Як боротися зі своїм страхом

При відсутності психологічних знань у людини може скластися неправильне уявлення про сутність своїх проблем і життєвих невдач. Часто йому заважають страхи за своє здоров`я, сім`ю, кар`єру і, як результат - створення міфів про причини успіху чи неуспіху в житті. На сьогоднішній день широко поширені такі міфи:

1. біоенергетичний міф: всі мої хвороби і невдачі через те, що якийсь «вампір» висмоктує мою життєву енергію.

2. Магічний міф: мої невдачі відбуваються через те, що мені «зроблено», на мене «навели порчу»;

3. Сакральний міф: всі мої нещастя через мої гріхи;

Одна з відмінностей людини від тварини - страх перед тим, що в майбутньому може трапиться щось погане.

Тварини можуть боятися безпосередньої небезпеки, яка загрожує прямо зараз, але тільки ми боїмося чогось, що тільки може статися, чого ще немає, чогось, що навіть ще і не показало свого жахливого особи.

Вермінофобія називається страх різних мікроорганізмів і бактерій. Люди, які страждають таким страхом, постійно миють руки, прибираються в квартирах і будинках, бояться торкатися до «брудних» речей, щоб не підхопити якусь інфекцію.

Люди з вермінофобія практично завжди інтелектуали і займають гарні посади, наприклад, є винахідниками, економістами, адвокатами.

Страх бактерій здатний перерости в обсесивно-імпульсивна розлад, і зробити людину своїм рабом на все життя.

2

дивні страхи

До категорії дивних (і не дуже) страхів можна віднести страх літаків, змій, тарганів, павуків, щурів, дзеркал, демонів, чудовиськ, психотерапевтів, каблуків, вимкненого телевізора і т.д.

Люди, схильні до безпричинним страхам, страждають від їх наявності та не можуть жити повноцінним життям. Вони не впевнені в собі, постійно напоготові, щоб уникнути появи страху.

Тим, чиї тривоги пов`язані з боязню громадськості, неможливо стати успішними. Такі люди безініціативні, намагаються бути якомога непомітніше, не попадатися на очі тим, хто може спровокувати виникнення страху.

Ключ до власного життя в заміщенні страхів

Перемістивши увагу з зовнішніх причин власних невдач всередину себе, ви отримуєте ключ до власного життя. Ви заміщаєте старі страхи-обмеження новими конструктивними думками, і через якийсь час перед вами відкривається зовсім інша реальність. Ті, хто спробував працювати над собою в цьому напрямку, переконуються в ефективності даного методу. Американська мрія перетворитися з рознощика газет в мільйонера має ту ж природу. Люди, яким вдалося вирватися з убогості, зуміли перебороти то негативне програмування, яке вони отримали разом зі своїми страхами. Вони дозволили собі створити нові мислеобрази: «Моє майбутнє в моїх руках!», «Я вчуся думати позитивно і діяти конструктивно!», І в результаті отримали те, що хотіли.

Відео: Як перемогти страх? | Як побороти свої страхи і впоратися зі страхами

• По-перше, потрібно зрозуміти, в чому полягають основні передумови життєвого успіху.
• По-друге, навчитися працювати зі своїми страхами і проблемами, які стоять на нашому шляху.

Життєвий успіх завжди асоціюється з базовою метою існування людини - потребою в самореалізації. Нерозуміння або заперечення цієї потреби робить людину нещасною. Адже можна досягти високого матеріального благополуччя і положення в суспільстві, але не відчувати при цьому себе щасливим, тому що потреба в самореалізації залишилася незадоволеною.

Людина реалізує себе в суспільстві тільки в тому випадку, якщо має достатній рівень психічної енергії. Остання визначає його працездатність, і одночасно достатню пластичність, гармонійність психіки. Це дозволяє ефективно адаптуватися в суспільстві. Психологи стверджують, що досягти життєвого успіху може тільки гармонійна, сильна і стійка особистість. Таку особистість ми умовно назвемо психологічно здорової. Стан психологічного здоров`я характеризується загальним душевним комфортом і ефективним самоконтролем.

До речі, ця техніка застосовується на всі людські страхи!

Техніка відпускання страхів дуже проста в своєму застосуванні!

Поїхали!

Ви зосереджуєтесь, розслабляєтеся, і візуалізують свій страх.

Треба чітко уявити собі, як він виглядає.

Можливо, ви навіть побачите його в образі такого собі людину, або в образі якогось аморфного плями.

Коли ви визуализируете свій страх, можливо, ви навіть відчуєте місце в тілі, де він знаходиться.

Відео:. Як боротися зі страхами

У кожного страху є своє місце в тілі, де він поселяється.

Визнаючи його і відмовляючись воювати з ним, ми звільняємо нашу внутрішню силу. Саме так знаходиться гармонія і впевненість в собі.

Що значить не воювати зі страхом? Так просто не ламати себе, переконуючи, що страху немає і я зовсім не боюся, а сказати собі: «Ну страшно, ну і що? А я все одно продовжу робити те, що роблю. З тобою чи без тебе »І дійсно продовжувати.

Ті невизначеності, з якими ми стикаємося в 21-м столітті, дійсно лякають, і ми часто як особистості відчуваємо безсилля і неможливість щось змінити. Замість того, щоб дати страху поглинути Вас, сприймайте лякає Вас подія або обставина як пригода. Отримайте необхідні знання (дивіться пункт 1), потім придумайте, що можна зробити. Все що завгодно. Треба діями подолати Вашу стурбованість. Почуття, що Ви можете контролювати хоч щось, пом`якшить страх. І, заради всього святого, якщо вже Ви отримали контроль, насолоджуйтеся своїм пригодою!

10. Надійся на краще, готуйся до гіршого

Ви очікували цього пункту, чи не так?

Медитація дає можливість «перепрограмувати» себе, таким чином, щоб бути більш щасливим і вільним. Природа - прекрасний «конструктор», але її творіння не ідеальні, біологічні механізми (механізм страху), які працювали в кам`яному столітті, не завжди працюють в сучасному світі.

Медитація дозволить частково виправити недосконалість природи, змінити свої стандартні емоційні реакції на багато речей, піти від страху до спокою, прийти до більш ясного розуміння ілюзорною природи страху, зрозуміти, що страх не є частиною вашої особистістю і звільнитися від нього!

За допомогою практики ви зможете знайти джерело щастя в собі і не відчувати сильні прихильності до різних речей. Ви навчитеся приймати свої емоції і страхи, а не чинити опір їм. Медитація навчить вас спостерігати за своїм страхом з боку, не залучаючись до нього.

Медитація не тільки допоможе вам прийти до якогось важливого розуміння себе і життя. Науково доведено, що практика заспокоює симпатичну нервову систему, яка відповідає за почуття стресу. Вона зробить вас більш спокійними і мене схильними до стресу. Вона навчить вас глибоко розслаблятися і позбавлятися від втоми і напруги. А це дуже важливо для людей, які відчувають страх.

Послухати мою невелику лекцію про те, що таке медитація, ви можете за посиланням.

Почитати про те, як правильно медитувати, ви можете тут.

Метод 13 - Не дозволяйте нав`язувати вам страх

Багато з нас звикли, що навколо всі тільки й говорять про те, як страшно жити, які страшні хвороби існують, ахають і охають. І це сприйняття переноситься на нас. Ми починаємо думати, що є дійсно страшні речі, яких ми «повинні» бояться, тому що все їх бояться!

Страх, як це не дивно, може бути наслідком стереотипів. Бояться смерті природно, і майже всі люди її бояться. Але коли ми бачимо постійні голосіння інших людей з приводу смерті близьких людей, коли ми спостерігаємо, як наша літня знайома ніяк не може примиритися зі смертю свого сина, який помер 30 років тому, тоді ми починаємо думати, що це не просто страшно, а жахливо! Що немає жодного шансу сприймати це як-то інакше.

Насправді, такими страшними ці речі стають тільки в нашому сприйнятті. І завжди існує можливість ставитися до них по-іншому. Коли вмирав Ейнштейн, він прийняв смерть абсолютно спокійно, він ставився до неї, як до незмінного порядку речей. Якщо ви запитаєте у будь-якого духовно розвиненої людини, може бути, у релігійного подвижника, переконаного християнина або буддиста, як він ставиться до смерті, він напевно буде спокійний щодо цього. І це не обов`язково пов`язано тільки з тим, що перший вірить в безсмертну душу, посмертне існування, а другий хоч і не вірить в душу, але вірить в реінкарнацію. Це пов`язано з тим, що вони духовно розвинені і приручили своє его. Ні, я не кажу, що потрібно шукати порятунок в релігії, я намагаюся довести, що інше ставлення до тих речей, які ми вважаємо страшними, можливо, і його можна досягти разом з духовним розвитком!

Не слухайте тих, хто каже, про те, як все страшно, Ці люди помиляються. Насправді в цьому світі майже немає речей, яких варто боятися. Або взагалі немає.

І менше дивіться телевізор.

Метод 14 - Не уникайте ситуацій, в яких виникає страх (!!!)

Я виділив цей пункт трьома знаками оклику, тому що, це один з найбільш важливих порад в цій статті. Я мимохіть торкався цього питання в перших пунктах, тут зупинюся на ньому докладніше.

Я вже говорив, що інстинктивна тактика поведінки під час страху (тікати, боятися, уникати якихось ситуацій) - неправильна тактика в контексті завдання позбавлення від страху. Якщо ви боїтеся вийти з дому, то ви ніколи не впораєтеся з цим страхом, якщо так і будете сидіти вдома.

Страхи заважають нормальному життю? Ми допоможемо!   наш телефон