Скільки води потрібно в день пити

Людині потрібно мінімум 1,5 літра води в день - істина, міцно вкорінена в наших головах. Роки пройшли, багато води витекло, і ось двоє дослідників з Пенсільванського університету у Філадельфії довели, що це золоте правило невірно. Скільки вони не вивчали наукові публікації на дану тему, їм не вдалося знайти жодного дослідження, яке могло б підтвердити користь від випивання пляшки води в день. Так звалився один з непорушних постулатів. А як йдуть справи з іншими? На наші запитання відповідають фахівці.

Рясне пиття допомагає роботі нирок

Невірно. Нирки працюють самі по собі і не потребують очищення від шлаків. Навпаки. «Надмірне споживання води може виявитися шкідливим», - вважає нефролог П`єр РЗНС. Щоб підтримувати постійний обсяг рідини в організмі, нирки можуть реабсорбіровать частина води, яку вже відфільтрували. Вони забезпечують тонку регуляцію об`єму і концентрації сечі. «Чим більше людина п`є, тим менше ниркам доводиться економити і, відповідно, реабсорбіровать воду, - пояснює П`єр РЗНС. - Призначені для цього канальці використовуються все рідше і відвикають працювати ». В результаті при сильній спеці і великих фізичних навантаженнях, коли організму потрібно економити воду, реабсорбується канальці будуть гірше справлятися зі своєю роботою.

Кількість необхідної для організму рідини залежить від різних чинників: віку, статі, способу життя і регіону проживання. Так, чоловікам потрібно більше рідини, ніж жінкам. Більше води слід також пити дітям. Підвищена потреба в рідині - у жителів сухих і жарких країн.

Чи потрібно обмежити споживання води, аби схуднути?

До чого призводить надмірне споживання рідини?

Скільки води потрібно випивати в день людині, визначається умовами зовнішнього середовища, в якій він знаходиться, кількістю спожитої їжі, а також характером його роботи. При сидячій роботі досить пити до 1 л в день, а ось якщо робота вимагає надмірного фізичного навантаження, цю дозу необхідно збільшити до 2 л. Надмірне споживання рідини приносить серйозної шкоди здоров`ю організму, тому що йде зайве навантаження на серце, нирки і прискорюється процес розпаду білків.

Відео: Скільки води потрібно пити в день? Ольга Григорян

Вчені прийшли до висновку, що норма в 8 склянок саме чистої води (без урахування соків, кави, чаю та ін.) - результат простого непорозуміння. У 1945 році американські вчені, в результаті досліджень, зробили висновок, що здорова людина повинна вживати 1 мілілітр води (це 1/5 чайної ложки) на 1 спожиту калорію їжі. Математика досить проста: щоденний раціон в 1900 калорій буде диктує споживання 1900 мілілітрів води, що приблизно становить 8 склянок. Але, багато дієтологів і інші люди, чомусь, не звернули увагу на те, що вода міститься і в споживаної людиною їжі. Ось такі, іноді, відбуваються дивні речі.

// DW //

Втрата 10-20% небезпечна для життя. Без води людина може прожити лише кілька діб. В середньому ми п`ємо 1,5-2 л рідини в день. Важко порахувати, скільки наш організм отримує її з фруктами, овочами, вершковим маслом та іншими продуктами. Напевно, не менше 0,5 л. Наприклад, хліб на 36% складається з води, а картопля - на всі 80%. 

Рекламна пауза :-)) :

ПОТРЯСАЮЩИЕ ІСТОРІЇ УСПІХІВ і КРАСИ від відвідувачок сайту Красотуля.ру, -
безліч реальних історій і фотографій "ДО" і "ПІСЛЯ"
Мотивує і надихайтеся !! gt; gt; gt; gt;

Якщо у Вас мало води, висока концентрація солей натрій калій, то у Вас виділяється вазопресин, далі знижується сечовиділення і виникає спрага.

Є такий міф що Жага запізнюється.
На той час, коли людина відчуває спрагу, він вже зневоднений, тобто в організмі мало води.

Це не так тому що, зміна концентрації солей менш ніж на 2% здатне викликати спрагу, в той же час більшість експертів визначають зневоднення при зміні на 5%.

Регуляція секреції вазопресину спраги і поповнення води дуже чутлива, швидка і точна.

• Вчені встановили, що вода може запобігати появі серйозних захворювань. Люди, які випивають не менше півтора-двох літрів води щодня, на 50 відсотків знижують ризик появи раку травного тракту і на стільки ж - сечового міхура. Також знижується ризик запалення молочної залози у жінок.
• Понад мільярд людей не мають доступу до чистої води. Їм доводиться пити воду не кращої якості.
• Найчистіша вода у Фінляндії.
• У лід швидше перетворюється гаряча вода. Відповіді на питання: «Чому це відбувається?» Знайти не змогли, але досліди, сказане вище, підтверджують.
• Вода є переносником багатьох захворювань. Щороку близько двадцяти мільйонів чоловік вмирає від цього.
• Без води людина може померти. Так, якщо вміст води в організмі знизилося на двадцять відсотків, це призведе до летального результату.
• Люди, які випивають в день по шість-сім склянок води, в кілька разів знижують ймовірність серцевого нападу.

Скільки води потрібно випивати в день, щоб схуднути?

Щоб схуднути можна пити воду. Таким чином, ви обманюєте організм і виводите з нього шлаки.

Кількість води визначається зі співвідношення 30 мілілітрів на кілограм ваги. Порахувати необхідну кількість можна самостійно. Більше норми пити не рекомендується.

9 міф: кефіри і йогурти з живими бактеріями корисніше

«Щоб потрапити в кишечник, бактеріям потрібно пройти дуже довгий шлях, який може призвести до впливом агресивних чинників: соляної кислоти в шлунку, травних ферментів 12-палої кишки, тому до мети живими вони майже не приходять, - стверджує Ігор Халіф, професор, керівник відділу ГНЦ колопроктології. - Так що корисні будь-які кисломолочні продукти, а не тільки з бактеріями - вони допомагають власної доброї флорі рости ».

Сподобався матеріал? Тоді розкажіть про нього своїм друзям: