Хто хоче кинути курити

Для того, щоб ви змогли наочно побачити зміни, що відбуваються з організмом після відмови від куріння, Американське товариство по боротьбі з раковими захворюваннями створило шкалу з ключовими тимчасовими періодами, демоснтіррующімі ці зміни. Зрозуміло, дані можуть варіюватися для різних людей - все залежить від здоров`я, «стажу» куріння і багатьох інших факторів. Але факт залишається фактом - ваш організм починає видужувати з моменту відмови від сигарет.

Всього лише через 20 хвилин, що минули з моменту викурювання останньої сигарети, організм починає процес відновлення. Тиск і пульс стабілізуються і приходять в норму. Поліпшується циркуляція крові, температура кінцівок (кистей рук і ступень ніг) повертається до норми.

Прав Федорович, завзятим курцям це нелегко. Марк Твен жартував з цього приводу: "Кинути палити дуже просто, я сам це робив кілька разів". Скільки б не приводили статистичних даних про шкоду тютюну, як би грізно не писали .на сигаретних пачках: "Паління небезпечне для вашого здоров`я" - число курців не зменшується. Хоча боротьба з курінням ведеться постійно у всьому світі.

В Америці, наприклад, на багатьох промислових підприємствах куріння категорично заборонено. Робочі дають підписку: якщо вони закурять протягом робочого дня, то ризикують бути звільненими. До речі, за підрахунками фахівців, цей захід збільшила продуктивність праці майже на 10 відсотків.

Відео: Думки афонських святих для тих, хто хоче кинути курити matveychev oleg

12. Рухомий спосіб життя. Почніть робити зарядку. Спорт просто несумісний з курінням. Вправи знімають стрес і допомагають Вашому тілу відновитися від шкоди завданої сигаретами. Свіже повітря і постійний рух дуже допоможуть Вам. Таким чином, по-перше, Ви завжди будете зайняті - завжди будете в русі, і тому не будете думати про сигарети. Якщо є дача, то, як раз підходящий момент поїхати туди на свіже повітря. В ідеалі краще кидати курити не в місті, а саме в віддаленому місці від міста - дача, село, подорож в гори і т.д. Зробіть собі відпустку, нарешті. Гуляйте на свіжому повітрі мінімум 2 години на день. Робіть зарядку 30-40 хвилин в день. І Ви побачите, як стаєте здоровішими і радісніше, приділивши собі коханому (ій) час.

13. Робіть глибокі дихальні вправи кожен день по 3-5 хвилин. Дуже повільно вдихніть через ніс, затримайте дихання на кілька секунд, дуже повільно видихніть через рот. Спробуйте робити дихальні вправи із закритими очима і переходите до пункту №9. Також ознайомтеся зі статтею дихальних вправ - "Дихальна гімнастика Стрельникової".

14. Пийте багато води. Вода хороша в будь-якому випадку і більшість людей не п`ють її в достатній кількості. Пийте в середньому 2-3 літри води в день. Вода допоможе очиститися організму від нікотину та іншої хімії, до того ж вона допоможе зняти тягу до сигарет і тягу до великому бажанню щось пожувати і поїсти. Цим до речі ви ще збережіть свою вагу.

   6. Зберігайте позитивний настрій.

   7. Пам`ятайте, що до складу сигарет, крім нікотину входить цілий ряд інших отруйних речовин, у тому числі, і формальдегід.

5

4

3

2

1

О.

Коли я курю, часткове задоволення отримую,
випускаючи дим і спостерігаючи за ним

Відео: Для тих хто хоче кинути курити

5

4

3

2

1

П.

Я хочу закурити, коли я зручно вмостився
і розслабився

5

4

3

2

1

У курців в 6 разів частіше виникає пародонтит, що приводить до випадання зубів, якщо його не лікувати.

6. Використовуйте інноваційне безнікотинові засіб проти куріння

Для тих, хто курить давно і шукає спосіб підтримати свої устремління кинути згубну звичку, сучасна фармацевтика пропонує безліч препаратів.

Категорія

Якщо сигарета представляється вам більш цінною, ніж таке розмите поняття, як здоров`я, і ви відчуваєте себе чудово незважаючи на те, що курите, значить, ваш час відмови від куріння просто ще не настав.

Якщо ж звичка ковтати дим вас обтяжує, спробуйте стати некурящим хоча б на час.

Тільки за підтримки світової спільноти можна перемогти таку заразу, як тютюнопаління. Без об`єднаних зусиль жоден уряд не в змозі впоратися з потужним міжнародним тютюновим лобі - як виробників, так і продавців тютюнових виробів.
Лікарі, вчені, соціологи, демографи, політики всерйоз стурбовані поширенням однієї з різновидів наркоманії - куріння. Це дійсно наркоманія, або, кажучи сучасною мовою, адиктивна поведінка - згубна пристрасть. Більш того, куріння шкодить не тільки самому курцеві. Часом незрівнянно набагато небезпечніше воно для оточуючих - дітей, вагітних жінок, людей похилого віку.

Всесвітній день боротьби з курінням - ще одна спроба світової спільноти довести курцям, що життя без тютюну - набагато перспективніше у всіх аспектах. Це також спосіб некурящих переконати, що куріння не несе абсолютно ніяких вигод, а здатне тільки погіршити мають проблеми і викликати нові, набагато більш серйозні.

або


джерело;