Як можна випрямити хребет

Народні казки про принцес дають детальний портрет російської красуні: вона неодмінно повинна володіти «струнким станом». Мало хто знає, що наші предки мали на увазі аж ніяк не модельну худобу, а горду царську поставу. Як же випрямити її величність спину?

Тривала неправильна поза впливає на життєдіяльність внутрішніх органів
Для прикладу: після щільного обіду сядьте відразу за комп`ютер і зігнувшись в попереку і згорбившись, пориньте в таку цікаву і справжню для вас життя. Що ви відчуєте через пару годин, крім явищ шийного остеохондрозу - напруги потиличних і шийних м`язів?
Спочатку у вас, можливо, заболить в правому боці, потім почнуться кишкові або шлункові кольки.
Це не дивно: неправильною позою ви зігнули жовчовивідні протоки. Це призвело до застою жовчі і порушення травлення. Якщо таке сидіння після їжі для вас норма, то готуйтеся незабаром до букету хвороб шлунково-кишкового тракту:
Холециститу, жовчнокам`яної хвороби, гастриту, виразки
Ще через годину ви відчуєте дивне задуха: виникне відчуття того, що неперетравлена їжа тисне на діафрагму і заважає дихати.
Насправді, крім тяжкості в шлунку, вам в прямому сенсі не вистачає повітря: покручені сутулою позою ребра і зігнутий дугою грудний відділ хребта забезпечують на третину менший обсяг вдихуваного повітря, ніж при рівній розкріпаченої позі
А через якийсь час раптом різко з`являться відчуття втоми та байдужості і ніякої працездатності - одне лише бажання спати.
Це означає, що ваш кривої хребет в прямому сенсі «перекрив кисень» мозку:
Неправильне неповне дихання призвело до недостатнього постачання крові киснем, що викликало кисневе голодування всіх органів
Якщо ж у вас ще є і шийний остеохондроз, який сам по собі погіршує кровопостачання головного мозку, то однозначно можна зробити висновок, що тривале сидіння в неправильній позі для людини з проблемами в шийному відділі просто вбивчо!
Тривале неправильне положення хребта впливає на стан психіки людини
Це фактично доведено вже в попередньому прикладі: через неправильне дихання і кровопостачання активна діяльність мозку гальмується. Розвивається апатія, швидко переходить в депресію.

Спочатку у вас, можливо, заболить в правому боці, потім почнуться кишкові або шлункові кольки.
Це не дивно: неправильною позою ви зігнули жовчовивідні протоки. Це призвело до застою жовчі і порушення травлення. Якщо таке сидіння після їжі для вас норма, то готуйтеся незабаром до букету хвороб шлунково-кишкового тракту:
Холециститу, жовчнокам`яної хвороби, гастриту, виразки
Ще через годину ви відчуєте дивне задуха: виникне відчуття того, що неперетравлена їжа тисне на діафрагму і заважає дихати.
Насправді, крім тяжкості в шлунку, вам в прямому сенсі не вистачає повітря: покручені сутулою позою ребра і зігнутий дугою грудний відділ хребта забезпечують на третину менший обсяг вдихуваного повітря, ніж при рівній розкріпаченої позі
А через якийсь час раптом різко з`являться відчуття втоми та байдужості і ніякої працездатності - одне лише бажання спати.
Це означає, що ваш кривої хребет в прямому сенсі «перекрив кисень» мозку:
Неправильне неповне дихання призвело до недостатнього постачання крові киснем, що викликало кисневе голодування всіх органів
Якщо ж у вас ще є і шийний остеохондроз, який сам по собі погіршує кровопостачання головного мозку, то однозначно можна зробити висновок, що тривале сидіння в неправильній позі для людини з проблемами в шийному відділі просто вбивчо!

Стародавні люди заміняли нудне слово «психіка» зрозумілішим - «дух». І дійсно, воно тут більше підходить: «дух»- видозмінений корінь слів«дихання«,«душа«.

Нагадування. Перш за все, вам потрібно стежити за своєю поставою, частіше контролюйте себе і не сутультесь. Якщо ви забуваєте робити це, поставте нагадування на телефон. Ви повинні повністю змінити свої звички і вам доведеться йти на жертви.

Йога. Звичайно ж, ви можете виконувати спеціальні вправи для хребта, але ми рекомендуємо вам поєднувати красу і здоров`я - зайнятися йогою. Вона вирівняє спину, поліпшить поставу і до того ж впливає на всі групи м`язів вашого тіла. В результаті ви отримаєте красиву фігуру і гарне здоров`я, досить 2 занять на тиждень.

Серйозно задумався над тим, як виправити хребет, слід пам`ятати, що ніякі лікувальні методи і поради не зроблять належного ефекту, якщо не проводити регулярну роботу над своєю поставою. Для цього, перебуваючи вдома, слід носити на голові протягом 20-30 хвилин мішечок з піском. Це допоможе на підсвідомому рівні зафіксувати правильне положення хребта.

Відео: Як вирівняти хребет вправи

Корисні поради

Як витягнути хребет за допомогою вправ? Одним з найбільш ефективних з них є «золота рибка». Для його виконання необхідно лягти спиною на рівну поверхню, витягнути руки за головою, шкарпетки ніг спрямувати в свою сторону. Потім повільно починайте рухати спочатку ногами з боку в бік, як рухається хвіст у риби. Вібрація поступово перейде на стегна, поперек, а потім і на весь тулуб і руки. Досить виконувати цю вправу 2 - 3 хвилини в день, щоб поступово хребет став випрямлятися.

Вилікувати сколіоз одним спортом неможливо, для перемоги над хворобою необхідні заняття лікувальною фізкультурою. Тобто регулярно в домашніх умови виконувати лежачи силові вправи. Наприклад, вправи на черевний прес. Деяким дітям лікарі не рекомендують багато сидіти і навіть пропонують лежачи на животі виконувати домашні завдання, читати, малювати.

Для того щоб вчасно почати лікування такої неприємної хвороби, як викривлення хребетного стовпа, необхідно якомога раніше її виявити. Діагностувати цю проблему і призначити правильний курс лікування зможе кваліфікований лікар. Якщо в результаті обстеження виявилося викривлення хребта як виправити цю деформацію в домашніх умовах, виникає питанням буквально відразу.

Фахівці рекомендують крім зміцнювальних заходів, призначених лікарем, займатися лікуванням сколіозу і вдома. При цьому потрібно враховувати той факт, що даний процес буде тривалим і їм потрібно займатися постійно.

Спочатку, можна порекомендувати виконати наступні дії:

Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини

встановіть у себе вдома жорстку ліжко;
підготуйте рюкзак або ранець;
зробіть своє робоче місце максимально зручним;
вам може знадобитися носіння корсета;
підберіть секцію для спортивних занять.

Інші методи лікування

Можна вирівняти хребет за допомогою тракції - витягнення. Вирівнювання здійснюється на спеціальних тракційних пристосування. Правда, тракція потенційно небезпечна в плані розвитку дискових гриж, пошкоджень хребта. І тому всі заходи, пов`язані з витяжкою, рекомендуються і контролюються лише авторизованим персоналом. Тракция може здійснюватися в ході мануальної терапії.

Але ручні впливу на хребет теж небезпечні в плані ушкоджень і неврологічних наслідків. Тому і тут потрібен грамотний фахівець. Для того щоб домогтися поліпшення постави, лікарі рекомендують користуватися коректорами.

5. Нахил колін і рук лежачи в протилежні сторони.

Відео: Лікування хребта. Викривлення хребта як виправити. Як випрямити хребет вправи

І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, підошви на підлозі, руки витягнуті вгору перед собою. Обидві ноги нахиляєте в одну сторону, а руку в іншу сторону. Потім повторіть аналогічні рухи в іншу сторону.

Всі вправи виконуються плавно, повільно.

До речі, досвідчені професіонали в області кінезітерапії завжди рекомендують виконувати сеанси діафрагмального дихання. Це значно зменшує негативний вплив порушень постави на роботу внутрішніх органів. Дихальні вправи значно покращують кровопостачання і тонус м`язів. Про це ми детально розповідаємо в відеолекції про диафрагмальном диханні.

Способів виправити поставу безліч, зайнятися проблемою можна самостійно, під наглядом лікаря, в фітнес-центрі. Залишається тільки перемогти себе, проявити завзятість, а результат обов`язково буде помітний.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!