Як боротися з жором

Відео: Що робити якщо на вас напав жор?

Якщо цілий день жінка сидить на дієтичному харчуванні, то ввечері, звичайно, хочеться їсти. Навіть важко заснути: відчуття голоду піднімає з ліжка і починається нічний жор! Як обдурити шлунок, як боротися з голодом?

Важке справа - дієта! Чи варто мучити себе цілий день, щоб потім увечері або вночі зіпсувати всі свої труди і налопаться? Але є маленькі хитрощі, які допоможуть обдурити і себе і свій норовливий шлунок.

Як же боротися з вечірніми забігами до холодильника? Ось кілька простих порад:

1) Найдієвіший засіб від вечірнього голоду це нормальне харчування протягом дня. Намагайтеся рівномірно розподілити прийоми їжі протягом активної частини дня.

дивно, але для того, щоб перемогти нічний жор, потрібно їсти! Причому є днем, а не вночі. В такому випадку ввечері у вас швидше за все не розіграється апетит і ви зможете не думати про бутерброді;

І ще момент. Іноді вовчий голод в недозволений час - симптом важких недуг на зразок виразки шлунка. Якщо є хоч найменші підозри - до лікаря!

Як боротися з нічним жором. По пунктам.

Чи не наплутав купу різної їжі, якщо знаєте, що ні заспокоїтеся, поки не з`їсте все. Не ходіть на кухню без потреби.

Зелень заспокоює жор. Але є її моно не завжди приємно. Купіть собі блендер і робіть зелені коктейлі. Якщо хочеться обожратся на ніч - з`їжте трохи зелені моно (краще селери) - вона заспокоїть ваш жор.

• Майте на холодильнику готові продукти.

Наприклад, відмінно для вечері підійде салат і відварна куряча грудка, відварене куряче філе, або заздалегідь приготовані тушковані овочі з нежирним сортом м`яса. Вам залишиться тільки розігріти.

Немає часу готувати салат? Завжди майте під рукою морську капусту, ламінарію, заздалегідь відварене куряче або рибне філе. Вам залишиться розігріти в мікрохвильовці.

3. Важливо обмежити вживання жирних, солоних і копчених продуктів (ковбас, сосисок, сала), солодощів, цукру, газованих напоїв, алкоголю та кави.

Відео: Як менше їсти? / ЖОР - Що Робити?

Головна проблема кожної жінки - наче й не погладшати за час жора перед місячними? Щоб уникнути зайвої ваги і вгамувати голод, можна їсти овочі, фрукти, каші або макарони. Принесуть користь нежирні риба і м`ясо, а також сир. Якщо зовсім не під силу - можете з`їсти часточку шоколаду для підняття настрою.

І ще. Молода людина - це добре, тільки ось шоколадки, які ви разом їсте, діють на вас по-різному. Йому вони можуть і не заподіяти шкоди, зате у тебе надійно застрягнуть на боках.