Бразильська жорстка дієта відгуки
Бразильська дієта користується популярністю у людей, які бажають позбутися від 4-5 кг за короткий період. І хоча бразильська дієта є жорсткою, але місце для яєць і м`яса в ній все ж знайшлося. Дієти грунтується на харчуванні малими порціями щодня і так протягом двох тижнів.
Основою даної дієти є продукти, що містять білок - м`ясо, риба,
і овочі.
Меню бразильської дієти:
понеділок
Сніданок - 1 яйце, 1 яблуко + чашка чорної кави
Обід - 1 яйце, 1 яблуко
Вечеря - 1 яйце, 1 яблуко
При дотриманні бразильської дієти неодмінною умовою є споживання великого обсягу води. Саме вода при цьому методі схуднення відповідальна за прискорення обміну речовин.
Іншим не менш важливою умовою є постійний рух. Можна займатися фітнесом, плаванням або відвідувати тренажерний зал, а можна просто танцювати під улюблену музику.
Жорстка дієта «Інституту косметики» на 7 або 14 днів
Це, мабуть, сама жорстка дієта їх усіх відомих, але і найефективніша. Витримати її досить складно, але все ж можна. Меню дієти вигляди так:
п`ятниця
- Сніданок: чай і яйце «в мішечок».
- Обід: риба, запечена з томатами.
- Вечеря: 120 г риби і стільки ж овочевого салату.
Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей
субота
- Сніданок: омлет і кавовий напій.
- Обід: 120 г відвареної яловичини з огірками.
- Вечеря: 180 г яловичини і кави.
неділя
Бразильська жорстка дієта досить специфічна і підходить далеко не всім, тому що бажають схуднути, але в більш щадному режимі, можуть скористатися місячної методикою. Харчування в цьому випадку має бути дробовим, тобто щоденний раціон складається з 5 прийомів їжі з інтервалом в 3-4 години. Важливим моментом є дотримання дозування продуктів - порції повинні бути «скромними». У разі пропуску однієї трапези організм недоотримає необхідні йому мікроелементи.
Відео: бразильська дієта відгук
Понеділок: свіжий сік цитрусів, апельсин, банан- свіжий сік з тостом- форель (100 г) з салатом з овочів-фрукт на вибір-апельсиновий сік з крекером.
Вівторок: яйце некруто і яблучний сік-тост і яблучний сік-телятина (120 г) і Картопля-салат (м`ясо, яйця, зелений горошок, латук, зелень) - сухарик з яблучним соком.
Плюси і мінуси бразильської дієти
Якщо сильно хочеться їсти у вечірній час, перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру або домашньої кислого молока. В принципі, це негласне правило поширюється на будь-яку дієту, виключаючи зовсім жорсткі і суворі голодування.
Існує і третя бразильська система. Вона не користується широким попитом через менш високу ефективність. Однак ідеально підходить для тих, хто обожнює щільно і смачно поїсти, і не уявляє свого життя без улюблених ласощів.
день шостий
- На сніданок - шматочок хліба, підсмажений в тостері, запити яблучним соком, але не більше 200 мл.
- Вдень можна перекусити невеликою порцією (максимум 150 гр.) Салату з буряка, заправивши його оливковою олією.
- На обід дозволена невелика порція супу з різних овочів і скибочка хліба.
- Повечеряти можна вареними грибами, але не більше 100 гр. і салатом з різних овочів, теж не більше 100 гр.
- Вечірній перекус - пара крекером, запийте яблучним соком, але не більше 200 мл.