І як бути спокійніше

Хочете збережіть це відео?

Постійні стреси роблять людей розлюченими, озлобленими на світ і на оточуючих їх людей. Вихід з цієї ситуації тільки один - треба перестати хвилюватися, просто почати життя і спробувати стати добрішими до людей.

3

Дихайте правильно. Людина в нестабільному емоційному стані забуває дихати глибоко. Дрібні вдихи і видихи тільки погіршують ситуацію, змушуючи мозок у відсутності потрібної кількості кисню впадати в паніку. Зупиніться і зробіть кілька глибоких ковтків повітря. Відомий всім приймемо - порахувати про себе до 10 - заснований саме на тому, що при такому рахунку ми рефлекторно починаємо дихати рівно і глибоко.

Запам`ятайте, що спокій не прийде до вас цю ж секунду, і навіть не прийде через кілька тижнів. Для того щоб стати спокійною людиною потрібні місяці і навіть роки тренування. І почнемо ми тренуватися з дихання.

Коли ви відчуваєте, що ваша злість і лють підпирає і проситься назовні, не поспішайте випускати її. Замість цього закрийте очі і зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Повірте, вже через п`ять таких вдихів бажання істерії і нервувати зникне само собою.

Допомагаємо собі стати спокійніше за допомогою спорту

Скажу вам прямо, ніколи не варто

. Якщо я відчуваю необхідність, то замість півгодинної пробіжки я займаюся кікбоксингом. Це допомагає.

Уникайте надмірного вживання цукру і кофеїну, і не збезводнюється організм. Випийте велику склянку води і подивіться, чи стане вам краще, чи будете ви більш спокійні і уважні.

Відео: дратують і дратують ЛЮДИ - Як ставитися спокійніше і терпиміше до людей? Психологія, філософія

8. Приділяйте увагу душі і духу

Залежно від ваших релігійних уподобань,

Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ ПО БУДЬ-ЯКОМУ ПРИВОДУ: 5 перевірених способів. ЯК СТАТИ спокійна людина

Стрес і хвилювання не так всемогутні, як це здається на перший погляд. З цими психологічними напастями цілком реально впоратися самостійно. Але якщо ви вважаєте, що вам потрібна підтримка, то сміливо звертайтеся в синтонів. Саме тут на тренінгах вас навчать не тільки ліквідувати всі небажані наслідки стресу, а й запобігати його наступ в принципі.

Як не дивно, але доброта людей помітна оточуючим, що займають активну життєву позицію. Тому якщо ви хочете стати добрішими, то подружитеся зі спортом. Хороша фізична форма подарує гарний настрій і бажання творити добро, допомагати людям. Ну а якщо ви докладете трохи зусиль і почнете удосконалювати навколишній світ, наприклад, надаючи адресну допомогу нужденним, очищаючи парки і ліси від сміття, займетеся волонтерством або благодійністю, то не помітите, як станете світитися зсередини і випромінювати доброту. Для цього не потрібні великі гроші, але потрібно бажання і відсутність ліні. Напевно у вас вдома є купа непотрібних речей, які роками припадають пилом на полицях і в коморах, але викинути якось шкода. Віднесіть їх в пункт прийому речей і продуктів для бездомних людей. Подаруйте іграшки дітям з дитячих будинків. Допоможіть бабусі перейти вулицю і підняти сумки на п`ятий поверх. Робіть все від чистого серця, не займайтеся підрахунком добрих справ і тим більше не хваліться ними. Головне, щоб вам на душі було добре і комфортно.

Вчимося у тварин як бути добрішими

Якщо ви хочете вирішити проблему доброти, а точніше її брак у власній родині, то заведіть домашню тварину. Звичайно, це можливо, якщо у вас немає алергії, і дозволяють житлові умови. Якщо у вашій родині є діти, то вчіться разом з ними доглядати за вихованцем. Щоденні процедури, прогулянки, годівля і гри допоможуть вам не тільки стати добрішими і спокійнішими, але і розвинуть такі риси як відповідальність, любов до тварин і терплячість.

Відео: Спокій, сер або як стати спокійніше?

Джерело: pravda.ru