Дієта на брокколі відгуки і результати

Катерина Скрягіна3 447

Прочитайте в цій статті про особливості вживання морської капусти на дієті Дюка.

Але, як і у будь-який інший дієти, такі режими харчування мають свої мінуси:

  • строгі обмеження у виборі продуктів;
  • занепад сил (в зв`язку з низькою калорійністю раціону);
  • необхідність прийому комплексних вітамінів протягом всієї дієти.

Ретельно зважте всі плюси і мінуси капустяних дієт. Якщо ви вирішите, що схуднення за допомогою капусти вам підходить, приступайте до вибору конкретної дієти.

Тижнева капустяна дієта

Капустяна дієта на 7 днів

Тижнева капустяна дієта передбачає значні обмеження раціону і інтенсивне схуднення за рахунок різкого зниження калорійності раціону.

Така дієта підійде тим, хто хоче досягти максимальних результатів за короткий термін. За умови чіткого дотримання раціону за 1 тиждень можна втратити 6-9 кілограм.

У день необхідно влаштовувати 5-6 невеликих за обсягом прийомів їжі і випивати як мінімум 1,5 літра негазованої води. Кількість солі обмежена 1 ч.л. в день.

Капуста - основний продукт даної дієти, який допускається вживати в необмеженій кількості при виникненні почуття голоду.

раціон




Протягом тижня слід дотримуватися наступного меню. Але допускаються і незначні зміни. Наприклад, заміна продуктів аналогічними по калорійність та поживну цінність.

День 1

Одним словом, це саме те, що нам потрібно для ефективного спалювання зайвого жиру.

Ось він відповідь на ключове запитання всіх тих, що худнуть «Що б такого з`їсти, щоб схуднути?» - «Саме брокколі!»

Дієта для схуднення з брокколі



Дуже популярна своєю ефективністю дієта для схуднення з брокколі протяжністю в 10 днів.

Брокколі сприяє зниженню апетиту, тому що містить грубі харчові волокна, які заповнені водою. Тому ця капуста здатна вгамувати голод буквально за лічені хвилини.

Більш того, ефективні дієти на брокколі не тільки допоможуть схуднути, але і нададуть благотворний вплив на зовнішність. У цій капусті міститься багато антиоксидантів, які стали так неймовірно популярні останнім часом. Саме вони борються зі старінням клітин і продовжують молодість.

Дієта на брокколі, відгуки про ефективність якої переважно позитивні, дозволяє втратити до 12 зайвих кілограмів.

  • молоко і його похідні (дозволяються знежирені молочні продукти);
  • хліб і будь-які борошняні вироби;
  • солодощі, включаючи газовані солодкі води;
  • цукор і його замінники;
  • рослинне і вершкове масло. Рідко в якості заправки для салату можна використовувати оливкову олію, в ідеалі цей продукт замінити лимонним соком;
  • алкоголь, в тому числі слабоалкогольні напої і пиво.

Білкова дієта є свого роду унікальною, оскільки дозволяє щодня вживати в їжу продукти, яких люди, що бажають позбутися від зайвої ваги, намагаються уникати в першу чергу: м`ясо, рибу, навіть жирні її сорти, яйця, приготовлені в будь-якому вигляді, ковбаси і навіть сало . Звичайно, їсти це слід в дуже обмеженій кількості. До низькокалорійним продуктам, якими необхідно доповнювати щоденний раціон, відносяться різні крупи, овочі, фрукти (крім солодких банани, персики, груші, а також сухофрукти). Що стосується приправ, в даному випадку додавати в їжу сіль і спеції можна, але краще в невеликій кількості.

Плюси і мінуси білкової дієти

  • Сніданок - 150 грам вареної брокколі, 1 варене яйце.
  • Обід - курячий бульйон з овочами, з додаванням нарізаного брокколі (за 20 хв. До готовності).
  • Вечеря - 250 грам вареної брокколі, 1 картопля в мундирі.

9-10 день:

  • Сніданок - тушкована брокколі, 1 варена морквина.
  • Обід - невеликий шматочок вареної курки, тушкована брокколі.
  • Вечеря - варена брокколі з шматочком вареної яловичини.

На обід: суп з 100 гр. брокколі на відвареному заздалегідь курячому бульйоні (300 мл) з додаванням 2 пучків зелені петрушки (посолити). Готуємо 20 хвилин на невеликому вогні.

До вечері: 2 шматочки житнього хліба, 1 помідор, 100 гр. брокколі (відварити або приготувати на пару), стакан томатного соку.

Режим № 5 (день дев`ятий і десятий)

На сніданок: 100 гр. брокколі (відварити або приготувати на пару, посолити), 2 відварені або приготовані на пару моркви.

Відео: Мінус 10 кг на Капустяній дієті. Особливості та переваги. Меню дієти на капусті

На обід: 100 гр. брокколі (відварити або приготувати на пару, посолити), 100 гр. будь відвареної, приготовленої на пару або в духовці риби.


  • Сніданок: 100 гр. відвареної (на воді або на пару) брокколі. 2 курячих яйця. 1 стакан чорного чаю без цукру.

  • Обід: Суп з Брокколі. В раніше відварений курячий бульйон (300 мл) додайте брокколі 100 гр., 2 пучка зелені петрушки, трохи посоліть. Поваріть на маленькому вогні 20 хвилин.

  • Вечеря: 2 шматки житнього хліба, 1 томат, 100 гр. відвареної (на воді або на пару) брокколі. 1 стакан томатного соку.

Відео: ЯК Я схудла! Буч дієта. Підсумок 4 тижні. Мої результати!

9 і 10 дні (п`ятий режим):


Сніданок: 100 гр. відвареної броколі з сіллю. 2 варені моркви.


Обід: 100 гр. відвареної броколі з сіллю. 100 гр. відвареної риби (рибу можна використовувати будь-яку, не має значення, морську або річкову).

Відгуки фахівців

Дієта на брокколі, незважаючи на убогий раціон, не призводить до виснаження організму. У меню присутні білки, вітаміни, мінеральні речовини, складні вуглеводи - суттєвого обмеження підлягають лише жири. Приділивши увагу цим планом харчування, ви зможете схуднути з користю для здоров`я.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее