Який тренажер самий хороший

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

Велотренажер для схуднення - це один з кращих не тільки клубних, а й домашніх спорттоварів. Адже, він досить компактний і займає мало місця. До того ж, його дуже легко збирати і розбирати. Саме цей апарат стане для вас відмінним помічником, адже з ним дуже легко позбутися зайвих кілограмів, а також поліпшити свою витривалість і накачати м`язи.

Слід зазначити, що велотренажер входить в групу під назвою кардіотренажери для схуднення, тому, з його допомогою можна також поліпшити дихальну і серцево-судинну систему. Якщо ви все ще не знаєте який тренажер для схуднення найефективніший - ми з упевненістю можемо вам сказати, що це саме велотренажер.

Вся принадність цього чудового пристосування в тому, що з ним ви можете худнути в будь-який зручний саме для вас час.

Відео: Кращий тренажер для будинку це

Більшість сучасних тренажерів забезпечено вбудованими датчиками, які допоможуть контролювати пульс, дозволять на електронних дисплеях стежити за витраченими калоріями і часом тренування. При виборі кращого тренажера для схуднення будинку ви повинні враховувати, на яку групу м`язів ви хочете зробити максимальний упор.

Види популярних кардиотренажеров для схуднення

бігова доріжка

Яким вимогам повинен відповідати домашній тренажер

Для занять в домашніх умовах найкраще підійдуть досить прості в експлуатації і якісні тренажери. Якщо у вас невелика квартира, то необхідно звернути увагу на розміри пристрою, воно не повинно бути громіздким і займати половину кімнати. Бажано також щоб тренажер можна було легко скласти або трансформувати. Дуже важливо враховувати функціональність тренажера. Бажано, щоб він міг використовуватися всіма членами сім`ї, незалежно від віку, ваги і фізичної підготовки.

До кардиотренажерам відносяться такі спортивні снаряди як:

Відео: Найкращий тренажер

- тренажер бігова доріжка,

- велотренажер,

Велотренажер - універсальний засіб схуднення і підтримки гарної фізичної форми. З його допомогою ви зможете зміцнити ноги і сідниці, а також підвищити витривалість дихальної та серцево-судинної системи. Тренування на велотренажері дають більш серйозні навантаження, ніж степпер. Але якщо ви вибираєте велотренажер, врахуйте, що під час занять ви будете сидіти, а значить, спалювання калорій буде відбуватися не так ефективно.

Цей тренажер ідеально підійде тим, хто не любить дуже інтенсивні навантаження. Але він не підходить людям зі слабким хребтом і після травм в області попереку. Заняття краще проводити через пару годин після їжі або за годину до прийому їжі.

Тренажер для схуднення - "веслування"

Даний тренажер імітує підйом по сходах вгору. Він є оптимальним рішенням для тих людей, у яких в анамнезі є деякі проблеми зі ступнями ніг, колінами в процесі руху. Вибираючи пристрій подібного типу, приділяйте увагу стійкості апарату.

Гребний тренажер

Гребний тренажер є одним з найбільш нелюбимих пристроїв тренажерного залу для багатьох людей з-за того, що вправи на ньому досить складні і трудомісткі.

Однак трудомісткість є прямим наслідком того, що пристрій ефективно. Порівняти ефект тренажера можна тільки з веслуванням на човні, а, отже, вправи на ньому швидко стомлюють людину.

Багато хто боїться, що заняття на цьому тренажері збільшують м`язову масу рук. Але це далеко не так. Тут дуже важливо стежити за тим, щоб положення тіла було правильним. Починати заняття найкраще під наглядом знаючу людину.

За одне тренування ви можете спалити приблизно до 800 ккал.

Який найкращий і ефективний тренажер для схуднення в домашніх умовах?

Як бачите, тренажерів зараз на будь-який смак - тільки вибирай. Але так як покупка не з дешевих, та й місце в квартирі теж багато не буває, то доводиться гарненько подумати перед покупкою. Який же все-таки вибрати?

Якою буде ефективніше для схуднення?

Хула-хуп треба купувати однозначно. Він недорогий, місця займає мало - нехай буде, завжди стане в нагоді. А який іще? У мене вдома стоїть велотренажер, і я дуже ним задоволена. При регулярних заняттях досить 20-30 хвилин в день, щоб дуже помітно підтягти всі м`язи тіла. Головне не лінуватися. Найпростіше змусити себе займатися - просто сісти за тренажер. Як тільки сідаєш, відразу хочеться займатися.

Принципи, на які впливає ефективність тренажера

1. Займатися на тренажері потрібно строго не рідше 4-6 разів на тиждень по 30-40 хвилин. В іншому випадку ефект буде слабо виражений.
2. Не сподівайтеся тільки на тренажер, будьте розсудливі - обмежте вживання солодкої, борошняний і жирної їжі, щоб підсилити ефект.
3. Займатися найкраще з малим навантаженням, зате в інтенсивному темпі. Під час заняття то прискорюйтеся, то сповільнюйтеся - різноманітна навантаження корисніше, ніж статична.
4. За годину до заняття і годину після нього нічого не їжте, дозволяється тільки пити воду. Після тренажера бажано їсти тільки білкову їжу - курку, сир, яйця, кефір (особливо, якщо ви займаєтеся ввечері).

Чому це неефективно: як правило, жирові відкладення на стегнах витрачаються організмом, тільки коли метаболічний відгук від тренування досить високий. Щоб викликати цей самий відгук, простих рухів «в сторони-всередину» мало. Робота в згаданих тренажерах викликає зовсім невелике підвищення тонусу стегон, і незначне прискорення пульсу. Для ефективного і постійного жироспалювання вам потрібно дещо інше - високий пульс, інтенсивні тренування і базові вправи з вільними вагами в силовий день.

Відповідь на питання, «який тренажер ефективніше для схуднення стегон?» Досить простий - той, працюючи на якому ви зможете підвищити пульс на 60-70% від ЧСС максимальною і не будете відчувати дискомфорт в суглобах. Зазвичай добре працює з такими проблемами бігова доріжка, велотренажер або той же орбітрек. Головне - зручність. Ну а для підтяжки м`язів стегна краще звичайних приседов і станових тяг поки що нічого не придумали. Чи не витрачайте на «щось для стегон», краще придивіться до міні-штангах і спеціальним стійок для них.

Приступаючи до заняття на будь-якому тренажері, пам`ятайте, що спочатку потрібно розігріти м`язи. Після тренування - гарненько їх потягнути і розслабитися.

Результативні тренажери для схуднення ніг зачіпають всі проблематичні ділянки. Вони сприяють у набутті красивих форм, прискорюють метаболізм і поліпшують самопочуття.