Як зустріти новий рік в хорошій формі

Відео: Як Зустріти Новий Рік в Відмінною Формі?

Не секрет, що багато поправляються в холодну пору року, і це цілком природно. Причому набір ваги не є разовим - до зайвих сантиметрів призводить не тільки стіл на новий рік. Повноті сприяють кілька чинників.

Відео: Олівьеди - Уральські Пельмені (2017)

По-перше, це особливості самопочуття в зимовий сезон. Недолік світла і тепла змушує людей споживати більше цукру і крохмалю, щоб підбадьоритися. Похмуре небо, холод і сніг відбивають бажання гуляти, відвідувати фітнес-клуб, рухатися. Куди приємніше забратися під плед і дивитися телевізор. Та й взагалі, організм інстинктивно намагається робити запаси на зиму, апетит підвищується. У цей період і набирається зайва вага, який потім не так легко скинути. Для того, щоб цього уникнути, фахівці пропонують дотримуватися кількох правил.

Зимова краса і правила її підтримки

Постарайтеся отримати свою порцію денного світла. У холодну пору року недолік сонячного світла призводить до зниженого вироблення серотоніну, через що падає настрій, а тяга до їжі і, зокрема, до солодкого, зростає. Тому дуже важливо виділити собі протягом дня хоча б годину-півтори для прогулянок на свіжому повітрі або для пробіжки.

Відео: Як зустріти Новий рік в хорошому настрої

Для працюючих людей це проблематично, але можна гуляти в обідню перерву, а по вихідним і більш тривалий час. У приміщенні повинно бути ясно, так що не запинати штори. Недолік світла часом призводить до депресії. Якщо немає можливості досить часу проводити днем на відкритому повітрі, можна компенсувати це помірним відвідуванням солярію або терапією за допомогою інтенсивних ламп.

Інша важлива умова для гарної форми - не ухиляється від тренувань, тим більше, що взимку вони ще важливіше, оскільки рятують від гіподинамії і діють як антидепресант, рятуючи від зимової хандри. Поєднуйте силові і кардіо-навантаження.

Відео: ЯК ЗУСТРІЧАТИ НОВИЙ РІК 2017 рік ПІВНЯ / В ЧОМУ ЗУСТРІЧАТИ НОВИЙ РІК 2017 / ЯК ПРИВЕРНУТИ ГРОШІ

Хороший метод зберегти стрункість - це планувати своє харчування. Обов`язково включіть в свій раціон в білки. Мало того, що це будівельний матеріал для м`язів, кісток, зубів, нігтів, - білок також допомагає знизити тягу до вуглеводів і контролювати почуття голоду.

Пийте більше води. Вода дозволяє ефективно боротися з помилковим відчуттям голоду, крім того, вживати багато чистої води дуже корисно для всього організму і для мозку, зокрема.

Якщо ви будете дотримуватися перераховані вище рекомендації, то новорічне застілля вам не страшно, особливо якщо ви з розумом підійдете до складання меню. Адже, наприклад, грецький салат ще нікому не зашкодив. Салати - взагалі вдалий вибір на всю зиму. Загляньте в розділ салати рецепти на зиму за посиланням і виберіть рецепт собі до смаку.

Володимира Линник