Огіркова дієта

Настало довгоочікуване літо, а ви боїтеся свого відображення в дзеркалі? Тоді вам допоможе огіркова дієта! Виявляється, огірок - це не тільки смачно, але і хороша допомога в позбавленні від декількох зайвих кілограмів, адже він складається з води, але її структура така, що допомагає виводити накопичені токсини в клітинах вашого організму і прибирати набряклість.

Якщо ви - молода мама, а ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, радимо до прочитання матеріал «Дієта під час годування грудьми«. А якщо вас цікавить білковий раціон, сприяє позбавленню від зайвої ваги, рекомендуємо ознайомитися з меню по дієті Дюка.

Отже, якщо ви вирішили сісти на дієту, треба пам`ятати кілька правил.

Важливі правила огіркової дієти

• сіль і цукор необхідно виключити з раціону (сіль затримує вихід зайвої води, а цукор - відкладається на ваших боках, як і інші прості вуглеводи) - якщо без солодкого ви не бачите щастя у своєму житті - з`їжте ложечку меду вранці, він додасть вам бадьорості і не завадить схудненню;

• газовані напої, копчене, смажене і жирне - протипоказано;

• є необхідно дрібними порціями;

• вживати їжу до 6 вечора;

• фізичні навантаження також будуть плюсом.

Принципи огіркової дієти

Огіркова дієта має на увазі вживання огірків в їжу в кількості півтора кілограма на добу у вигляді салатів, супів, фрешів.

Основа меню - білкова їжа, оливкова олія, фрукти (несолодкі), овочі (картопля можна в малій кількості і тільки в першій половині дня).

Якщо ви любите дотримуватися суворий режим, нижче приведено меню на 7 днів.

Меню огіркової дієти на тиждень

Перший день:

• Сніданок: 2 огірки + 1 шматочок хліба житнього;

Відео: Кефирно огіркова дієта. Кефір та огірки для схуднення

• Обід: холодний суп з огірків, моркви, редиски і несолодкого яблука;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

Другий день:

• Сніданок: 1 огірок + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: салат з огірка і редиски + 50 грам вареної яловичини;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВ

Третій день:

Відео: огіркова дієта відгуки схудлих

• Сніданок: 1 огірок + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: 100 грам нежирної відвареної риби і 100 грам рису + 1 огірок;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

Відео: Огіркова дієта на 3 дні

Четвертий день:

• Сніданок: 1 огірок + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: 100 г рису + 1 огірок + 25 грам нежирного сиру;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

П`ятий день:

• Сніданок: 2 огірки + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: салат з огірків, моркви, редиски і несолодкого яблука + 1 апельсин;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені + 25 грам нежирного сиру.

Шостий день:

• Сніданок: 1 огірок + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: холодний суп з огірків, моркви, редиски, вареного яйця + 1 груша;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

Сьомий день:

• Сніданок: 2 огірки + 1 шматочок хліба житнього;

• Обід: холодний суп з огірків, моркви, редиски і несолодкого яблука;

• Вечеря: заправлений оливковою олією салат з огірків і будь-якої зелені.

Між основними прийомами їжі можна їсти огірки, або на полуденок 1 яблуко (1 апельсин).

Плюси огіркової дієти: зменшення набряклості, поліпшення роботи кишечника, очищення шкіри.

Мінуси: нестача вітамінів (додатково краще пропити вітамінний комплекс) - при захворюваннях нирок огіркова дієта не рекомендується.

Вікторія Багіра