Не боячись за фігуру

До вечора їжа переробляється в організмі набагато гірше, ніж в першій половині дня, так як всі процеси в нашому тілі сповільнюються, воно готується до сну. А ви туди - котлету, жирну, шкворчать. Який подарунок! І він не перетравиться належним чином і майже цілком осяде на стегнах.

Але жарти жартами, а вечорами люди теж хочуть їсти. І якщо ви прийшли додому близько 10 години вечора, після напруженого дня, то як тут не поїсти. Звичайно, повечеряти треба. Але не всякий вечерю буде хороший незадовго до відходу до сну.

1.Кефір або нежирний йогурт

Кефір - це найпопулярніший продукт худнуть, відомий своїми корисними властивостями, здатністю прискорювати обмін речовин і відмінно тамувати голод. Якщо відчуваєте нестерпне бажання з`їсти що-то на ніч, випийте один або дві склянки нежирного кисломолочного напою - почуття ситості буде рівноцінно тому, як якщо б ви з`їли калорійне м`ясне блюдо. При бажанні можна додати в нього фруктів або ягід - і смачно, і потреба у вітамінах реалізована.

Яловичина завжди мав погану репутацію, коли справа доходить до серцевих захворювань і широких талії, але дослідження показують, що насичений жир - по крайней мере, в помірних кількостях - не як зло, як багато хто з нас думали раніше. А ще краще, ви можете купити багато компактніше скорочень сьогодні в порівнянні з тим, що було доступно ще 10 років тому.

Відео: Слава Камінська НЕ боїться, что одного вагітність зіпсує фігуру

мигдаль

Горіхи - річ поживна і вкрай корисна, так що замочити нічного черв`яка вони зможуть без всяких проблем. Десять мигдальних горішків допоможуть не тільки втамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм. Але будьте уважні: не дивлячись на те, що горіхи - джерело корисних для організму речовин, вони ще й дуже калорійні, так що постарайтеся не переборщувати з нічними походами на кухню.

Відварені овочі - хороший вибір для бажаючих зберегти фігуру. Вони не містять жирів, відповідно, ви не наберете зайву вагу. Дієтологи рекомендують уникати картоплі перед сном.

5. Консервована кукурудза

Куряче м`ясо - одне з найбільш корисних для тих, що худнуть: воно містить мало жиру і багато корисного білка. Тому для пізньої вечері буде хорошим варіантом порція вареного м`яса курки без кетчупу і приправ або пара курячих сосисок. Але уникайте жирного м`яса, а також копчених сардельок - крім шкоди для фігури, вони ще можуть додати вам неприємною важкості в шлунку.

!!! Якщо робите без меду, з цукровою пудрою, то необхідно додати 1 яйце.

Як харчуватися, щоб не поправлятися?Я боюся погладшати! -

1. Соки замініть фруктами, наприклад, апельсином, який потрібно з`їдати неквапливо часточку за часточкою.
2. Нарізайте овочі, фрукти та інші інгредієнти дрібно, завдяки цьому процес поглинання їжі затягнеться, а так як мозок подає сигнал про ситість тільки через 20 хв. після трапези, ви відчуєте насичення раніше і з`їсте менше.

Відео: Дієтичне варення від співачки Наталії Валевської - Все буде добре. Випуск 833 від 27.06.16

10. Нежирна риба і морепродукти
Риба і морепродукти засвоюються за 45 хвилин, тоді як на те, щоб переварити свинину чи яловичину, шлунку потрібно 6 годин. На ніч не варто їсти солону і жирну рибу. Варто також відмовитися від жирної сьомги на користь низькокалорійної риби: тріски, пікші, наваги, судака, ляща, щуки, камбали і всіх видів молюсків і сімейства ракоподібних.