Чи можна кинути палити

Короткий зміст статті:

Кожен з нас знає, що куріння шкідливе для здоров`я. Але ця шкідлива звичка часто щільно входить в життя людини і не хоче поступатися своїми позиціями. Якщо ви вирішили кинути курити, то це необхідно
робити поступово. У цій статті ми хочемо пояснити, чому не можна різко кидати курити.

Отже, ви хочете дізнатися, як можна кинути курити. І це вже викликає радість, оскільки перший крок до звільнення від цієї неприємної звички зроблено - з`явилося бажання. Ми не будемо довго і нудно описувати, чому курити - це погано, і цитувати мінохоронздоров`я - ви напевно вже й самі все це знаєте. Вас можуть терзати сумніви: чи можна різко кидати курити, страх поправитися і т.д. ... Наведемо лише деякі факти, які зроблять ваше бажання ще сильніше і лютіше:

• ваша шкіра тьмяніє і в`яне через спазм кровоносних судин і нестачі кисню;
• навантаження на ваше серце збільшена, воно швидше зношується, а це істотно скорочує тривалість вашого життя;
• мозок також потерпає від браку кисню, через що погіршується ваша пам`ять, мислення і знижується концентрація уваги;
• з`являється неприємний запах з рота, запалюється горло, зуби жовтіють і червоніють очі;
• якщо ви вагітні, то навіть не варто шукати відповіді на запитання, чи можна кинути курити під час вагітності. Не просто можна, а потрібно! Шкода від сигарет в переважній більшості випадків набагато більше, ніж шкода від відмови від куріння (зворотний ефект може бути тільки якщо ви курець з двадцятирічним стажем, і у вас вже є фізіологічна залежність від нікотину - в цьому випадку питання відмови від куріння варто обговорити з лікарем гінекологом);

В третю групу включаються різні лікарські засоби, як ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ, так і різні інші, що дозволяють організму легше і швидше подолати синдром нікотинової абстиненції.

Найчастіше фахівці створюють свої, авторські методики, скомбіновані з методів всіх трьох груп. Причому у майстрів своєї справи «коктейль» створюється для кожного конкретного пацієнта.

Єдине, в чому сходяться більшість лікарів - кидати палити потрібно відразу. Всього через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові падає, і якщо цей момент перетерпіти, фізична потреба в черговій «дозі» піде всього через три доби.

Кожному своє

Втім, якби все було так просто, курців навколо нас було мізерно мало. Значить, не все так просто. І, дійсно, залежність від сигарет дуже і дуже індивідуальна. Спробуємо розібратися, хто і з яких причин курить, і як йому діяти, щоб позбутися від цієї звички.

За існуючими даними, найбільша ймовірність домогтися успіху є при одномоментному припиненні куріння.

Як кинути палити? Розглянемо процес відмови від куріння докладно. Уловно його можна розділити на два етапи - підготовчий і основний.

Підготовчий етап

Завдання цього етапу - розробити для себе переконливу мотивацію до відмови від куріння. Радять викласти причини, за якими слід відмовитися від куріння, на папері, повісити цей листок на видному місці і щодня читати його.

Існує і ще кілька варіантів того, як можна полоскати рот, щоб не хотілося більше курити.

Потрібно підготувати одну склянку окропу, взяти одну столову ложку подрібненого кореневища горця. Потім приблизно 2-3 хвилин суміш потрібно кип`ятити. Пізніше наполягати настойку необхідно приблизно 40-50 хвилин. Цей екстракт потрібно використовувати для полоскання рота перед черговим нападом бажання викурити сигаретку. Такий настій поступово виробить у вас блювотний рефлекс на лише одне бажання викурити сигарету.

Відео: ЩО БУДЕ ЯКЩО КИНУТИ ПАЛИТИ

Можете прополоскати рот настоянкою, що містить частинки срібла і міді. Після цього просто спробуйте закурити і ви зрозумієте, що зробити це після цього досить важко: таким способом можна кинути курити назавжди, якщо систематично виконувати полоскання.

Психологічний аспект при відмові від куріння дуже важливий і для вагітних жінок. Куріння руйнує здоров`я матері і майбутньої дитини, але стрес, викликаний різкою відмовою від тютюну, має свої негативні наслідки. Через психологічної напруги можливі завмирання вагітності, викидень, передчасні пологи.

Відео: Як кинути курити і почати парити

Таким чином, пацієнтам, чий статок може погіршитися через різке відмови від нікотину і смол, бажано розлучатися з залежністю поступово під наглядом лікарів. Перенести цей складний період допоможуть нові хобі, спортивні заняття та психологічна підтримка. Багато колишніх курців знайшли її в книзі Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити».

Інформація по темі, яка може бути корисна для вас:

• ослаблення імунітету,
• кашель,
• дратівливість і поганий настрій,
• слабкість і неуважність,
• збільшення ваги.
• в ній немає застарілих програм, заснованих на залякуванні і моралей;
• в процесі читання курець природним чином втрачає бажання палити, без зайвих зусиль відмовляючись від сигарет;
• при подібному відмову від нікотину людина не відчуває дискомфорт, нервове напруження і стрес;
• методика дозволяє кинути палити і при цьому не набрати зайву вагу, що особливо важливо для жінок.

Наостанок хотілося б відповісти на ще один, не менш популярне питання, пов`язаний з курінням - чи можна різко кинути палити при вагітності? Відповідь позитивна, ніж раніше кине палити мати - тим менше буде дитина всередині неї отруюватися нікотином. Взагалі варто кинути палити до вагітності, бажано за 3-5 років, мінімум - за 3 місяці (цього часу достатньо для виведення з організму більше 90% шкідливих речовин, отриманих від куріння). Кидайте курити, бережіть своє здоров`я!