Як легко можна кинути курити

Як легко кинути курити

Відео: Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити Аудіокнига

Багато людей задавали мені питання: «Як кинути курити?», - Але дати однозначну відповідь, на жаль, неможливо. Перш за все, тому, що сам підхід до розуміння паління може бути різний. Наприклад, ви можете дивитися на куріння як на хворобу, як на погану звичку, як на шкідливу залежність або як на щось містичне, нав`язане злими духами. І в будь-якому з перерахованих випадків методи боротьби будуть абсолютно різними.

В даний час мені 28 років, сім з яких я курив. Притому, всі сім - в затяжку. За цей час кілька разів пробував кидати, в основному, щоб просто перевірити, «а чи в змозі я це зробити?». Кожен раз терпів близько двох тижнів, і, цілком задоволений підсумком - «зможу!», Знову-таки брався за сигарету.

Думка про те, щоб припинити курити зовсім, лякала надзвичайно сильно, тому практично не виникала. Курці мене зрозуміють: уявіть на час, що ви ніколи більше не закурите і простежте за реакцією. Правда, страшно?

Зараз я не курю більше 3 років (дату цієї радісної події не запам`ятовував, поясню, чому, трохи пізніше) і невимовно радий цьому. Як же у мене це вийшло?

Крім відомих всім нікотинових пластирів, жувальних гумок і таблетованих засобів, фахівець обов`язково підбере комплекс вітамінів і антидепресантів для полегшення емоційного стану пацієнта.

Таблетки допомагають кинути палити

Препарати, здатні допомогти відмовитися від куріння, діють за принципом заміщення. При регулярному прийомі подібних препаратів процес відмови від згубної звички проходить без ознак абстиненції, що значно полегшує перехід до здорового способу життя.

Найбільш ефективними засобами заміщають вплив нікотину на організм є таблетки від куріння. Наприклад, такі кошти як «Табекс», «Зибан» і «Корида плюс» успішно випробувані багатьма колишніми курцями і на сьогоднішній день вважаються найбільш дієвими.

Механізм дії табекс в деякій мірі схожий з дією нікотину, але в поєднанні з активною речовиною «цітізін» володіє великим терапевтичним ефектом.

Таблетки Зибан надає антидепресивну дію, а в поєднанні з гідрохлоридом бупропіоном допомагає усунути нікотинову залежність.

Корида Плюс є повністю натуральним препаратом, що складається з активних речовин на основі цілющих алтайських трав.

Пластир

На шляху позбавлення від згубної звички і прагнучи кинути палити, кожен курець шукає спосіб дозволяє обійти всі негативні симптоми, що виникають під час відвикання від нікотину. Єдиним способом полегшити цей стан є заміна сигарет на якісь нешкідливі засоби здатні обдурити організм. Одним з таких способів вважається застосування спеціальних нікотинових пластирів.

Єдиним обов`язковою вимогою при використанні подібних пластирів є повний і категорична відмова від куріння. Широко відомі і визнані найбільш ефективними нікотинові пластирі, що мають в складі певну кількість нікотину, наклеюються на шкіру один раз на добу. Пластир «Нікотролл» і «Нікодерм» мають певну дозування, в застосуванні залежить від стажу куріння і від кількості викурених сигарет. Так, наприклад, для людей викурювали раніше до 20 сигарет на добу схема застосування пластиру виглядає наступним чином:

• перший місяць - 21 міліграм на добу,
• наступні два тижні - 14 міліграм на добу,
• останні два тижні - 7 міліграм на добу.

Щоб кинути палити, треба поставитися до цього дуже серйозно, всією душею. Кинути палити, бува, не вийде.
Слухайте тренінги не тільки про те, як кинути курити. Корисні тренінги та статті на тему успіху, багатства, здоров`я, знайомства, лідерства.
Кидайте курити комплексно, широкої хваткою, з усією душею і серйозно підійде до питання.
Поки ви ще не кинули, робіть все, щоб палити якомога менше. Якщо у вас зустріч з друзями з пивом і робити нічого, то швидше за все ви дуже багато викурите. Знайте заздалегідь, що з цим робити.

Що ще, щоб кинути куріння

Які ще є ефективні засоби кинути курити?

Одним з надійних варіантів позбавлення від згубної звички є психологічне кодування від нікотинової залежності. Якщо Вас цікавить даний метод, необхідно проконсультуватися з фахівцями. Терапія проводиться в спеціалізованих клініках.

Позбутися від них допоможуть нескладні вправи, які слід виконувати протягом 1-3 хвилин:

• Сядьте, розслабтеся, закрийте очі, зробіть глибокий вдих і на видиху скажіть тверде «Ні» бажанням закурити.
• Чи не відкриваючи очей, уявіть ясне небо або спокійне море. Умиротворений пейзаж допоможе Вам прийти в стан душевної рівноваги.
• У моменти роздратування повторюйте про себе слова, які допоможуть заспокоїтися.

Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра

Куріння - хвороба відсталих країн. В економічно благополучних регіонах приділяється велика увага тому, щоб захистити громадян від шкідливих соціальних епідемій, до числа яких належить і куріння.

Для того щоб не довелося припиняти, необхідно перебувати в середовищі, де не існує передумов для того, щоб зробити першу затяжку. Більшість з наших громадян знайомляться з сигаретами ще в підлітковому віці, а придбану в цей період залежність найскладніше подолати.

Для багатьох курців процес куріння міцно пов`язаний з моделлю спілкування. Тому після того, як вони перестають, у них виникають додаткові комунікативні складності. Щоб не «зірватися», вони рідше з`являються на вечірках, менше ходять гості, в результаті, після того як вони припинили, порушується звична їм модель взаємодії з друзями. Фахівці центру «Бехтерєв» знають, як вирішити цю проблему і впоратися іншими підводними каменями, які можуть зустрітися на шляху тих, хто кидає. Комплексний підхід до лікування та індивідуальний підбір засобів рятування від залежності допомагають знайти для кожного максимально ефективний, безпечний і надійний спосіб кинути курити.

1. День перший. Вранці потрібно встати раніше на півгодини і відразу прийняти прохолодний душ. Після цього випити 3 склянки звичайної питної води. В якості сніданку можна вжити свіжовичавлений фруктовий сік або з`їсти кілька фруктів цілком. З першого ж дня намагатися уникати курців і місць куріння. На обід можна з`їсти овочевий салат або рагу. На десерт - легку булочку і фруктовий сік. Вечеря повинна бути також дуже легким. У вільний час, як тільки захочеться покурити, потрібно зайняти себе чимось (спорт, читання, приготування їжі). Не рекомендується сидіти склавши руки і пити спиртне. Постаратися максимально заповнити день корисними заняттями.
2. День другий. Натщесерце випити 2-3 склянки води, після чого провести дихальну гімнастику. Снідати потрібно або фруктами, або фруктовим соком. По можливості рекомендується або виконати пробіжку, або пройтися до роботи пішки. Що стосується подальшого режиму, то дотримуватися у всьому першого дня. Поява бажання покурити потрібно пригнічувати водою і дихальними вправами.
3. День третій і четвертий. Дотримуватися колишній порядок, дієту і дихальні вправи. Бажання курити має суттєво придушуватися постійним відчуттям голоду.
4. День п`ятий. На п`ятий день повинна з`явитися якась легкість при вигляді сигарет. Крім того, здивування власного успіху має надихнути на подальше відмова від куріння.

Лікування народними засобами: інші рецепти

Читайте також: