Як кинути курити швидко і ефективно

Всім відомо, що залежність від сигарет носить переважно психологічний характер, ніж фізіологічний. Для відповіді на питання про те, як кинути курити в домашніх умовах, можна ознайомитися з деякими народними способами і рецептами, які допоможуть вам якомога швидше позбутися від цієї згубної для будь-якої людини звички. Скориставшись наведеними нижче порадами, ви не відчуєте будь-які незручності. Але і не факт, що вони вам допоможуть.

Щоб кинути палити, вам можна спробувати потренувати свою силу волі. Всього за якісь 3-5 днів ви з дуже малою ймовірністю позбудетеся від даної поганий і шкідливої звички. Ви незабаром вже помітите загальне поліпшення самопочуття, ваші легені поступово очистяться. Але можна піти і більш розумним шляхом - скористатися спреєм проти куріння Nicoin, який став мегапопулярним завдяки своїй ефективності.

1 спосіб
Як кинути курити швидко? Подивитись відео "ПРАВДА ПРО тютюну" і "Жертви калібру 7,62". Переглянувши ці короткі фільми, багато хто не захоче більше курити, так як стануть розуміти, наскільки жахливо сигарети руйнують організм курця.

Ці ж фільми слід дивитися всім курцям, які ще не думають кидати курити. Якщо у Вас є курящі знайомі - покажіть їм ці фільми!

ПРАВДА ПРО тютюну

Жертви калібру 7,62

Деякі люди вважають, що швидко кинули палити і перейшли на "компроміс з сигаретами" - викурювати скільки завгодно під час свят і п`янок. Такий підхід неправильний і рано чи пізно сигарета повернеться в вашу руку в стандартному режимі. Є тільки два варіанти:

1. Ви курите завжди
2. Ви не курите ніколи
3. Третього варіанті - не існує.

Як кинути курити раз і назавжди, залишивши задишки, утруднене дихання, поколювання в легких і прихильність до раку в далекому минулому? Як перестати хотіти палити в галасливій компанії і жити повноцінним життям здорової людини? Причина того, що люди постійно тягнуться до сигарети і ця тяга мучить їх ночами, гранично проста.

. Вже тоді я зрозумів, що працювати на залізниці не буду, але відірвуся на всіх, хто брав участь в процесі розбору ситуації. Злість іноді є дуже сильним стимулом і почуттям для дій і саме це допомогло мені, в подальшому, кинути палити. Але як?Кинути палити я в той час ще не думав, але дуже сильно розлютився на вищих і середніх керівників, за малодушність і цинізмПісля того, як провину за подію повісили на мене і на керівників середньої ланки, нашого підрозділу, мене через місяць відразу підвищили в посаді, в якості компенсації, за те, що звалили провину на цапа-відбувайла.

організму, з`явилася якась упевненість, що зможу кинути курити. Після того, як я сказав собі, що зав`язав, тяга покурити ставала сильнішою, тому козлами відпущення стали все хто зі мною працював в колективі, від простих працівників, до найвищих керівників. Як це було виражено? У кожному колективі є писані правила і неписані, всі про це знають. Писані правила дуже швидко забуваються, а неписані, які, в свою чергу, дуже невигідні простому роботязі, швидко стають обов`язковими до виконання.після очищення Продовжуючи працювати, вже

Відео: Як ефективно і швидко кинути палити

По-друге, заглушити бажання покурити допомагають невеликі «перекушування»: замість сигарети спробуйте випити склянку води або з`їсти яблуко, але робити це слід не поспішаючи, отримуючи задоволення.

У перші кілька днів відмови від куріння виникає дискомфорт і дратівливість.

Такий спосіб особливо підходить курцям зі значним стажем, які важко переносять відмова від сигарет і буквально відчувають ломки. Але не забувайте знижувати дозу кошти, в іншому випадку ви не зможете забути про свою шкідливу звичку.

6. Гіпноз або кодування. Звикання в більшості випадків виникає на психологічному рівні. А це означає, що для позбавлення від звички слід впливати саме на психіку. Спеціаліст занурить курця в стан гіпнотичного трансу і спробує переконати йому, що той не хоче курити.

Відео: Як кинути курити назавжди. Безкоштовно і за один день. Особистий досвід

Але такий спосіб ефективний не завжди, так як гіпноз діє далеко не на всіх. Важливо бажання самого курця і його прагнення позбутися своєї згубної звички. Якщо ці дві умови будуть поєднуватися з професіоналізмом фахівця, то, швидше за все, результат не змусить себе чекати.

"патерн помаху"

Відео: Три незвичайних способу кинути палити - За живе! Сезон 3. Випуск 51 від 23.11.16

1. Створюємо візуальний ключ. Зараз вам потрібно створити так званий візуальний ключ, який запускає небажану поведінку. В ідеалі, це буде не просто якийсь елемент обстановки, наприклад, входження в курилку на роботі, а частина вашого власного поведінки, що володіє універсальністю. Якщо мова йде про куріння, то це може бути піднесення сигарети до рота, оскільки жодне куріння не обходиться без цього рухи тіла. Відкриття пачки сигарет - не найкращий варіант, оскільки сигаретою вас можуть почастувати.

Отже, наприклад, піднесена до рота рука з сигаретою буде візуальним ключем, так званим чином № 1 (запам`ятайте цей термін до третього кроку). Асоціюйтеся з ним, тобто відчуйте, як ніби ви саме зараз вирішили покурити і тримайте сигарету до рота. Дуже детально і не поспішаючи відчуйте всі відчуття (наявність сигарети між пальців, її текстуру), звуки (шурхіт цигаркового паперу про ваші пальці), запах тютюну.

2. Створюємо образ бажаного стану (образ № 2). Уявіть тепер образ самого себе, але вже вільного від нав`язливої звички. Не соромтеся, малюйте свій образ максимально яскравим, барвистим, щасливим. Потім обов`язково вголос якомога детальніше опишіть себе нового. І, найголовніше, опишіть ті нові якості, здібності і можливості, які у вас з`являються разом зі звільненням від звички. Наприклад, тепер ви можете набагато краще виглядати, з вами приємно буде спілкуватися іншим людям, вже через півроку ви станете виглядати на кілька років молодший і т.п. Заради всього святого, не поспішайте!

Прекрасним засобом для задоволення стихійно виникає апетиту є в`ялене м`ясо, краще всього - яловичина. Як правило, вона висушується до дуже твердого стану, і є її доводиться на манер льодяника. Це знижує апетит і знімає потребу "пожувати", До того ж в`ялене м`ясо низкокалорийно.

Якщо є можливість, влаштовуйте перекушування з йогуртів з низьким вмістом жиру, свіжих фруктів, сирих горіхів (крім арахісу). Урізноманітніть меню своїх перекусів, щоб не озвіріти від повторення продуктів і не потягнутися до сигаретної пачки.

Перебудова системи харчування

Кинути палити можна і в домашніх умовах

Якщо ви налаштовані на перемогу, відмовтеся від сигарет самостійно і в один момент. Не чекайте слушної нагоди, понеділка або першого числа якогось місяця. Проявіть силу волі, повірте в себе. Знайдіть корисне заняття, щоб відволіктися. Ви можете зайнятися спортом і поліпшити своє здоров`я після того, як стільки років отруювали його.

• Ранкова сигарета повинна викурює після сніданку. Куріння натщесерце надзвичайно шкодить шлунку;
• Оскільки куріння пригнічує роботу кровоносної системи, слід намагатися покращувати кровопостачання. Цьому допоможуть обливання і контрастний душ. Щоранку, приймаючи ванну або душ, необхідно розтирати ноги і руки мочалкою;
• Обов`язково провітрювати приміщення, особливо спальню. Намагатися частіше бувати на свіжому повітрі. Піші прогулянки і ходьба швидким кроком допоможуть поліпшити роботу легенів;
• Не слід палити під час прогулянок і бігу. Куріння на ходу особливо сильно пригнічує роботу органів дихання. Курити на вулиці в мороз особливо шкідливо;
• Обов`язково чистити зуби після останньої викуреної перед сном сигарети;
• Намагатися курити одну і ту ж марку сигарет;
• В якості підтримуючої терапії регулярно приймати вітамінні комплекси, що містять вітамін С. Вживати велику кількість овочів і цитрусових.

Зміни в організмі при відмові від куріння

Немає ніяких сумнівів, що кинути палити дуже нелегко і крім різних допоміжних засобів і способів найважливішим фактором є щире бажання самого курця. Серед самих, мабуть, найважливіших стимулюючих причин на першому місці стоїть відновлення втраченого здоров`я. При відмові від куріння зміни в організмі відбуваються дуже стрімко, і відчути їх можливо через 12 годин після останньої викуреної сигарети.

Вчені визначили приблизний графік змін, що відбуваються в організмі людини кинув курити.

Через 2 години після відмови від сигарети можна відчути початкові симптоми, які є наслідком зменшення вмісту нікотину в організмі.

Через 12 годин легкі починають краще функціонувати, оскільки з організму до цього часу повністю вийде окис вуглецю.

Через 2 дні після відмови від сигарет стануть більш гострими нюх і смакова чутливість.

Через 12 тижнів будуть помітні значні поліпшення в роботі системи кровообігу. Почне зникати задишка, а бігати і ходити буде набагато легше. У цей період можна починати займатися легкими фізичними вправами що не несуть сильного навантаження на організм.

Через 6 -9 місяців після відмови від куріння повністю зникнуть проблеми з диханням, а функція легенів до цього часу підвищиться на 10%. Заняття спортом по щадить програмі дозволять наситити організм киснем і прискорити процеси відновлення здоров`я і загального самопочуття.

Через 5 років життя без нікотину, в два рази в порівнянні з людьми, що палять, знизиться ризик інфаркту та інсульту внаслідок нормалізації роботи серцево - судинної системи.