Як боротися з синдромом хронічної втоми

Хронічна втома

На землі існує безліч хвороб, з якими доводиться боротися практично кожен день. Причини їх появи бувають різні і найчастіше це від втоми, переживання, неправильного харчування.

В результаті всі м`язові, судинні, нервові, кісткові і суглобові елементи в області основи черепа у нормального середньостатистичної людини виявляються в дуже перевантаженому, проблемному і втомленому від такої сумної життя стані.

Не дуже хороша новина полягає в тому, що сьогодні дуже небагато можна знайти людей, у яких немає ніяких структурних порушень в цій зоні. Відповідно, у всіх них - нас - є проблеми з припливом і відтоком крові і спинно-мозкової рідини в порожнині черепа. Це означає, що робота мозку порушена в більшій чи меншій мірі. Йому - мозку - просто не вистачає ресурсів для підтримки нормального рівня функціонування, і при цьому він виявляється перевантажений продуктами власного метаболізму.

По-перше, розтягнутістю в часі: не менше півроку у вас слабкість, поганий сон, апатія, дратівливість, вам все важче справлятися зі справами. При цьому ні відпочинок у вихідні, ні навіть відпустку не допомагають. Далі - гірше: починають турбувати головні болі, болі в м`язах, лімфовузлах, «скаче» тиск, погіршується пам`ять.

Ризиком «заробити» хронічну втому найбільше схильні до завзяті трудоголіки, люди, чия робота пов`язана з високою відповідальністю, стресовими ситуаціями. А також ті, хто незадоволений нецікавою і низькооплачуваною роботою, песимісти за складом характеру.

Єдине, що ви можете зробити - це переглянути свій спосіб життя. Чи не присвячувати весь свій час тільки роботі і навчитися розслаблятися, відпочивати, а також протистояти стресам.

Відео: Хронічна втома | великий стрибок

Якщо ж ви не сприймаєте це захворювання всерйоз, то знайте, що синдромом хронічної втоми в США страждає кожна десята людина з 100 тисяч дорослих людей. Особливо схильні до цього захворювання жінки. Як правило, хвороба з`являється у людини у віці від 25 до 45 років.

Способи усунення цієї причини вибираються з урахуванням індивідуальних особливостей особистості і самої ситуації. При цьому важливою вимогою є не тільки усунення причин синдрому, а й наслідків фатінг-синдрому. Зробити це можна самостійно, або вдавшись до допомоги фахівців - невролога, психолога, терапевта. У рідкісних випадках є необхідним серйозне медичне втручання.

Лікування хронічної втоми
Як боротися з хронічною втомою

Існує безліч методів боротьби з хронічною втомою: Народні засоби, медикаментозні засоби, спеціальна дієта, ароматерепія, а також звичайний елементарний відпочинок. Комплексний підхід забезпечить ефективність і результативність боротьби з захворюванням.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

- Корінь солодки має противірусну дію і піднімає рівень кортизолу в крові. Кортизол - природний гормон, що допомагає боротися зі стресом. Приймайте по 2 - 3 г кореня солодки двічі в день. Якщо вам стане краще через шість - вісім тижнів, поступово знижуйте кількість солодки і почніть щодня протягом трьох місяців приймати невеликі дози женьшеню, що володіє антідепрессантним і відновлюють властивостями. Замість женьшеню можна приймати астрагал.

- При синдромі хронічної втоми часто допомагає звіробій, що володіє антідепрессантним дією.

- Масло енотери (ослінніка) теж принесе користь при синдромі хронічної втоми.

Вживайте якомога менше кофеїну і спиртного. Алкоголь діє як депресанти, він приносить тільки втома, чи не перебував сил. Кофеїн дасть тимчасовий швидкий підйом активності з подальшим різанням втомою.

Виберіть відповідний режим харчування: деякі люди працюють краще після легкого перекусу, в той час як інші можуть працювати, тільки щільно поївши. Уникайте жирної їжі, оскільки жири переробляються повільніше, ніж вуглеводи, і це може знизити вашу активність.

Протягом дня робіть невеликі перерви в роботі.

Відео: Що таке Синдром хронічної Втоми і як з ним Боротися?

6. Не варто спати більше 8-10 годин. Сон такий тривалості цілком достатній для того, щоб організм зміг відпочити. Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі, не завантажуйте мозок зайвою інформацією з телевізора та Інтернету. Якщо ви працюєте за комп`ютером, то обов`язково робіть невеликі перерви в роботі.

ще дуже добре було б відмовитися від непотрібних справ: Якщо ви не можете сказати «ні» нескінченним прохань оточуючих, то не дивно, що ви відчуваєте себе «загнаної конем». Вчіться відмовлятися від «чужих» справ.