Або взагалі не є

Відео: Що буде якщо не є цукор

У тебе не було такого відчуття, що ти їси і їж протягом дня і не наїдатися? А ще ти постійно думаєш, чим би ще перекусити. Це діє на нерви, чи не так? Є кілька способів припинити бездумне поглинання їжі і зробити харчування розумним. Нижче 9 рад, як це зробити.

Що буде, якщо не є день

Нічого страшного не трапиться! Хоча, нашому організму і потрібна їжа, для поповнення запасу енергії, для фізичної і розумової активності. Проте, нічого страшного через одного дня голоду не трапиться. Навіть навпаки, багато хто радить влаштовувати щотижня, так званий "розвантажувальний день", В який рекомендується чи нічого не їсти, або ж їсти найлегшу їжу і в невеликих кількостях. 

Ще одна важлива порада при контролюванні маси тіла: пийте якомога більше. Робити це можна і до їжі, і після. Рідина, заповнюючи шлунок, створює відчуття ситості. В результаті ви менше з`їсте. Стакан води за 20 хвилин до їжі - і ви «обдурите» свій шлунок, притупивши навіть найгостріший апетит. Але вживати найкраще просту воду. Солодкі напої швидко всмоктуються в нашому кишечнику, лише посилюючи відчуття голоду. Якщо вам не подобається смак простої води, можна підкислити її свіжовичавленим соком лимона. Це все про питво. А тепер про те, що є, щоб не хотілося їсти.

Список продуктів з низьким глікемічним індексом

Відео: Що буде, якщо не є !! 30 днів без їжі !!

Отже, найчастіше хід жіночої думки зводиться до наступного - я прочитала і перепробувала на собі неймовірну кількість різноманітних дієт, але жодна з них не дала бажаного результату. Так я ставала кілька стрункішою, але цього мало, я хочу більшого. Так як я вже довела собі, що маю достатній силою волі, для того щоб витримати гастрономічні обмеження, не їла солодке, їла одну кашу, пила один кефір і так далі, то я зможу повністю відмовитися від їжі. Адже якщо зниження споживання калорій дає ефект, то повна відмова доведе цей самий ефект до максимуму.

Коли організм починає голодувати, один з ділянок мозку - гіпоталамус - бере на себе кермо влади людським тілом. Одночасно з цим активізується і центр мозку, що відповідає за обмін речовин. Він дає команду для вироблення гормону стресу - адреналіну, з тим щоб допомогти людині мобілізувати ресурси для пошуку їжі. Але якщо цей захід не дає ефекту, у мозку є "план Б".

Спеціальні дієти для схуднення

Вживання в їжу хліба з висівок корисно не тільки своїми енергетичними властивостями, але і очисними.

Великі шматочки зерен є природним «пілінгом» для шлунково-кишкового тракту.

Висівки не додають хлібу енергетичної цінності, а з нашого організму виводяться в неперетравленої вигляді, граючи роль очищувача. Крім того, висівки створюють обсяг у шлунку і забезпечують відчуття ситості.

Відео: Що трапиться, якщо ми не будемо їсти? I Vam Nauka

З іншого боку, є такі продукти, які не варто використовувати для перекусів:

• насіння і горіхи - при високій калорійності вони не притупляють почуття голоду, а тільки провокують його посилення;
• солодку газовану воду - вони і так-то не дуже корисні для організму, а на порожній шлунок здатні викликати появу серйозних проблем зі здоров`ям;
• цукерки і борошняні вироби - підвищують рівень глюкози в крові, але за підйомом слід падіння, і вже через годину апетит розігрується з неймовірною силою;
• солоні і гострі закуски, які неминуче викличуть спрагу, а її наш мозок часто плутає з голодом.

У домашніх умовах ділити звичайний раціон на десяток міні-трапез ще простіше. Якщо кожні пару годин додавати в шлунок маленьку тарілочку свіжого салату без всяких заправок, кілька ложок каші, шматочок відварного м`яса або сирної запіканки, звірячого апетиту просто нізвідки буде взятися. Відповідно, зникне стимул для обжерливості. Вечірньої пори, коли треба «обдурити» почуття голоду, можна приготувати собі густий смузі з льодом з овочів і зелені - калорій мінімум, а відчуття насичення дозволить заснути без думок про бутерброді.

Якщо не їсти після 6 на скільки можна схуднути за тиждень?

Але варто звернути увагу ще на один аспект, пов`язаний з розладами харчування. Всі ці біди відбуваються тільки з жінками, яким не вистачає самоповаги, які схильні відчувати почуття пригніченості і тривоги. Тому страждають на анорексію, булімією і постійним переїданням зазвичай відчувають себе нещасними.

Цілком очевидно, що вони потребують допомоги! Але як допомогти тим, хто страждає розладами харчування, звільнитися від нав`язливого бажання схуднути? Це питання ми обов`язково розглянемо в одній з наступних статей на цю тему - обіцяю!

Наталя Сергєєва,