Дієта на брокколі результати

dieta na brokkoli Брокколі 1 з найкорисніших овочів в світі, по корисним властивостям, може наблизитися хіба що оливка. І це не все корисні властивості капусти, вона має приголомшливі здібностями впливати на вагу людини, даючи організму всі необхідні макро-і мікроелементи.

Відео: Капуста брокколі корисні властивості для схуднення

Ті, хто давно веде здоровий спосіб життя, знають наскільки корисна брокколі, і давно виділили для неї почесне місце на столі. До того ж вона є однією з найстаріших овочевих культур.

клітковина

Висока поживна цінність брокколі обумовлена високим вмістом в ньому харчових волокон (2,6 г). Це такі речовини, які не переробляються в жир, зате виявляють себе як «щітка» для кишечника. По ходу шлунково-кишкового тракту грубе волокно насичується рідиною і розбухає, виводить з організму шкідливі, токсичні речовини, в тому числі важкі метали. Також харчові волокна допомагають тримати під контролем рівень цукру крові, а це особливо актуально при цукровому діабеті другого типу.

Харчове волокно є живильним середовищем для розвитку корисних бактерій, які живуть в організмі, тому багато світових медичні асоціації, серед яких і Європейська комісія за функціональними харчових продуктів, визнають цю речовину незамінним в повсякденному раціоні сучасної людини.

Денна норма харчового волокна в день - 20 м В 100 г брокколі міститься 2, 6 м

Найбільш популярними способами схуднення за допомогою брокколі є монодиета і дієта, меню якої розподілено на 10 днів.

Блюдо з брокколі

Монодиета на брокколі

Суть її полягає ось у чому: рівно три дні в їжу приймається виключно капуста брокколі. Причому дана дієта дозволяє використовувати рецепти з різними способами приготування цього овоча (це хоч якось урізноманітнює убогий раціон і покращує відгуки тих, що худнуть):

приготування на пару,
запікання,
варіння в підсоленій воді,
вживання в сирому вигляді в салаті, приправленому маслом і соком лимона.

• Сніданок: 200 г брокколі у відварному вигляді, чашка несолодкого чаю
• Обід: 150 г відвареного курячого філе, 250 мл злегка підсоленого курячого бульйону, 100 г брокколі у відварному вигляді
• Вечеря: 250 г брокколі у відварному вигляді, пара чашок несолодкого чаю

Відео: 7 днів дієти. день 2

Меню третього і четвертого днів дієти

сніданок - відварна брокколі, чай;
обід - відварна курка з курячим бульйоном і порцією брокколі;
вечеря - відварна брокколі, чай.

Етап 2:

Дієта з брокколі: меню на наступні чотири дні (додаткова фаза):

Відео: Курка з брокколі від "ВІА Гри": Рецепт Еріки Герцег -Все буде добре. Випуск 782 від 29.03.16

Передостання (7-8):

- Знову ж все та ж "Жиросжигающая основа", Два варених яйця, чайний напій

- Курячий бульйон без усього, наш дієтичний овоч (100), петрушка

- відварна яловичина (сто п`ятдесят), зелений чай з медом.

Сніданок - 100 г брокколі, 2 сирі моркви.
Обід - 100 г брокколі і стільки ж вареної або парової риби.
Вечеря - 200 г брокколі, 1 картоплина в мундирі, 1 помідор, 250 мл відвару шипшини з 1 чайною ложкою меду.

Між прийомами їжі, крім зазначеної рідини, слід пити якомога більше звичайної води. Якщо дієта брокколі все-таки здасться вам трохи голодною, то можна з`їсти йогурт без добавок (натуральний, нежирний) або випити склянку кисломолочного напою з низьким вмістом жиру.