Як боротися з нападом клаустрофобії

Відео: Чи можна позбутися від клаустрофобії!?!?!? Боязнь замкнутих просторів

Мій світ

Однокласники

Кожній людині відомо, що дитяча паніка перед чудовиськом з темного шафи така ж велика, як і перед обличчям дійсної небезпеки.

Страх - частина свідомості, яка проявляється у всіляких формах, від побоювання до жаху.

Причини їх розвитку різні, але все руйнують психічне здоров`я. Це фобії з подібними симптомами, поширені і маловідомі.

Статистика свідчить, що більше 7% всіх жителів планети лякається, опинившись в замкнутому просторі.

Привіт, допоможіть будь ласка не знаю як боротися з цим, трапляються сильні панічні атаки, починаю задихатися, скиглити і плакати, взрдрагіваю від усього, боюся спати без світла. Можу серед ночі прокинутися від панічної атаки.

Читати відповідь

Привіт, які причини виникнення тривожно-невротичного розладу? Назвіть будь ласка всі причини. Заранее спасибо велике

Читати відповідь

1. боязнь обмеження свободи- 
2. страх задухи.

Клаустрофобії побоюються типових ситуацій - перебування в печері, ліфті, приміщенні без вікон, поїздку в автомобілі або вагоні метро, знаходження в багатолюдних місцях. Зустрічаються менш поширені випадки - крісло в перукарні або в стоматології, стандартна чергу за продуктами. Боязнь позбавлення волі частішим серцебиття, породжує відчуття небезпеки, в результаті з`являється задишка і рясне потовиділення.

Об`єктивною симптоматикою клаустрофобії є задуха, сухість і першіння в горлі, в результаті - кашель. Напад клаустрофобії супроводжується бажанням зірвати з себе одяг в надії отримати довгоочікуваний прилив повітря. Будь-яке поєднання наведених симптомів може зумовити розвиток панічної атаки.

1. Психофізіологи схильні вважати, що причина криється в порушенні роботи нервової системи. Якщо бути точніше, то вони вважають, що клаустрофобії схильні люди, у яких зменшена мигдалина - та частина мозку, яка контролює страх.

2. психогенетике дотримуються зовсім іншої думки. Вони вважають, що в генетичному коді людини закладені всі відомі на сьогоднішній день фобії. Колись вони були необхідні людині для того, щоб реалізувати свій інстинкт самозбереження. І, незважаючи на те, що такої необхідності у людини більше немає, деякі з них зберігаються.

3. Психологи пояснюють все набагато простіше. Вони, як завжди, пропонують шукати справжню причину в глибокому дитинстві людини. Клаустрофобія може бути наслідком дитячих травм, коли дитину карали, замикаючи надовго в кімнаті, або йому доводилося залишатися без батьків, відчуваючи страх, що його кинули. Всі ці ситуації, перенесені тендітної дитячої психікою, неминуче позначаються на розвитку людини. Все забувається, але підсвідомо страх зберігається і переростає в таке відхилення, як клаустрофобія.

Як правило, такі напади мимовільно проходять через кілька хвилин, але це не привід відмахуватися від візиту до лікаря.

В першу чергу людина сама повинна усвідомити наявність цієї проблеми. Правда, навіть в тому випадку, якщо страждає на клаустрофобію усвідомлює, що його страхи безпідставні, йому дуже складно впоратися з ними поодинці. Тому буде краще, якщо лікування клаустрофобії проводитиме фахівець - психотерапевт або психолог.

Чому виникає клаустрофобія?

Для лікування будь-якого захворювання або стану дуже важливо знати його причину, тому що усувати будь-яку хворобу найефективніше саме шляхом впливу на її витоки.

Які ж причини клаустрофобії?

На жаль, єдиної думки з приводу витоків і причин клаустрофобії не існує.

Безумовно, великий крок вперед у вивченні явища клаустрофобії зробили генетики, які виявили зв`язок з клаустрофобію деяких генних мутацій, які послаблюють природний захист людської психіки від страху. Однак цих досліджень явно недостатньо і вони поки не можуть дати всі необхідні відповіді та роз`яснення. Тому дослідження на генному рівні страхів і фобій, в тому числі і клаустрофобії, триватимуть.

Багато вчених і практикуючих лікарів поділяють думку, що однією з причин появи і формування клаустрофобії може бути психологічна або психічна травма, отримана в ранньому дитячому віці. Малюка, караючи за якусь витівку або навіть за більш серйозний проступок, замкнули в коморі або в коморі? Дитина випадково заліз під диван або під шафу і не міг звідти вибратися? Дорослі, прагнучи знайти управу на невгамовного пустуна, постійно розповідають про злих Бабаях і про страшні підвалах? У виховних цілях маленьку дитину залишають одного в абсолютно темній кімнаті?

Звичайно ж, клаустрофобія в майбутньому зовсім не обов`язкова, однак якщо саме у цього малюка пошкоджений все той же горезвісний «ген страху», то небезпека клаустрофобії збільшується в рази. І хто винен? Хотіли ж як краще!

Увага! За даними статистики, клаустрофобія часто розвивається у людей, які під час свого народження занадто довго перебували в родових шляхах матері.

Як самостійно боротися з клаустрофобію? (Відео)

Повністю вирішити проблем клаустрофобії без допомоги фахівців, профессіональнихпсіхологов, вкрай непросто, але навчитися допомагати собі під час нападу необхідно всім. На самому початку нападу необхідно розслабитися, це допоможе мислити більш тверезо і спокійно. Але пам`ятайте, аналізувати свій страх або переконувати себе в його ірраціональності не варто, він в будь-якому випадку безпричинний і ірраціональний. Впоратися зі страхом за допомогою розумних доводів не виходить у більшості схильних до паніки.

Відео: Менора, знову напад клаустрофобії, 10 поверх, ліфт, а де сходи?

З клаустрофобію можна спробувати впоратися і самостійно. Для цього потрібно навчитися розслаблятися, виконувати дихальні вправи і набути навичок аутотренінгу. Також потрібно навчитися дивитися в обличчя своєму страху, подумки уявляючи собі тривожну ситуацію.

Для того, щоб зняти напад клаустрофобії, потрібно сконцентрувати погляд на будь-якій точці, почати дихати рівно і глибоко, але часто. Також можна уявити в уяві сходи і почати перераховувати її ступені.

Знизити частоту виникнення нападів, можна, дотримуючись певний режим. Фахівці рекомендують щодня займатися фізкультурою, хоча б ранковою гімнастикою, не вживати спиртного, спати не менше восьми годин на добу, дотримуватися збалансованої дієти. Також слід намагатися уникати будь-яких конфліктних і стресових ситуацій.

Розглянувши варіанти того, як позбутися від клаустрофобії, хотілося б додати, що одного бажання тут буде недостатньо. Дуже важливо бути впевненим у своїх силах і постаратися перемогти власні страхи. Якщо клаустрофобія протікає у важкій формі, рекомендується якомога швидше звернутися до фахівця.