Як реально кинути курити

куріння для
мене тепер вже позаду, так як я вже 6 років живу без єдиної затягування. хочу дати
кілька порад тим, хто хоче побороти шкоду куріння і намагається кинути
курити, але всі спроби зводяться до нуля.

У цій статті я
хочу розповісти про свій досвід як я кинула курити, а також дати раду
курцям з багаторічним стажем.

З чого почати
боротьбу з нікотиновою залежністю? Як кинути палити?

остання крапля
пристрасті до тютюну формується вже на підставі стресу, який виникає
при усвідомленні факту того, що всі спроби кинути палити виявляються
безрезультатними.
Самообман подібний системі, яка допомагає мозку придумувати все що завгодно
аби для того, щоб людина знову закурив.

курець піддає
себе страшною міцної залежності від тютюну.
Існують навіть групи таких курців, які «як би» не курять.

як впізнати
залежність від сигарет? У чому полягає різниця між кращим і некурящим
людиною? Як мені вдалося кинути цю шкідливу звичку?

З
чого я починала кидати курити?

Очевидно, сьогоднішня антитютюнова кампанія не в змозі ефективно боротися з курінням. Справді, попереджувальні написи на пачках сигарет, підвищення податків на тютюнову продукцію і штрафи за куріння в публічних місцях навряд чи можуть привести до скільки-небудь відчутних результатів. При відсутності рішучих заходів, у 2030 році від куріння загинуть вже 8 мільйонів.

Чи хочете ви бути в їх числі?

Або ж ви хочете придбати щось з цього: інфаркт міокарда, гангрену, рак, імпотенцію, безпліддя, блідосіре зморшкувате обличчя? Ви хочете, щоб ваші близькі бачили поруч з собою така істота?

Про шкоду куріння для оточуючих останнім часом з`являється все більше даних. Від пасивного куріння щороку гинуть понад півмільйона людей. У вагітних жінок, постійно вдихають тютюновий дим, збільшується ризик мимовільного викидня.

За даними ВООЗ, пасивне куріння вважається основною причиною розвитку хронічних захворювань дихальних шляхів. За деякими дослідженнями, люди, регулярно вдихають дим в кафе, в ресторані, на вулиці чи вдома, страждають навіть більше, ніж сам курець. При цьому знищити шкідливі речовини, що містяться в димі, не в змозі жодна вентиляційна система.

Уникнути всього цього можна тільки одним способом - відмовитися від сигарет на користь свого здоров`я. Як це зробити?

Як мені здається, багато хто не може кинути палити тільки через те, що не особливо хочуть цього. Начебто і треба, а начебто і подобається ще. Як колишній курець можу сказати, що на мене не діяли картинки чорних легких або статистка ракових пухлин, так як мені подобався, як втім і багатьом, сам процес випускання із себе диму, сам процес «посидіти і покурити». Зате коли реально захотілося кинути, результат не змусив себе чекати - кинув курити за один день. І не можу сказати, що було дико складно, все вийшло само собою. Хоча пробував я до цього моменту вже кілька разів, але безуспішно, так як вагомої причини не було.

Так що з мого досвіду, досить просто захотіти, і насправді це і є найскладніше ... Втім, так не тільки з курінням, а й взагалі з дуже багатьма в житті - навіть з подорожами.

Перші три роки я безрезультатно себе обманював: я не знав, як кинути курити раз і назавжди і постійно ходив навкруги. Були й успішні проблиски - я не курив цілий місяць, так тільки тому, що їздив на відпочинок в гори - в такому місці було гріх отруювати повітря.

Як швидко кинути курити?

Весь цей час я мучився і боявся. Адже думка матеріальна, а я вже був готовий до мученицької смерті в ранньому віці. Вирішити цю проблему можна було лише одним шляхом - швидко кинути курити назавжди, самостійно, без допомоги сумнівних таблеток, електронних сигарет і іншої лабуди, якій доктора і шарлатани видурюють гроші з народу.

І це можна повторювати раз 100 в день. Ого-го ефект, це Ви не гіпноз, це сильніше.

Наступний спосіб виїхати жити на острів, в глухе село, без грошей, без тютюну. На півроку.

Відео: Реальні способи кинути палити!

працює на 100% ... І думати забудете про це, коли Ви будете там виживати.

Це жарт, але працює, як і всі інші натуральні методи.

Ви прибрали звичку палити, додайте звичку рухатися.

Додайте рух в своє життя.

Рух-це сила м`язів, сила м`язів-це сила волі.

А сила волі легко піднімає нас вгору над думками. І вони перестають Вас турбувати.

У підсвідомості Ваша звичка буде знову, і знову виходити разом зі спогадами, але півроку часу, як раз все стирають. Час- Ваш найкращий лікар! На час можна покластися, як і на себе.

Якщо людина точно і твердо зізнався собі: " Я хочу кинути курити!" - є ще методи, що дозволяють самостійно позбавитися від пристрасті до сигарет.

Відео: Як кинути курити? Реально працюючий спосіб

нікотиновий пластир

Загалом, коли мене тягнуло закурити, я жував жуйку. Через деякий час бажання зникало. З плином часу бажання закурити відвідувало мене все рідше і ставало все слабше.

Відео: Наслідки куріння і чи реально кинути курити?

Зате загострилося нюх. Я кинув курити в кінці грудня. А коли настав квітень і зійшов сніг, оголивши все, що під ним накопичилося за зиму, я відчув неприємний запах, якого не відчував раніше. Ну і взагалі, нюх і смакові відчуття стали помітно яскравіше.

Зараз мене не тягне курити, дихається легше, чи не кашляю без причини. У той же час я відчуваю неприємний запах від курців і їх одягу. І це неприємно. І взагалі тютюновий дим мені неприємний.

Кинути палити не складно. Складніше не піддатися спокусі і не закурити знову. Але тяга не така сильна, як здається. Просто не треба зациклюватися на ній. Захотілося палити - пожуй жуйку і займися якоюсь справою, яке відверне. Через три-чотири місяці це бажання буде рідкісним і слабким, а потім і зовсім пропаде.

NADEZHDA SAMARINA, Керівник PR-відділу

Нікотинова жувальна гумка забезпечує надходження нікотину через слизову оболонку рота. Її недоліком є неприємний для деяких смак і необхідність довго, близько 30 хвилин, жувати її. Якщо швидко жувати і ковтати слину, ефект гумки знижується. Іноді вона також викликає розлад шлунка.

Нікотиновий інгалятор формою нагадує сигарету і дозволяє вдихати нікотин. Оскільки його застосування імітує куріння сигарети, то злісним курцям він може здатися більш ефективним. Разом з тим, доводиться робити близько 80 «затяжок» щоб отримати дозу нікотину, що міститься в одній пластинці жувальної гумки, що не завжди зручно.

Також можливе застосування спеціальних ліків від куріння (за рекомендацією лікаря). Вони не містять нікотину, а є антидепресантами, що відновлюють душевну рівновагу в початковий період відмови від куріння. Вони дозволяють позбутися від прискореного серцебиття і інших негативних симптомів, пов`язаних зі споживанням нікотину. Таблетки від куріння має сенс застосовувати тільки «завзятим» курцям.

Олена Букрєєва