Як позбутися від клаустрофобії

причини

Причини клаустрофобії можуть мати свій початок в дитинстві, коли дитина відчув страх, пов`язаний з закритим приміщенням. Крім того, боязнь замкнутого простору здатне викликати переживання, коли малюк залишився один серед людей без батьків або став свідком пожежі, вибуху. причини клаустрофобії

Відео: Як позбутися від клаустрофобії. Урок 1

А ось тісні і вузькі кімнати, переповнені ліфти, низькі приміщення, жорстка одяг, стягуюча шию, затягнутий туго краватку - провокують тривожний розлад і ведуть до панічних атак. Страждає від клаустрофобії побоюється, що раптово стане погано і він не зможе себе контролювати, що призведе до втрати свідомості. Ось тому він намагається перебувати якомога ближче до виходу і все одно боїться, що не зможе вибратися з приміщення.

ознаки клаустрофобії

черги в касу;
перукарські;
масажні кабінети;
громадський транспорт, наступний за суворим маршрутом;
пробки на дорогах у години пік.

Найбільш поширений при клаустрофобії симптом - відчуття нестачі повітря або нездатність зробити повноцінний вдих. Що характерно, іноді він з`являється ще до того, як людина відчує явно виражену емоцію страху.

Типові фізичні симптоми клаустрофобії:

серцебиття іноді супроводжуване болем у грудях;
підвищення тиску;
нудота;
головний біль або запаморочення;
дереалізація або відчуття дезорієнтації;
сильно хочеться в туалет;
тремтіння;
підвищене потовиділення, кидає в жар (або, навпаки, в холод);
сухість в роті.

Дізнатися людини, який зіткнувся з приступом клаустрофобії, досить легко, т. К. Є помітні поведінкові ознаки страху замкнутого простору:

що таке клаустрофобія

Відео: Клаустрофобия

причини клаустрофобії

Невідповідність полягає в тому, що пацієнта навчають використовувати техніки візуалізації і релаксації в той момент, коли починається паніка. Поки людина концентрується на розумовому і фізичному розслабленні, йому пояснюють, як і звідки виникає безпричинна фобія. Людина розуміє, що його реакція на джерело страху не відповідає його схемою, в результаті чого напади клаустрофобії зникають.

Крім усього іншого, достовірно відомо, що вилікуватися від клаустрофобії дорослим набагато простіше, ніж дітям.

МРТ при клаустрофобії

Клаустрофобія є найбільш часто зустрічається ускладненням при проведенні МРТ. Для зниження прояви даного розладу лікарі використовують такі поради:

мрт

Психологічні тренінги при клаустрофобії

метод	Методика проведення заняття	ефективність
нейролінгвістичне програмування (НЛП)	Метод зміни переконання. Психотерапевт-комунікатор визначає провідні органи чуття - модальність пацієнта (зорова, слухова, дотикальна). Вона є каналом, через який буде вестися робота з підсвідомістю. Комунікатор складе текст, в якому будуть використані слова, які впливають на провідні органи чуття. Його змістом буде переконати хворого, що в замкнутих приміщеннях комфортно і безпечно.	Ефективність лікування залежить від індивідуальних особливостей хворого і тяжкості перебігу клаустрофобії. Може знадобитися від 2-3 до 20 сеансів НЛП.
нейролінгвістичне програмування (НЛП)	Техніка «Помах». Пацієнт відтворює в уяві страшну ситуацію (але себе в картинку не включає). Після цього необхідно створити яскраву і контрастну картинку, представивши себе спокійним, впевненим і позбутися фобії. Першу картинку представляють великий, «на повний екран», а другу маленьку і тьмяну, поміщають в кутку. Після чого виробляють «помах». Картинки міняють місцями - бажаний образ різко збільшують. Проводять щодня по 5 разів.
поведінкова терапія Метод систематичної десенсибілізації	Під наглядом фахівця хворого поміщають в обстановку, в якій він відчуває страх (в ліфт, в салон автобуса). На перших сеансах таке занурення в ситуацію триває кілька секунд. Поступово тривалість сеансів збільшується, завдання ускладнюється. В таких умовах хворий вчиться зберігати контроль над собою, абстрагуватися від ситуації і розслаблятися. Приблизний план занять: Увійти в кабіну ліфта з терапевтом і пробути кілька секунд. Увійти в кабіну ліфта самостійно. Проїхати в кабіні 1-2 поверху. Відтворюється ситуація, коли ліфт зупинилися, і згасло світло. Відео: Лікування Клаустрофобії у дітей: як подолати страх замкнутого простору? [МАЦП] Якщо на будь-якому з цих етапів виникає паніка, то заняття моментально припиняють, і переходять до більш легким ситуацій.	Тривалість 5-15 занять. Однак в деяких випадках потрібно до 30-40 сеансів.
гіпнотерапія	Лікар вводить хворого в стан гіпнотичного сну, в якому вдається домогтися повного розслаблення. Паралельно він з`ясує причину, яка спровокувала розвиток клаустрофобії, і позбавить від страху. Гіпнотерапевт дає чіткі і однозначні навіювання у вигляді наказів (класичний гіпноз) або вселяє пацієнтові образи і картинки (Еріксонівський гіпноз). В останньому випадку відбувається більш м`який вплив на підсвідомість.	Гіпнотерапія є одним з найбільш ефективних методів. Для повного одужання зазвичай потрібно 3-5 сеансів.
аутогенне тренування (Аутотренінг)	Методика базується на м`язової релаксації, самовихованні і самонавіюванні. За ступенем впливу на психіку і ефективності вона порівнянна з гіпнотерапією. Однак в даному випадку паралельно працюють свідомість і підсвідомість пацієнта, і він залучений в процес терапії. Надалі він може самостійно вдосконалювати методику. Аутотренінг підвищує тонус парасимпатичного відділу нервової системи і тим самим зменшує фізіологічні прояви клаустрофобії.	Курси аутотренінгу зазвичай складаються з 10 занять. Основи аутогенного тренування можна освоїти і самостійно.

Увійти в кабіну ліфта з терапевтом і пробути кілька секунд.
Увійти в кабіну ліфта самостійно.
Проїхати в кабіні 1-2 поверху.
Відтворюється ситуація, коли ліфт зупинилися, і згасло світло.

Необхідно пам`ятати, що успіх психологічних тренінгів залежить від ряду факторів:

бажання пацієнта лікуватися
його віри в успіх
точного виконання рекомендацій фахівця
кваліфікації психолога або психотерапевта

Медикаментозне лікування клаустрофобії

Метод розслаблення. За допомогою технології візуалізації і розслаблення пацієнт від лякаючою ситуації абстрагується, а психотерапевт пояснює йому причини виникнення його страхів.

Також для позбавлення від клаустрофобії нерідко застосовується методика когнітивно-поведінкової терапії, коли фахівець вчить пацієнта контролювати думки і перебудовувати сприйняття лякаючою його ситуації в момент зіткнення з нею.

Ви відчуваєте страх? Вам тривожно? Уявіть собі, що на місці цих жахливих страждань може бути любов - почуття тієї ж сили, тільки з протилежним знаком, плюс замість мінуса!

А як любити? Як мені любити всіх цих тварюк, виродків? Вони ж тварини! Як часто ми розчаровуємося в людях, як часто нам болять ... І адже ніхто не хоче зла! Запитайте будь-якої людини, ніхто не має на увазі нічого поганого, всі хочуть щастя! Усе!

Але ми помиляємося, шукаємо щастя там, де його немає, попутно доставляючи неприємності оточуючим нас людям. Спосіб покінчити з цими помилками є - це розуміння себе. Розуміння своїх властивостей і бажань дає можливість здійснювати мінімум помилок. Усвідомлення - хороший крок в сторону любові, геть від страху.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!