Хто знає способи кинути палити

Відео: Легкий спосіб кинути палити

Ті курці, які вже почали замислюватися про те, щоб кинути палити раз і назавжди - зробили перший крок і усвідомили, що вірний шлях полягає у відсутності в житті сигарет в будь-якому їх вигляді. Це вже гідно похвали, але ще поки не гідно поваги. Давайте розглянемо деякі факти про куріння і про те, як можна позбутися від цієї згубної звички.

Допоможуть подолати залежність організму від нікотину продукти, що містять нікотинову кислоту: картопля, яйця в будь-якому вигляді, блюда з гороху, бобів, квасолі, а також арахіс і хліб.

Народні засоби від куріння

Овес порятунок приніс. Вперше я спробував сигарету в армії. Самі знаєте, як кажуть: солдат курить - служба йде. Молодий був, дурний. Думав, побалуйте і кину. Та не вийшло: так втягнувся, що забув про всі свої обіцянки. Чи не знав ще тоді, ніж відгукнеться мені це пристрасть. А вже до сорока років на третій поверх спокійно не міг піднятися: здавалося, серце з грудей вискочить. А про нервозність (коли курива немає) і згадувати не хочеться. Але це все в минулому. Спасибі одному: підказав рецепти, якими він сам від нікотинової залежності рятувався. Мовляв, всі хороші, вибирай на смак. Парочка мені дуже сподобалася. Ними-то і виганяв з себе «тютюнового біса». Зловили з вечора ст.л. подрібнених вівсяних зерен двома склянками теплої кип`яченої води. Вранці кипить хвилин 5-10 і пив як чай. А для більшого ефекту (щоб до паління з`явилося відразу) робив відвар. По 100 г ячменю, вівса, жита і проса кипить в літрі води 10 хв. В термосі добу витримував, проціджував і пив до їжі по 100 мл. Два місяці тому лікувався. Ох і важко ж виходила з мене той бруд, що скупчилася в організмі. З блювотою, проносом, безсонням ночами - ворогові такого не побажаєш. Зате про сигарети і думати забув. Та й відчув себе відразу краще: зміг нарешті зітхнути на повні груди, навіть колір обличчя змінився. Так що мене тепер в нікотинову «пастку» не заманиш.
Знімає нікотинову залежність настій злаків: Змішайте по 100 г ячменю, вівса, жита і проса, залийте літром води і кип`ятіть 10 хвилин. Вилийте суміш у термос і тримайте добу, процідіть. Приймайте по 0,5 склянки настою три - п`ять разів на день.
Якщо виникає сильне бажання закурити, можна пожувати шматочок кореня аїру або прополоскати рот настоєм трав: змішайте 2 чайні ложки м`яти перцевої з чайною ложкою подрібненого кореня аїру, засипте суміш в термос і залийте склянкою окропу, настоюйте годину, процідіть.
лікування травами. Втративши звичної сигарети, люди часто стають дратівливими, погано сплять. Допоможе полегшити відвикання і зменшити неприємні симптоми настій трав: змішайте в рівних пропорціях подрібнений корінь валеріани лікарської, плоди кмину, фенхелю, квіти ромашки лікарської, траву м`яти перцевої. Столову ложку збору залийте 0,5 л окропу, настоюйте 2-3 години, процідіть. Приймайте по склянці настою з чайною ложкою меду два рази в день за годину до їжі. Олександр Гроссман, нарколог
[I] [/ i]

Долаємо бажання затягтися сигаретним димом

Допомагає подолати прагнення затягнутися сигаретним димком безліч рослинних культур. У їх числі - корінь аїру, листя евкаліпта, надземна частина деревію. Відволікають від бажання закурити і насіння гарбуза - їх невелика жменя повинна завжди бути під рукою в той момент, коли бажання закурити сигарету стає нестерпним. Ретельне розжовування насіння допомагає впоратися з тютюнопалінням за умови твердого бажання покінчити зі шкідливою звичкою.

листя евкаліпта

Столову ложку листя евкаліпта залити 400 мл окропу, настояти годину, процідити додати столову ложку меду і ложку гліцерину. Приймати по 50 мл 5-7 разів на день протягом 3-4 тижнів.

неочищений овес

При виключення куріння, в організмі відбуваються фізіологічні зміни які можуть тривати протягом декількох днів.

Щоб визначити залежні ви дайте відповідь на питання

Ви викурюєте першу сигарету протягом перших 30 хвилин після підйому?

Ви викурюєте 20 і більше сигарет на день?

У момент відсутності сигарет ви відчуваєте непереборне бажання дістати їх?

Для вас складним завданням є утриматися від куріння кілька годин?

Коли ви хворіє що не можете встати з ліжка ви все одно курите?

Виробляйте впевненість в собі. Це важливо на шляху звільнення.

Дайте собі зрозуміти що ви занадто любите себе щоб дозволити труїтися.

Не слухайте внутрішніх разубеждения - це мале дитя в вас заважає вам прийняти правильне рішення.

Модуль 2 контроль над стресом

Куріння є частою реакцією на стрес або напружену ситуацію.

Для багатьох людей припинення куріння є досить стресовою ситуацією.

Коли ви досягнете розуміння як впливає на вас стрес ви зможете його подолати.

Ось приклади кількох схожих почуттів

Гнів (сердитий, розлючений агресивний лютий огидний злочинний

Страх (переляканий неадекватний безпорадний нервовий тривожний стиснутий)

Туга (розчарований безнадійний спустошений незначний стомлений вичавлений)

Щастя (достаток збудженість рішучий подячний)

Ми згрупували всі почуття які відчувають наші пацієнти.

Перша група слів має на увазі прагнення до боротьби

Друга група має на увазі щось, що сталося з вами

Третя увазі бажання сховатися

Є багато стресових ситуацій але тільки три основних почуття викликаються при будь-якій ситуації

Гнів страх і туга.

Емоції це продукт стресу але не ситуації а ситуації лише причина стресу

Стрес це болісне переживання у відповідь на ситуацію

Які ще є ефективні засоби кинути курити?

Одним з надійних варіантів позбавлення від згубної звички є психологічне кодування від нікотинової залежності. Якщо Вас цікавить даний метод, необхідно проконсультуватися з фахівцями. Терапія проводиться в спеціалізованих клініках.

До речі, вчені проводили один експеримент над голубами. Вони навчали голуба отримувати корм за допомогою натискання на спеціальний важіль. Але експеримент збігся з шлюбним періодом цих птахів. Одного разу, здійснюючи шлюбний танець, голуб зовсім випадково натиснув на важіль. І після цього перш ніж просто натиснути на важіль і отримати їжу, він виконував шлюбний танець. У людей таких ритуалів греблю гати. Замість того щоб поїсти при настанні почуття голоду, люди чекають певного часу, красиво сервірують і накривають стіл, поводяться за столом згідно з етикетом. А є приклади шкідливих ритуалів: замість того, щоб відразу після лайки люди мирилися, вони по кілька днів не розмовляють один з одним, киваючи нерви не тільки собі, а й абсолютно стороннім особам. Або, щоб привернути увагу свого коханого (своєї коханої), закочують страшний скандал. М-да, уж, кого чого в дитинстві навчили.

Загалом, просте видалення негативного автоматичного поведінки, коли залишаються неврахованими вторинні вигоди, не тільки неефективно, але й шкідливо. Шкідливо тому, що забирає у людини єдиний спосіб задоволення вторинної вигоди, тільки посилюючи внутрішню напругу. І людина рано чи пізно зривається, ще більше втрачаючи віру в свої власні сили, а іноді втрачаючи навіть сенс життя.

У чому краса "паттерна помаху"? Вона полягає в тому, що людина не відучується від звички, не припиняє повторювати неефективну поведінку, а всього лише знаходить контроль над власною поведінкою і усвідомлений вибір у тих ситуаціях, де він раніше був просто відсутній. І це здорово, тому що ця людина може без будь-яких наслідків повторити колишній варіант поведінки, що не зірвавшись назад в прірву. Набуття контролю означає, що людина може випити, покурити, поїсти, погризти насіння і т.п., але вчасно зупинитися. Навіть алкоголіки за допомогою цієї техніки навчилися пити в міру (при необхідності, тобто заради дотримання громадського ритуалу). Чи це не чудо?

Відразу попереджаю, що у техніки є один дуже серйозний недолік. Далеко не кожна людина після десятиліть куріння, пияцтва, переїдання і т.п. може відразу повірити в те, що кілька годин або днів роботи допомагають йому позбутися від старої звички. У багатьох людей з цього приводу існують обмежують переконання: "я - курець зі стажем", "алкоголізм невиліковний" і т.п. Тоді доводиться працювати з обмежуючими переконаннями.

Цей метод може здатися деяким досить екзотичним, проте рівень його ефективності досить високий - природно, при наявності сильної мотивації. Для повного позбавлення від нікотинової залежності потрібно пройти кілька курсів голковколювання, їх точна кількість визначається індивідуально і залежить від стажу курця, його стану здоров`я і багатьох інших факторів.

щоб застосовувати голковколювання від куріння, лікар повинен знати, на яких ділянках тіла розташовані певні нервові закінчення. За рахунок роздратування цих центрів тонкою голкою відбувається поступово блокування тяги до нікотину.

Відео: ТОП 10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ КИНУТИ ПАЛИТИ

Кодування від куріння

Якщо ви абсолютно впевнені, що одужувати вам ні до чого, то замість того, що б продовжувати палити сигарети, скористайтеся рекомендаціями, які пропонують фахівці. Перш за все обмежте споживання жирів. Розлучившись з сигаретою, жінки, як правило, починають посилено налягати на жирну і солодку їжу. Але ж споживання висококалорійної їжі можна і потрібно комтроліровать, тоді як закономірна зміна інтенсивності обміну речовин після відмови від куріння запобігти неможливо.

Чи не набрати зайву вагу, кинувши палити цигарки

Варто переглянути і свій спосіб життя. Причому, заради того, щоб піти від зайвих кілограмів, вам не доведеться особливо обмежувати себе в їжі або виснажувати непосильними фізичними навантаженнями. Оскільки ваш організм пристосовується жити без отрути, а обмін речовин входить в норму, йому потрібно трохи менше калорій, ніж раніше: тепер він витрачає менше енергії. Якщо вам вдасться знизити загальне вживання калорій на 20-25% за рахунок жирів, ви не наберете зайвих кілограмів. Снідати краще протягом години після підйому і ніколи не вечеряти менш, ніж за годину до відходу до сну. Підкоригувавши свій раціон і режим харчування, поступово збільшуйте навантаження способи кинути палити , будьте активніше!

Всупереч поширеній думці, найкращий спосіб розпрощатися з жировими відкладеннями полягає зовсім не в тому, щоб вступити в клуб, займатися аеробікою або крутити педалі влотренажера. Скінчено, якщо вам подобаються ці заняття, вони підуть на користь. Але краще не зациклюватися на збільшенні часу тренувань і занять аеробікою, а зосередити свої зусилля на скорочення малорухомих "диванно-крісельних" занять. Головне - будьте активними протягом усього дня, рухайтеся побільше. Якщо вам подобається традиційна зарядка - займайтеся нею. Отже, спочатку усуньте основну небезпеку, яка загрожує вашому здоров`ю, - киньте курити! А потім вже боріться з способи кинути палити зайвими кілограмами скільки душі завгодно. Не варто відразу хапатися за все відразу - почати заняття фізкультурою, "перекроювати" свій раціон і одночасно з цим намагатися кинути палити. У цьому випадку шанси на успіх вашої боротьби з нікотиновою залежністю мінімальні.

Замочіть ваші сигарети в молоці, потім висушіть і почніть палити. Смак вам явно не сподобається.

Заповніть кімнату тютюновим димом. Зачиніть вікна та двері, запаліть кілька сигарет і покладіть їх тліти в попільничці.

10 причин кинути курити зараз!

1. Після того, як Ви кинете курити, через деякий час у Вас очистяться легкі і дихальні шляхи - дихати стане легше! Відновляться смакові рецептори - Ви знову будете повноцінно насолоджуватися смаками Ваших улюблених страв. Відновиться нюх - станете набагато краще розрізняти запахи. Відновляться пошкоджені курінням нейрони мозку і нервової системи - покращиться пам`ять, концентрація уваги і в цілому мозок стане краще працювати. Також покращиться зір і загальне самопочуття!
2. Люди не будуть більше Вас обходити стороною через погане сигаретного запаху.
3. Ви перестанете бути рабом сигарет і станете вільною людиною!
4. Ваше життя буде довше, ніж якби Ви продовжували палити.
5. Істотно знизиться ймовірність захворіти на рак легенів, гангреною, атеросклерозом і купою інших жахливих захворювань.
6. У Вас буде більш здорове і розумне потомство, ніж якби Ви продовжували палити.
7. Будете економити близько 15 000 рублів на рік. Якщо середня ціна пачки сигарет - 40 рублів і Ви викурюєте по пачці в день, в рік виходять витрати на сигарети близько 15 000 рублів. Відмовившись від сигарет, Ви зможете раз на рік, наприклад, їздити відпочивати в Крим! Або купувати щороку щось корисне, наприклад, комп`ютер, велосипед, кухонний комбайн, одяг і т.д.
8. Куріння дуже негативно впливає на потенцію і призводить до безплодію! Якщо Ви кинете палити, ймовірність виникнення цих проблем у Вас знизиться.
9. Ваша шкіра стане красивіше, разгладятся зморшки, сповільниться процес старіння. Підуть головні болі, швидка стомлюваність, докучливий кашель ... Ви наче помолодшає на кілька років!
10. Кинувши курити, Ви перестанете платити данину тютюнової мафії, яка паразитує на нашому народі і при цьому знищує його!