Як зняти стрес в домашніх умовах без ліків

контролювання емоцій

На думку психологів, зняти стрес буде легше, якщо для початку взяти себе в руки, постаратися контролювати емоції. Зробити легке вправу. Ймовірно, про нього вже багато чули, що треба розслабитися і зробити повільний вдих носом, затримати подих, а потім повільно видихнути через рот. Ця вправа допомагає заспокоїтися, зняти спазм судин і збагатити кров киснем. 

Якщо можна, спробуйте посміхнутися, дивлячись на себе в уявне дзеркало. Огляньте уважно приміщення, де перебуваєте. Звертайте увагу на дрібні деталі інтер`єру, так легше відволіктися від поганих думок і налаштувати себе на раціональне, логічне і спокійне сприйняття дійсності, яке в даному випадку дуже важливо. 

Заспокійливі трави і чай при стресі

При стресах рекомендується пити чай із заспокійливими травами. І навпаки, міцний чай і кава протипоказаний при стресах. Замість заспокійливого ефекту, вони діють збудливо на нервову систему і зовсім не дадуть заспокоїтися і розслабитися. 

Щоб зняти стрес і зменшити переживання, треба постійно відволікатися від них. Будь то читання, перегляд телевізора, прогулянка на свіжому повітрі, улюблені заняття, спілкування з друзями. 

поліпшити настрій і впоратися з переживаннями можна за допомогою продуктів. Наприклад, при стресах добре допомагає кефір, йогурт нежирний, горішки, шоколад, фрукти. Вони допомагають виробити організму гормон спокою, емоційної стабільності і знищують гормон стресу.