Чому мені весь час хочеться їсти

Відео: Що робити, якщо весь час хочеться їсти?

и ніколи не замислювалися, чому ж нам так часто хочеться чогось пожувати. А бувають моменти, коли ми цілими днями щось жуємо, сосем або їмо. Виявляється, на це є свої причини. Які? Зараз дізнаємося ...

Недолік сну ускладнює контроль за вашим вагою. Виявлено, що в разі втоми в організмі знижується рівень лептину - спеціального білка, що регулює апетит, а відповідно, і вага вашого тіла. Це означає, що якщо ви регулярно недосипає, то відчуття голоду посилюється і повільніше спалюються вже наявні калорії. Також підвищується рівень гормону кортизону, що збільшує потребу організму у вуглеводах, а це неминуче призводить до накопичення жиру.

Їжа багатьом людям замінює радості, які не дано випробувати: відсутність духовних інтересів, захоплення, любов, улюблену роботу.

Нереалізовані можливості, скутість в рамках вимушеного поведінки, безвихідне становище, відчуття безпросвітності домашнього побуту - все це веде до того, що постійно хочеться пожувати що-небудь смачненьке.

Швидше за все, вона побажає скинути зайві кілограми в максимально короткі терміни і віддасть перевагу самій строгій дієті. З огляду на, що раніше харчування кардинально відрізнялося, буде дуже складно увійти в новий режим. Не дивно, що в такій стресовій ситуації для організму весь час хочеться їсти.

До того ж апетит іноді пробуджується навіть при відсутності почуття голоду як такого. Це пояснюється тим, що дієта у людини асоціюється з обмеженнями, і організм опирається цьому, подаючи мозку сигнали про голод. До того ж виявляються старі смакові звички, які вимагають гострої, жирної або солодкої їжі.

Багато їдять під час стресу, складній життєвій ситуації або просто від нудьги. Головна причина - люди вважають їжу задоволенням, тоді як це всього лише потреба організму в насиченні. Безумовно, можна побалувати себе десертом або калорійним салатом в свято, але щоденні поглинання подібної їжі неминуче ведуть до зайвої ваги.

У разі, коли вже є харчова залежність, необхідна допомога фахівця. Не рекомендується самому призначати собі які-небудь обмеження в їжі. Це загрожує лише зривами і нападами обжерливості.

І навіть розуміючи, до чого може привести така патологічна харчова поведінка, людина вже самостійно не може з цим впоратися і продовжує «налягати» на їжу.

Якщо не боротися з уже настала харчової залежністю, то може виникнути ще ряд неприємних наслідків. Це психологічні відхилення і фізичні проблеми. А також розлад у стосунках з людьми.

Боротьба з переїданням, «вовчим апетитом», зайвою вагою грунтується на трьох китах - натуротерапевтіческіх (не тільки нешкідливих, а й корисних, природних), а також лікувально-психологічних принципах.

1. Чи потрібні постійні, щоденні, незалежно від настрою і погоди, фізичні навантаження, вправи, оздоровчий спорт. Це дозволяє вимивати з жирових клітин надлишки, резерви.

Випивай півтора літра води протягом дня. Роби це між прийомами їжі - так ти не розтягнеш шлунок і заповниш порожнечу, коли він переварить все їжу і зажадає добавки.

5) Більше активності

Порушення в роботі різних елементів гормональної системи (роботи підшлункової залози та інших) може проявлятися у вигляді постійного бажання поїсти. Щоб переконатися в тому, що вся ендокринна система функціонує нормально, необхідно пройти обстеження у лікаря-ендокринолога.

Чи не заїдають проблеми!

І все ж в більшості випадків часті заклики до холодильника - це результат наших проблем. Які проблеми ми заїдає?

Відео: Чого не вистачає організму, якщо хочеться солодкого

Розміщено - авторами сайту МедУнівер

Не використовуйте експрес-дієти для швидкого схуднення. Ви спровокуєте гормональний збій і, як наслідок, підвищення апетиту. Повернувшись до звичайного раціону харчування, ви швидко наберете колишню вагу

Ще однією причиною підвищеного апетиту є передменструальний синдром і вагітність. Якщо це пов`язано з ПМС, боротися з апетитом буде важко, змиріться і зробіть собі пару розвантажувальних днів, коли зможете харчуватися нормально. При вагітності вам слід контролювати свій апетит, виходячи з того, що, набравши вагу більше норми, ви гарантовано отримаєте проблеми з родоразрешением. Але щоб не голодувати і не позбавляти плід необхідних поживних речовин, їжте «правильні» продукти, ваше меню має бути збалансованим, багатим вітамінами і мікроелементами.