Схуднути під час годування грудьми

Годуємо грудьми і худнемоБагато майбутніх мам дуже переживають з приводу зайвих кілограмів, якими нагородила їх вагітність. І, звичайно ж, після народження малюка кожній мамі хочеться якомога швидше повернутися до звичних форм, схуднути і радувати себе і оточуючих своєю стрункістю.

Я і сама під час очікування малятка бувала по-звірячому голодної і боялася з`їсти зайвий шматочок перед походом до лікаря, щоб підлі лікарняні ваги не показали ще плюс один-два кілограми. І обіцяла: як тільки народжу, відразу ж, негайно сяду на дієту і не заспокоюся, поки не вилізу в улюблені джинси!

І якщо під час вагітності ми не можемо сісти на дієту, щоб не образити ще не народженого малюка, то відразу після - з огляду на грудного вигодовування. Як бути?

Відео: Як Схуднути при годуванні груддю [Як Схуднути при годуванні груддю]

Перш за все, прийняти на озброєння: Тобто ми будемо стільки, щоб і собі, і малюкові вистачало. Правда, пам`ятати про те, що молоко дитини не образить: якщо воно з маминої їжі не зможе отримати необхідні мікроелементи і вітамінчики, їх віддасть мамин організм. На шкоду собі. Спостерігайте і намагайтеся більше їсти того, що просить ваше тіло. Сипляться волосся, псуються зуби, ламаються нігті - потрібно налягти на сир, кефір, сири. Чого не вистачає, то і потрібно заповнювати в своєму раціоні.

Не потрібно їсти за двох. Потрібно харчуватися корисно і різноманітно. Згадайте свої уявлення про те, яким має бути здорове харчування і прикиньте на собі, що з цього ви можете реалізувати. Так, наприклад, я сама собою відмовилася від газованої води, чіпсів і інших консервантів. Не змогла, і все. Усвідомлення того, що будь-яка хімія неодмінно передасться моєї маленької, дуже дисциплінує, перевірено.

Відео: як швидко схуднути при годуванні груддю


А ось на всякі печені солодощі мене тягнуло зі страшною силою. І ... я не стала боротися з цією напастю, втішаючи себе тим, що це не я хочу, а моя дитина. Вам же такого принципу дотримуватися категорично не раджу. Просто знайте, що через слабкість себе стратити не можна ні в якому разі. Що робити? Звичайно ж, хвалити! Себе, кохану! І їсти побільше фруктів. Так, щоб борошняне вже не влазив. Ось вам і вихід з положення =)

Годувати грудьми стільки, скільки хоче малюк. Від цього ви схуднете природним шляхом. Природа заклала в нас відмінний механізм! І якщо ви не зможете під час грудного вигодовування скинути три-чотири зайвих кілограма, це не привід впадати у відчай. Ваш організм робить запас «на всякий випадок». Насолоджуйтесь життям, якщо вашому тілу так комфортно, від зайвих кілограмів можна буде позбутися після закінчення грудного вигодовування. Три-чотири - це не десять-двадцять =)

Слухайте своє тіло. Якщо йому заважають зайві кілограми, вона сама підкаже вірний шлях до схуднення. Весь час хочеться пити (під час годування я відчуваю сильне почуття спраги) - пийте побільше, і бажано - хорошу воду. Тіло ниє, так і випрошуючи - «посувати»? Танцюйте, можна з малюком на руках! Хочеться свіжого повітря? Обзаведіться слінгом - і додаткова тривала піша прогулянка мами тільки порадує малюка, а тіло віддячить стрункою фігурою!

Відео: Як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні?

І найголовніша порада - хваліть себе. Коли я перестала «худнути» (тобто жити з думкою про те, що ось, схуднути б ...), а вирішила радіти собі такий-якась я-є, процес пішов сам собою. Я точно так же уминала тортики, а джинси ставали великі. Чого й вам бажаю!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее