Які вітаміни потрібні шкірі

Які вітаміни потрібні нашій шкірі, щоб виглядати молодо, свіжо і залишатися красивими?

Відео: Олена Малишева: Чудовий вітамін А для зору, обличчя, волосся і шкіри! Де міститься вітамін А?

Шкіра найбільший наш орган. Вона захищає нас від сильних морозів і пекучих променів сонця, від екології наших міст, зовсім не сприяє здоровому виду нашої шкіри. Звичайно, багато хто з нас дбають про свою шкіру, купують всілякі креми, лосьйони, сироватки та інші косметичні засоби. Ми уважно дивимося, які вітаміни містяться у всіх цих засобах. Як би багаті вітамінами були всі ці кошти, якими б чудовими властивостями не володіли, наша шкіра, перш за все, потребує природних, натуральних вітамінах, які потрапляють в наш організм з нашою їжею.

Вітамін А допомагає знижувати вироблення шкірного сала, за рахунок чого прекрасно підходить для профілактики вугрового висипу, адже саме шкірне сало, забиваючи пори, викликає появу прищів. У нього є і ранозагоювальний ефект, тому його застосовують при наявності різних пошкоджень на шкірі. Крім загоєння, він ще й прекрасно регенерує клітини шкіри, за що і отримав таке широке застосування в антивікової косметиці. Щоб домогтися повного ефекту, застосовуйте вітаміни, в тому числі і вітамін А, не тільки зовнішньо з косметикою, але і всередину - в складі вітамінних комплексів або ж в продуктах харчування.

Які продукти його містять?

Велика кількість вітаміну А ви можете знайти в моркві, печінці, молоці, сирі, яйцях, вершковому маслі, баранині, яловичині, а також в будь-який рибі і зелені.

Повернутися до змісту

№ 2 - вітамін В

Застосування вітамінів А, С, E зберігає еластичність шкіри обличчя, зменшує лущення, за рахунок подовження життєвого циклу клітин шкіри. Крім того, достатній вміст вітамінів забезпечує нормальну регенерацію тканини після мікротравм шкіри, а тим більше - хімічних або механічних пошкоджень.

Безпосередній вплив дефіциту цієї групи вітамінів на шкіру:

• А - спостерігається сухість та лущення, оскільки це головний вітамін, що впливає на зволоження шкіри. Міститься в жирній рибі, яєчному жовтку, печінці всіх ссавців, молочних продуктах. Досить висока концентрація ретинолу зафіксована в зеленому салаті, моркві, щавлі, гарбузі, капусті, томатах, грибах (особливо в лисички), зеленому горошку;
• З - потемніння шкіри, у важких випадках формуються виразки. Все цитруси багаті цим вітаміном, в достатніх кількостях міститься в яблуках, цвітній капусті, шпинаті, чорній смородині, калині, клюкве- в плодах ківі, шипшини, горіха і інших культурних рослин;
• Е - шкіра стає в`ялою. Міститься у всіх рослинних оліях, соєвих бобах, пророщених злакових культурах, спаржі, соняшникових насінні, арахісі, червоній рибі і варених яйцях.

Вітаміни для профілактики формування зморшок шкіри обличчя

У структурі шкіри розрізняють три основних шару. Самий верхній з них носить назву надкожіци або епідермісу. Він утворений тонкими роговими клітинами, які періодично відставали і злущуються - це природний процес, і у здорової людини він повинен відбуватися непомітно: шкіра очищається під час обтирання та купань. Під епідермісом розташовується шкіра як така або дерма. Знизу знаходиться підшкірно-жирова клітковина або гиподерма. З її допомогою і здійснюється зв`язок між шкірою і всіма іншими органами.

Відео: Вітамін Е: чому потрібен нашій шкірі і як можна його використовувати в косметиці

Щоб нормалізувати роботу сальних залоз, необхідно приймати вітаміни групи В, цинк, а також аскорбінову кислоту, токоферол. Такі вітаміни містяться в молоці, мигдалі, горіхах, яблуках, інжир, грейпфрутах і овочах зеленого кольору.

Для пружності шкіри

• пророщених зернах пшениці;
• вівсянці;
• гречці;
• пшеничного крупі.

Спостерігається також його зміст в червоному м`ясі, рибі, картоплі, яйцях і зелених овочах. Вітамін B2 міститься у великій кількості фруктів і овочів, в персиках, в томатах, брокколі, цвітній капусті і так далі. А також в молочних продуктах (в молоці і сирі), в яйцях, грибах і мигдалі. Продукти, які містять вітамін B6:

Харчування - це теж прекрасний спосіб зберегти молодість і красу шкіри обличчя. Тільки правильне і збалансоване харчування допоможе вам забезпечити шари епідермісу необхідними вітамінами. Якщо овочі, фрукти, злакові та натуральні соки не входять в ваш раціон, то напевно ваша шкіра почне «бунтувати» від такого невітамінізірованного харчування. Особливо корисні сезонні овочі і фрукти.

Краса і здоров`я вашої шкіри обличчя цілком і повністю залежить тільки від вас. Помилка багатьох жінок в тому, що вони починають приймати будь-які заходи тільки після того, як «біда» стала помітна оточуючим.

Вітамін B3 - кращий зволожувач шкіри

Загалом вітамін B3 нормалізує обмін речовин, розширює кровоносні судини. Добре засвоюється в с грибами, бобовими та м`ясними продуктами.

Відео: Вітамін С для шкіри обличчя - в ампулах або в кремі?

Недолік цього вітаміну організм показує блідістю, лущенням і почервонінням шкіри.

Джерела вітаміну B3. Гриби, арахіс, соя і м`ясо.

Застосування зовні. Вітамін B3 знаходиться в складі косметичних засобів для особи, добре сприяє зволоженню шкіри.

Багато сучасні представниці прекрасної статі вважають за краще пити спеціальні комплекси вітамінів для шкіри. Подібні комплекси, в основному, розраховані на місяць. Одна таблетка добову дозу всіх необхідних вітамінів, що позбавляє від необхідності щодня коригувати свій раціон. Щоб з усього достатку різних комплексів придбати кращі вітаміни для шкіри, слід проконсультуватися з лікарем. Однак досвідчені фахівці рекомендують, коли стоїть питання «Які пити вітаміни для шкіри - натуральні або штучні?», віддавати перевагу натуральним продуктам.

Можна було б сказати, що вітаміни - це не все, що потрібно шкірі, але це нагадування необхідно тільки тим, хто прагне піти «простим» шляхом, і купує синтетичні вітаміни в аптеці - яскраві драже або таблетки в красивих флаконах.

Якщо ж ви звикли отримувати необхідні вітаміни з продуктів, то разом з ними ви обов`язково отримаєте і мінерали, і фітогормони, і ще багато корисного і цінного - в природі, завжди і скрізь, все знаходиться в розумних і гармонійних поєднаннях.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!