Що таке риб`ячий жир

Риб`ячий жир в капсулах або рідкому вигляді знайомий багатьом. Батьки намагаються давати його своїм дітям для поліпшення стану здоров`я, підвищення захисних сил організму. До речі, зовсім не дарма. Саме риб`ячий жир, який ви можете купити в Apteka.ru за оптимальною ціною в капсулах або у вигляді рідкого сиропу, дуже корисний для дітей. Використовувати його можуть і дорослі!

Риб`ячий жир - це тваринний жир, який отримують з риби. Високий вміст поліненасичених жирних кислот робить його дуже корисним для серцево-судинної системи. Постійний прийом веде до зниження тромбоутворення, ліпопротеїнів низької щільності, а також запобігає ризику виникнення інсуліноустойчівості.

Омега 3

Найважливішими омега3 - поліненасиченими жирними кислотами, які позитивно впливають на здоров`я людини є альфа-ліноленова і ейкозапентаеновая.Оні необхідні для ефективної передачі біогенних амінів в центральній нервовій системі і поліпшенню кровопостачання головного мозку, що, власне, призводить до поліпшення когнітивних показників.

Лікувальні жирні кислоти Омега 3, заради яких люди приймають риб`ячий жир, - це докозагексаєнова (ДГК) і ейкозапентаєнова кислота (ЕПК). Існують і інші жирні кислоти, які відносяться до Омега 3. Але їх користь для здоров`я поки не доведена. Народи, в харчуванні яких великий відсоток жирних кислот Омега 3, рідше страждають від серцево-судинних захворювань. Зокрема, це японці і жителі середземноморських країн.

Соняшникова олія, яке становить значну частину раціону жителів російськомовних країн, містить жирні кислоти Омега 6. Вони теж потрібні і незамінні для організму. Але у великих кількостях вони стимулюють запалення, провокують розвиток аутоімунних захворювань. А жирні кислоти Омега 3 навпаки заспокоюють імунну систему і знижують ризик аутоімунних захворювань. Важливим є співвідношення жирних кислот Омега 3 і Омега 6 в харчуванні людини. Бажано зрушувати його в сторону Омега 3. Для цього приймайте риб`ячий жир або їжте морську рибу хоча б 1-2 рази на тиждень.

Який риб`ячий жир краще

Який риб`ячий жир краще - це питання можна розділити на дві теми:

• Що корисніше - риб`ячий жир або натуральна морська риба?
• Якщо риб`ячий жир, то якому виробникові варто довіряти?

Риба - це продукт, який сама природа призначила в їжу людині. Риб`ячий жир привернув увагу вчених і лікарів, коли виявилося, що у народів Крайньої Півночі серцево-судинні захворювання практично відсутні. Дослідники пов`язали це з переважанням жирних кислот Омега 3 в їх харчуванні. Але ж місцеві жителі не брали капсули риб`ячого жиру. Вони їли рибу і тюленів, яких самі ловили. Що важливіше, вони не вживали рафіновані вуглеводи - цукор і борошняні вироби. Як тільки прибульці познайомили тубільців із сучасною їжею, у тих швидко почалася епідемія серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету.

Відео: Риб`ячий жир - як приймати і для чого? Домашня аптечка

Якщо ви їсте жирну морську рибу (оселедець, скумбрія, сайра, сардини, лосось і інші види) хоча б 1-2 рази на тиждень, то, можливо, вам немає необхідності приймати риб`ячий жир. Щоб дізнатися точно, бажано здати аналіз крові на вміст жирних кислот Омега 3. Але навряд чи в російськомовних країнах ви знайдете лабораторію, яка може зробити такий аналіз. Вище перераховано, при яких захворюваннях допомагають жирні кислоти Омега 3. Якщо у вас є ці проблеми зі здоров`ям - приймайте риб`ячий жир або їжте більше риби.

Відео: Омега-3 або риб`ячий жир

Як замовити риб`ячий жир з США на iHerb - скачати детальну інструкцію в форматі Word або PDF. Інструкція російською мовою.

Щоб попрощатися із зайвими кілограмами, багато сідають на низькобілковий або Низьковуглеводні дієти або відправляються в тренажерний зал.

Зазвичай вдається схуднути кілограмів на 5. Однак вони швидко повертаються з-за того, що при голодуванні або виснажливі тренування насамперед втрачається вода з міжклітинного простору. Організм не терпить такого порушення балансу, і максимально швидко повертає втрату.

Що ще почитати на цю тему?

Дуже поширене профілактичне застосування риб`ячого жиру: при станах зумовлених порушенням ліпідного обміну, гіперліпідемії, атеросклерозі і судинних ускладненнях даного захворювання. Часто цей препарат рекомендують при гіпо-і авітамінозі А і Д, при частих простудних захворюваннях і зниженні зору, при реконвалесценції при порушеннях росту кісток, при рахіті і порушеннях структури шкіри, волосся, нігтів і зубів.

Можливо також зовнішнє застосування даної речовини при лікуванні різних ран, а також термічних і хімічних опіків шкіри слизових оболонок.

Лідерами за змістом -ліноленової кислоти (ALA), рослинного джерела Омега-3, є насіння Чіа (англ. Chia) - 64% в складі масла, насіння ківі - 62% масла, масло насіння льону - 55%, конопляну олію - 20 %, масло волоських горіхів і рапсове - по 10%⁽⁴⁾.

Незважаючи на те, що лляне масло більш ніж наполовину складається з -ліноленової кислоти, лише невелика її частина здатна засвоїтися організмом людини. Зважайте на те, що столова ложка (14 г) лляної олії рівнозначна приблизно 0.5-0.7 грама риб`ячого жиру.

Скільки омега-3 міститься в рибі?

По-друге, посилює дії інших сильніших нутрієнтів, дозволяючи нормалізувати кров`яний тиск.

По-третє, при лікуванні раку зупиняють патологічне зниження маси тіла - дуже важливий фактор для порятунку життя.

Риб`ячий жир корисний при дефіциті деяких вітамінів, болісних менструаціях, вагітності, годуванні груддю, а також при вікових змінах зору. Для дорослої людини добова доза прийому риб`ячого жиру не повинна перевищувати 90 мг. Тривалість прийому потрібно узгоджувати з лікарем.

Безсумнівну користь відчувають від прийому риб`ячого жиру люди, що бажають схуднути. Омега-3 жирні кислоти легко засвоюються, проникають через мембрани клітин і швидко включаються в метаболізм, нормалізують холестериновий обмін. Успіх цієї дієти для схуднення також обумовлений здатністю ПНЖК активно брати участь в процесі видалення шлаків і токсинів з організму.

Компоненти риб`ячого жиру у всьому світі визнані «елементами» здоров`я, довголіття, краси. Регулярний прийом 1-2 капсул препарату риб`ячого жиру після їжі сприяє втраті ваги. Тиждень дієти дозволяє прибрати 2-3 кг зайвої маси тіла при дотриманні принципів здорового харчування і активний спосіб життя. Зазвичай тривалість застосування дієти на риб`ячому жирі становить 1 місяць, періодичність - 3 курсу протягом року. Підсумковий результат буде залежати від початкової маси тіла і швидкості реакцій метаболізму в організмі.

Купуючи риб`ячий жир, вибирайте виключно "медичний". Чи не посоромилися запитати у продавця сертифікат, в якому має бути зазначено сировину, з якого зроблений препарат і підтвердження про відсутність будь-яких токсинів.

Відсоток вмісту амінокислот омега-3 повинен становити не менше 15%. Зустрічаються і 25%, і 30%. Якщо продукт виготовлений із застосуванням молекулярної диференціації, він може заслуговувати довіри.

У вільному продажу можуть зустрічатися також варіації назв - риб`ячий жир і рибний жир. Відрізняються вони матеріалом: риб`ячий жир роблять з печінки тріскових риб і він більш багатий на вітаміни, але менш вмістом кислоти омега-3 рибний - виробляють з м`язових волкон - він містить менше вітамінів, але з більшою концентрацією омега-3. Все залежить від того, з якою метою ви зібралися застосовувати жир.

Вибираючи риб`ячий жир в капсулах, поцікавтеся з чого вони зроблені - тваринного жиру або риб`ячого. Тваринний зазвичай дешевше. Рідкий риб`ячий жир повинен продаватися в скляних пляшках, обов`язково затемнених.

Протипоказання до застосування риб`ячого жиру

У великій кількості лікарський засіб вживати не рекомендують. Здорова людина може лікуватися їм до двох місяців не більше. Під час вагітності, при лактації, дітям риб`ячий жир дають тільки після рекомендацій лікаря. Заборонено прийом, якщо у людини скупчилася велика кількість кальцію, коли він страждає патологіями нирок, печінки, має підвищену згортання крові, якщо у людини порушення в ендокринній системі. Протипоказаний риб`ячий жир алергікам, якщо людина не переносить препарат.

Отже, риб`ячий жир є корисною речовиною, який насичує організм потрібними поживними елементами. Його необхідно використовувати тільки за призначенням, не займатися самолікуванням.