позбавляються за допомогою зігріваючих мазей, горілки або яблучного оцту. Іноді допомагають звичайні вологі компреси теплою водою. Саме тепло допомагає розслабити м`язи, знижуючи їх нервову чутливість.