Грейпфрутова дієта для схуднення з яйцем
Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення з яйцем
Ну хто в наш час хоча б один раз не намагався схуднути за допомогою дієт, які успішно застосовують вітчизняні та зарубіжні зірки!
Необізнана людина може поцікавитися - чи корисна така система?
умови дієти
Основні продукти харчування - це грейпфрути і яєчні білки. Вживання цих продуктів допоможе прискорити обмін речовин, вивести зайву рідину з організму, зміцнити імунну систему.
Білок - один з основних будівельних елементів нашого організму. Він допомагає в будівництві наших м`язів, володіє низькою калорійністю, а також для його переробки потрібні великі витрати енергії. Грейпфрут - джерело вітамінів, особливо вітаміну С. Він допомагає ефективно спалювати жир, дуже ситний і корисний для імунної системи.
Щоб заповнити дефіцит вітамінів, необхідно в день вживати кілька сирих жовтків. Холестерину в одному яйці 300 мг, а денна норма - 500 мг, так що боятися його не варто. Крім цього варто пам`ятати, що організм здатний засвоїти від нього тільки два відсотки. Тому кілька жовтків щодня не збільшать рівень холестерину.
Грейпфрут здатний впливати на процес спалювання жирів завдяки особливим ферментам, що містяться в ньому. Також він є низькокалорійним джерелом вітаміну С, а в яйці він не міститься. Виходить, що це спілки грейпфрута і яйця доповнюють один одного, створюючи натуральний вітамінний комплекс.
Існує три варіанти схуднення на грейпфрутах і яйцях, в залежності від терміну. Розглянемо їх.
Відео: Дієта 5 яєць грейпфрутів
Дієта «Грейпфрут і яйце»: варіанти
Отже, яким повинен бути розвантажувальний день, щоб він приніс чималу користь для організму? Варто усвідомити прості правила, дотримуючись яких схуднення буде швидким, ефективним, безболісним:
- за цілий день вам можна з`їсти тільки грейпфрут в кількості 4 шт. і 2 яйця;
- розподіляти продукти можна на свій розсуд;
- останній раз слід їсти не пізніше, ніж за 2 години до сну;
- протягом дня вкрай важливо випивати не менше 1,5 л води.
Варто відзначити, що таке меню слід дотримуватися не більше трьох днів. За цю добу ви зможете позбутися від двох до чотирьох кілограмів власної ваги.
Розвантажувальний день - приклад другої
сніданок:
- Середній грейпфрут - одна штука,
- Фруктовий салат (банан, яблуко, ківі, апельсин) - 100 грам,
- Чорний чай з медом - один стакан.
день 4
- сніданок: одне відварене яйце, томатний сік і несолодкий чай;
- обід: половинка грейпфрута і овочевий салат, скибочка чорного хліба;
- вечеря: відварені або тушковані овочі (40 г), половинка грейпфрута;
день 5
- сніданок: Томатний сік, 1 варене яйце, чай з часточкою лимона.
- обід: Грейпфрут, салат - морква і зелені овочі заправлений лимонним соком з оливковою олією, шматочок хліба, тост.
- вечеря: 400 грам овочів (капуста, морква, буряк, селера, кабачок) в тушкованому або відварному вигляді, чашка чаю.
Якщо ви відчуваєте голод, на ніч можна з`їсти грейпфрут, або стакан соку.
п`ятий день
Обід: 50 г сиру мінімальної жирності (до 30%) або 150 г знежиреного сиру.
Вечеря: 200 г запеченої риби, салат з буряка і моркви, заправлений чайною ложкою оливкової олії.
середа
Сніданок: геркулес або мюслі, жменю мелених горіхів, знежирений йогурт / молоко.
Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на грейпфрутової дієті?
Обід: 250 мл овочевого супу або нежирного бульйону з зерновими грінками.
Вечеря: шматочок телятини на грилі, 2 помідори, листя салату айсберг, чай.
Четвер, неділя
Сніданок: стакан свіжовичавленого томатного соку, варене яйце, тост із чорного хліба.
раціон:
День починаємо з 2 яєць, через 2 години - 1 грейпфрут. І так до 18:00.
Вихід з дієти грейпфрут і яйця
Звичайно, якщо ви дуже любите яйця і грейпфрути, і вам терміново треба скинути пару кілограмів, щоб влізти в улюблене плаття, то цю дієту спробувати можна. Втім, і в цьому випадку куди кращим вибором буде класична грейпфрутова дієта, куди більш збалансована і здорова.