Дієта 20 кг за 20 днів
За 20 днів мінус 20 кілограмів. Здається, що така арифметика майже нереальна. Але насправді, відповідна дієта дає відповідні результати.
Автори дієти стверджують, що з її допомогою можна худнути на 5-7 кілограмів за тиждень і при цьому не шкодити своєму здоров`ю.
Дієта 20 кілограм за 20 днів має два нескладних правила схуднення. Їх потрібно бездоганно дотримуватися.
Головною особливістю цієї дієти є вживання низькокалорійних продуктів, але з багатим вмістом вітамінів і мінералів. Як відомо, споживаючи невелику кількість калорій, ви переводите свій організм в особливий режим, при якому він змушений споживати енергію з жирових відкладень.
Другою особливістю дієти є відмова від одного з прийомів їжі. Однак це не означає, що протягом 20 днів ви не будете вечеряти або снідати. Чергуйте відмова від їжі: перші чотири дні не вечеряйте, другий - не їжте, а треті - не снідати. Цей цикл можна повторювати нескінченно.
Відео: -14КГ ЗА 14 ДНІВ / МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ / КГ ПІДУТЬ БЕЗПОВОРОТНО
Що стосується низькокалорійного меню, то тут слід звернути увагу на список дозволених продуктів, які і будуть складати раціон кожного дня. При цьому відзначимо, що дієта на 20 днів має на увазі щодо збалансоване харчування, тому почуття голоду вас турбувати не повинно.
четвер
обід: будь-якої один вид фруктів у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун і т.д.).
вечеря: нежирне смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат.
п`ятниця
обід: 2 варені яйця, варені овочі (кабачки, або квасоля, або морква, або зелений горошок).
вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.
субота
обід: будь-якої один вид фруктів у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун і т.д.).
вечеря: нежирне смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат.
Відео: Схуднути на 20 кг за 20 днів
неділя
обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
вечеря: варені овочі.
Меню білкових днів
• Сніданок: варене яйце, 30 г житнього хліба, чай з 1 ч.л. меду
• Обід: грибний або знежирений м`ясний бульйон, м`ясо, риба або птах у відварному вигляді - 150 г, тушковані овочі - 150 г, 30 г житнього хліба
• Полудень: 1 ч.л. меду і чай
• Вечеря: варене яйце, 100 г білого сиру, 30 г житнього хліба, 1 ст. нежирного кефіру
Меню вуглеводних днів
• Сніданок: пара фруктів (банани виключаються)
• Обід: 120 г тушкованих або парових овочів, 150 г овочевого супу, 150 г фруктового салату (без заправки)
• Полудень: свіжі овочі - 2 шт. і трав`яний чай
• Вечеря: 30 г зернового хліба, 10 г вершкового масла, 150 г овочів (у вигляді салату), 1 ч.л. меду і чай
2)обід - порція супу з овочів без картоплі, 100 грам салату з капусти.
3)Полудень - овочі або фрукти.
4)вечеря - шматочок чорного хліба і овочевий салат, стакан зеленого чаю. Завдяки цьому меню можна легко скидати зайві кілограми, тому дієта 20 днів відгуки отримала тільки позитивні.
5-8 дні (сніданок відсутня). Вранці, якщо дуже хочеться їсти, допустимо випити чашку несолодкого зеленого чаю. Обід в ці дні повинен включати варену гречку (150 г), варену тріску (200 г), одне варене яйце і чашку несолодкого зеленого чаю. Сіль, як і в попередні дні, дозволена. На вечерю передбачений салат із білокачанної капусти (150 г) і помідор (1 шт.), Приправлений соком лимона (1 ч. Л.). також під час вечірнього прийому їжі необхідно випити склянку чистої води.
9-12 дні (обід відсутня). Вранці рекомендується обмежитися салатом з огірків (3 шт.), Приправленим дрібкою солі, соком лимона (5 крапель) і оливковою олією (1 ч.л.). Крім того, дозволяється випити склянку води. Як свідчать відгуки, дієта 20 кг на цьому етапі переноситься досить легко, проте якщо все-таки виникне непереборне бажання щось з`їсти, в рамках обіду можна дозволити собі склянку води з фруктозою (1 ч. л.) і лимонним соком (1 ч. л.). Вечеря повинна включати повну тарілку вареної квасолі, варене куряче філе (150 г), а також склянку води.
13-16 дні (вечеря відсутня). На сніданок - знежирений сир (200 г) і чашка зеленого чаю з фруктозою (1 ч. Л.). Обід повинен бути обмежений вареної брокколі (200 г) і склянкою чистої води. Вечірньої пори, за умови виникнення сильного почуття голоду, дозволяється з`їсти одне яблуко і випити склянку води з лимонним соком (1 ч. Л.).
Четверті чотири дні.
Сніданок - сир, зелений чай. Обід - брокколі, вода.
П`яті чотири дні.
Сніданок: 1 чашка зеленого чаю з 1 чайною ложкою фруктози. 200 гр. знежиреного сиру.
Обід: 200 гр. вареної брокколі. За бажанням можна випити 1 склянку чистої води.
Вечеря: Пропускаємо. При посиленні голоду з`їжте 1 яблуко і випийте 1 склянку чистої води з додаванням 1 чайної ложки лимонного соку.
Помаранчева дієта
Гарбуз і моркву - рекордсмени за вмістом «вітамінів краси». Дієтологи запевняють, що ця дієта допоможе за 12 днів позбутися від 5 кг зайвої ваги.
Вегетаріанська дієта
Найкраща методика для тих, хто втомився від важких білкових дієт. Легка, швидка, ефективна.
Селеровому дієта
Відео: Вправи від Шарліз Терон .Хоча терміново схуднути? 20 кг за 28 днів
День 7 - 4 варених картоплі, два яблука, 200 грамів кефіру і мінеральна вода