Стреси і перевтоми - як стати спокійніше

Відео: як стати спокійніше | # Заспокоїтися # бути # жити # спати # завжди # розслабитися # врівноваженим # більш

Відео: # МУЗИКА ВІД нервова перевтома, СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ # ANTI-STRESS #MUSIC

Стреси і перевтоми настільки тісно увійшли в життя сучасної людини, що вже нікого не здивуєш їх наслідками для здоров`я. До них звикають настільки, що сприймають, як щось звичайне, без чого неможливий робочий день. Часто забуваючи, що позбутися від нервозності і стати спокійніше не складно, зараз є багато простих способів для релаксації і відпочинку, які допомагають повернути втрачену працездатність і настрій.

Відео: Перевтома і стрес у дітей - Педагогічна поема

Бортьба з втомою

Незалежно, де ви працюєте, вдома або на роботі, але коли відчуваєте втому, то кращим засобом для боротьби з нею буде чашка розслабляючого чаю. Для його приготування треба взяти дві ложки м`яти або меліси, додати стільки ж ромашки і трохи ягід шипшини і залити окропом. Для такої кількості трав, зазвичай підійде 1 літр окропу. Вживати чай можна через годину, коли він добре настоїться.

Чи впорається з негативними емоціями, убезпечити від них рідних і близьких і стати спокійніше допоможе простий спосіб. Змочений в гарячій воді махровий рушник кладуть на обличчя. Час процедури становить близько 10 хвилин. Після її закінчення, ви станете більш спокійними, а замість нервового напруження, з`явиться приємна розслабленість всього організму

Зазвичай коли людина роздратована, то його руху будуть різкими і рвучкими. Щоб від цього позбутися, слід контролювати себе і з увагою поставитися до своїх відчуттів. Спробуйте рухатися не так активно і рвучко, зменшіть темп ходьби. Простежте за відчуттями м`язів, не забувайте про спокійному диханні.

Позбавлення від стресу

Для позбавлення від стресу добре підійдуть як фізичні навантаження, так і розслаблююча музика. Записавши собі улюблені композиції, можна завжди їх прослухати, коли захочеться відволіктися від проблем.

До наступних ефективним способам для боротьби з депресією і нервозністю відносять ароматерапію. Заспокійливими властивостями володіють олії базиліка, лаванди, меліси. До них можна додати сеанси релаксації, розслаблення. Позбутися від неспокою і нервозності на робочому місці допоможе звичайний носовичок, попередньо змочений в тих же маслах.

Для любителів самостійного масажу, добре підійде спеціальний гумовий мячик з шипами. Їм слід поводити по долоньках, а потім покатати м`ячик по підлозі протягом 15 хвилин.

Дуже корисний для боротьби з депресією, втомою і нервозністю масаж шиацу. Завдяки йому можна не тільки добре розслабитися, але також позбутися від мімічних зморшок.

І найголовніше, необхідно вчитися управляти своїми емоціями, тоді вам не складе ніяких труднощів впоратися з гнівом і дратівливістю.