У чому краще вживати риб`ячий жир

Багато хто пам`ятає, як в дитячому віці, наші бабусі, мами або вихователі в дитячому садку змушували випити далеко не найсмачніше "ласощі" - риб`ячий жир. Для дитини це було суще покарання, так як вживання натурального риб`ячого жиру - серйозне випробування. Проте, батьки щиро вірили, що властивості риб`ячого жиру, дійсно корисні для імунітету і розвитку молодого організму.

Також риб`ячий жир нормалізує обмінний процес, зменшує підшкірну жирову клітковину, виводить з крові холестерин, очищає організм від шлаків, що в кінцевому підсумку призводить до зниження ваги. Тим ні менш, навряд чи поїдаючи бутерброди, начинені риб`ячим жиром, піде позбавлення від зайвих кілограмів. Про те, які корисні речовини містяться в риб`ячому жирі і чому він такий важливий для організму людини і піде мова в цій статті.

Риб`ячий жир - що це таке?

Як приймати риб`ячий жир в капсулах? І що треба робити, щоб організм отримував всі необхідні йому вітаміни і мінерали? Завдяки риб`ячому жиру, можна позбутися не тільки від цілого ряду захворювань, але і відновити роботу внутрішніх органів, а значить, жир рибний в капсулах для схуднення і здобуття прекрасною фігурою може стати невід`ємним помічником. До того ж, сприяє риб`ячий жир зростання правильного скелета, тому, приймати його слід не тільки дітям, а й дорослим.

Все про користь риб`ячого жиру?

Завдяки риб`ячому жиру можна нормалізувати фосфорно-кальцієвий обмін і отримати необхідні вітаміни. Риб`ячий жир містить, такі як вітамін А, ретинол, вітамін Д. У одній грамі такої ось капсули міститься вітаміну А мінімум триста п`ятдесят міліграмів. До того ж, він багатий поліненасиченими жирними кислотами.

Риб`ячий жир сприяє підвищенню вироблення серотоніну в крові-гормону, який підвищує настрій, а значить допоможе боротися з депресією у дітей в підлітковому віці. Завдяки вмісту вітаміну А, риб`ячий жир є корисним для дітей, оскільки впливає на стан волосся, шкіри, нігтів, суглобів, кісток, що при бурхливому зростанні безумовно необхідно дитині. Особливо корисний він тим, у кого спостерігаються крихкість нігтів і волосся. Вітамін А сприяє формуванню зору дитини, розвиваючи можливість бачити в темряві і сприймати колірну палітру навколишнього світу.

Дітям зі схильністю до алергічних реакцій корисно вживати риб`ячий жир. Вітамін D, що міститься в риб`ячому жирі, відповідає за регулювання проникнення фосфору і кальцію в клітини дитячого організму. Завдяки йому забезпечується повноцінний ріст кісток і зубів, а через нестачу цього вітаміну може розвинутися рахіт, схильність до судом і підвищеній нервовій збудливості.

Риб`ячий жир знижує рівень шкідливого холестерину в крові, що допомагає в боротьбі з ожирінням у дітей в поєднанні з фізичними вправами. Корисно вживати риб`ячий жир дітям в післяопераційний період і при наявності рваних ран, рубців та інших пошкоджень шкіри, він сприяє швидкому загоєнню ран.

Дітям хворим на гемофілію та анемією призначають прийом риб`ячого жиру, як ліки, що сприяє лікуванню цих захворювань. Вагітним жінкам, які піклуються про здоров`я майбутньої дитини потрібно приймати риб`ячий жир в перші три місяці вагітності, в профілактичних цілях, щоб запобігти загрозі викидня. З третього по шостий місяць вагітності, риб`ячий жир призначають для зниження ризику токсикозу і для запобігання передчасних пологів.

Відео: Риб`ячий жир, або чому нам продають туфту? Вибрати риб`ячий жир правильно

який вибрати

Ревматоїдний артрит

Споживання риб`ячого жиру може полегшити деякі з симптомів цього аутоімунного захворювання.

лікування депресії

Оскільки депресія поширена серед людей, які страждають від хвороб серця або метаболічним синдромом, то риб`ячий жир, отже, забезпечити подвійну вигоду: підвищує захист серцево-судинної системи і служить профілактикою або лікуванням депресії.

Відео: Риб`ячий жир омега 3

Риб`ячий жир можна починати давати дітям з чотирьох тижневого віку по 3-5 крапель двічі на день. Згодом доза збільшується до 1 чайної ложки в день. Якщо дитині виконався рік, то йому можна спокійно давати 1 чайну ложку риб`ячого жиру в день, з двох років - по 1-2 чайної ложки, з трьох років - по одній десертній ложки, а з семи років - по 2 столової ложки 3 рази в день.

Найкраще приймати з їжею, також варто пам`ятати, що найкраще підходить така риба, як лосось, тунець, скумбрія, озерна форель та оселедець. Лікарями було встановлено, що денна норма вживання риби для дитини не повинна перевищувати 350 грам.

Механізм жиросжигающего дії

У 2015 році фахівці з Університету Кіото (Японія) виявили, що вживання в їжу риб`ячого жиру сприяє переходу «запасають» клітин білого жиру в організмі в «спалюють» клітини бежевого жиру.^[4]

В організмі людини є кілька типів жирових клітин: білий, бежевий і бурий жир. Вони виконують різні функції: білі клітини накопичують жир для енергопостачання, в той час як бурі клітини спалюють жир для підтримування необхідної температури тіла. Нещодавно виявлені бежеві клітини виконують в основному ті ж функції, що і бурі. Кількість бурих і бежевих жирових клітин скорочується з віком, що пояснює схильність до повноти саме у дорослих і літніх людей.

Як приймати риб`ячий жир в капсулах?

Капсульований риб`ячий жир приймають у кількості 1 - 2 капсули (500 мг) тричі на день після їди, запиваючи водою (не гарячою).

Риб`ячий жир: дозування і аналог: користь риб`ячого жиру

Якщо людина абсолютно здорова, або хоча б просто його стан не відповідає якому-небудь з перерахованих вище пунктів, то рекомендоване вживання риб`ячого жиру обмежується трьома місячними курсами протягом кожного року. Риб`ячий жир можна застосовувати в рідкому вигляді, в капсулах або в складі харчових добавок.

Відео: Риб`ячий Жир в капсулах: користь, шкода, інструкція із застосування - Як приймати кращий Омега 3 (ПНЖК) НСП

Інструкція по застосуванню риб`ячого жиру в капсулах

Приймати риб`ячий жир в капсулах слід за вказівками в інструкції, зазвичай це 1-2 капсули (до 6 капсул - в залежності від величини) 3 рази в день під час прийому їжі. Приймати слід курсами від 1 до 3-х місяців.

Дітям краще давати риб`ячий жир в рідкій формі, а не в капсулах. Дивіться також - Риб`ячий жир для дітей.

Резюме для батьків

Риб`ячий жир - лікарський засіб, що має багатогранне вплив на організм дитини. Його лікувальна і профілактична ефективність перевірена часом. Цей натуральний препарат забезпечує не тільки нормальний ріст, а й розвиток дітей, зміцнює імунітет, підвищує інтелектуальні здібності. Але, як і будь-які інші ліки, риб`ячий жир потрібно давати дітям тільки за призначенням лікаря, дотримуючись дозування і тривалість застосування.

Про користь риб`ячого жиру, в тому числі для дорослих, розповідає програма «Школа доктора Комаровського»:

Дивіться також

• Дитина і жириВ останні роки "поганими" стали називати не тільки вуглеводи, а й жири. Надлишок жирів, звичайно, ні до чого доброго не приводить, але жир - це необхідна поживна речовина, і деякі його фракції особливо корисні. Окремі жирні [...]
• Брак йоду у дітей: симптоми, лікування, огляд продуктів і препаратівНаслідками йододефіциту у дітей стають грізні симптоми і ускладнення. Корисні продукти та безпечні препарати для профілактики ендемічного зобу та інших захворювань щитовидної залози ми розглянемо в цій статті.
  
  Йод - це [...]
• Рослинні масла для дітей: користь, шкода, застосуванняГоворячи про рослинних оліях, хочеться відзначити, що існує не тільки оливкове і соняшникове. У продажу є і інші масла з корисним складом і відмінними смаковими якостями. Масло є незамінним продуктом для мозку, воно [...]
• Вуглеводи в харчуванні дітей: обмеження і збільшення обсягуЯка дитина не любить солодкого? І багато батьків, не кажучи вже про бабусь і дідусів, намагаються побалувати своє чадо цукерками або тістечками. Але все добре в міру.
  
  Вуглеводи - основна складова всіх солодощів. З одного боку, []
• Жири, сіль і цукор - не такі вже вони й шкідливіСпроби змусити дитину щось конкретне з`їсти ні до чого доброго не приведуть, як і заборона на якийсь певний продукт. Якщо дітям здається, що їм щось заборонено, то саме цього їм хочеться все сильніше і сильніше. Жир, сіль і [...]