Який найпростіший спосіб схуднути

Відео: Легкий спосіб скинути вагу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Ви втомилися від численних дієт і разноообразних рекомендацій щодо скидання ваги, але все ще хочете схуднути? Перед вами найпростіший і дешевий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, який допоможе вам легко схуднути фактично без дієт.

Туга і безнадія заповзають в душу до Вас, варто лише згадати про такому словосполученні, як «зайві кілограми»? Чи не падайте духом! Ще напевно існує не один найлегший спосіб схуднути, який ще не був випробувано Вами в боротьбі з власним непомірно великою вагою, і можливість розпрощатися з опротивевшего Вам повнотою все таки існує.

За словами вчених, "водна дієта" допомагає схуднути, і це довели проведені дослідження. Так, згідно з одним з них, люди, які випивають перед їжею дві чашки води, втрачали приблизно на 2 кілограми більше, ніж ті, хто не брав рідини.

Відео: Найлегший спосіб схуднути! #SbrositVes

Щоб пом`якшити цю інформацію і підсолодити пілюлю, згадайте свою відповідь на питання номер 4 - як довго ви набирали вагу? Здорове схуднення займе приблизно половину цього часу. Найшвидший спосіб схуднути за 1 день - це відрізати собі ногу. Але оскільки ви хочете домогтися стрункості іншим шляхом, то варто змінити якість методів. Отже, щоб використовувати швидкий спосіб схуднення, ви повинні:

• Сходити до дієтолога і розробити власний раціон харчування;
• Відвідати тренажерний зал. Попросити тренера розписати тренування на місяць вперед і дотримуватися схеми;
• Спати 8 годин на добу;
• Раз в тиждень давати собі розслаблення і задоволення, яке не включає в себе солодощі.

Якщо ви не хочете витрачати гроші на дієтолога, то можете скористатися дієтою Дюка, яка складається з білкових страв. Якщо ви затіяли схуднення влітку, то вам будуть доступні будь-які овочеві дієти.

Швидкий спосіб схуднути

1. Дієти типу «як ефективно схуднути за тиждень». Суть таких дієт зазвичай зводиться до сильного обмеження в їжі, зазвичай дозволяється тільки 1-3 продукту, і денний раціон укладається в рамки 600-800 калорій. Так, за цей час ви дійсно зможете швидко схуднути на такий ефективної дієті - піде зайва рідина з організму, очиститься шлунок і кишечник. А ось ваша жирова тканина залишиться з вами, і коли ви почнете харчуватися як завжди, вага повернеться. Дуже швидко і ефективно схуднути таким чином не вийде - адже ефективне схуднення передбачає збереження результатів!
2. Дієти типу «як ефективно схуднути за місяць». На місяць розписаний більш-менш збалансований раціон, дозволені і заборонені списки продуктів. Ви за цей час скидає трохи жирової маси, йде зайва рідина і кишечник очиститься. Але коли пройде час дієти, і ви знову почнете дозволяти собі є те, що їли раніше - вага почне плавно зростати, поки не повернеться до старих показниками.
3. Ще один спосіб, як можна ефективно схуднути - це займатися спортом. Однак навіть якщо ви по годині в день проводите в тренажерному залі, ви спалюєте тільки 300-400 калорій (якщо у вас є проблеми з вагою, ймовірно, ви вживаєте їх 2000 і більше в день). Така незначна різниця калорій малоефективна. А ось якщо скоротити раціон - схуднення буде дуже помітним.
4. Насправді, ефективний спосіб швидко схуднути відомий всім, просто нікому не хочеться його практикувати - він трудомісткий. Зате результати залишаться з вами настільки довго, наскільки ви того захочете! Цей метод - поєднання правильного харчування і спорту. Зайва вага - це калорії, які ви отримуєте з їжею, і які організм не може витратити в процесі життєдіяльності. А якщо ви скорочуєте калорійність раціону, та ще й даєте тілу навантаження - це реальний спосіб не просто схуднути, а й знайти гарну фігуру!

А ось багато дієтологів, які працюють зі спортсменами, переконані в тому, що для зниження маси тіла слід знизити вживання тваринних жирів. Вони вважають, що в день можна використовувати тільки 25 р Але більшість медичних працівників стверджують, що така маленька кількість жирів здатне завдати істотної шкоди здоров`ю людини.

Якщо подібна дієта обрана вами як найефективніший спосіб швидкого схуднення, то важливо щоб її тривалість була не більше трьох-чотирьох тижнів. Інакше можна значно погіршити стан свого здоров`я. Тому щоб не допустити цього, рекомендується відновлювати запас жиру в організмі за допомогою вживання капсул з риб`ячим жиром.

Було б добре, записатися в тренажерний зал, де спортивну програму розроблять професіонали спеціально для вас.

Безумовно, найнадійніший спосіб схуднути - обмежити себе в харчуванні. Тут на допомогу може прийти семиденний кольорова дієта. Пам`ятайте таку приказку: «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан»? З її допомогою діти запам`ятовують кольори веселки. Нам вона допоможе запам`ятати які продукти слід вживати під час дієти. Крім цих продуктів необхідно випивати в день до двох літрів чистої негазованої води.

• Перший день - червоний
  

  Отже, в перший день можна їсти тільки фрукти і овочі червоного кольору. Насолоджуйтесь салатом із стиглих помідорів і болгарського перцю. Хрумтить червоними наливними яблучками або побалуйте себе стиглої полуницею. Також можна їсти червону рибу, приготовлену на пару, але без солі і спецій.

• Другий день - помаранчевий
  

  У цей день віддайте перевагу моркві, гарбузі, помаранчевого перцю, апельсинів. Загалом, будь-які продукти «сонячного» кольору. Овочі можна їсти в сирому, відвареному вигляді, або приготовані на пару. Наприклад, можна зварити гарбузову кашу або приготувати парові морквяні оладки. Про сіль і спеції доведеться забути.

• Третій день - жовтий
  
  
  
  

  Можна вживати в їжу: жовті яблука, жовтий болгарський перець, відварну кукурудзу, абрикоси, персики, і навіть сир! Наприклад, запечіть перець і кукурудзу разом з сиром. Або приготувати фруктовий салат і приправити його ложечкою меду. Не забувайте пити достатню кількість води.

• Четвертий день - зелений
  

  Вдосталь їжте зелені огірки, листовий салат, капусту, різні види зелені, стручкову квасолю, ківі і зелені яблука. Овочі та фрукти зеленого кольору мають низьку калорійність, тому переїдання вам не загрожує. Так що можете навіть приправити салат оливковою олією. А крім води пийте зелений чай.

• П`ятий і шостий дні - блакитний і синій
  

  Це найважчі дні. Так як ви навряд чи зможете знайти продукти цих квітів, доведеться провести два дні тільки на мінеральній воді. При цьому важливо щоб вода була без газу. Справа в тому, що газована вода підвищує кислотність шлунка і викликає здуття кишечника.

• Сьомий день - фіолетовий
  

  Після важких попередніх днів можна влаштувати справжній бенкет. Готуємо салат з фіолетовою капусти. Можна приготувати на пару буряк або згасити баклажани з базиліком. Як десерт їмо чорну смородину, ожину, сливи і виноград.

Отже, в перший день можна їсти тільки фрукти і овочі червоного кольору. Насолоджуйтесь салатом із стиглих помідорів і болгарського перцю. Хрумтить червоними наливними яблучками або побалуйте себе стиглої полуницею. Також можна їсти червону рибу, приготовлену на пару, але без солі і спецій.

Десятий спосіб - не влаштовувати голодовок. Багато жінок помилково вважають, що якщо урізати до мінімуму кількість споживаної їжі, то можна схуднути. Але часом включається зовсім інший процес. Організм починає думати, що настав голод і відкладає про запас всю їжу, яку споживає людина. А в місце бажаного схуднення виходить набір ваги.

Як зменшити апетит народними засобами? Багато худнуть задаються питанням: «Як зменшити апетит?», І добре б народними засобами, адже те, що пропонує офіційна медицина, має безліч протипоказань. І тільки ваш ...

Популярні міфи про схуднення. Схуднення - це вічна тема, яка буде цікава завжди. Методики схуднення, дієти також різноманітні, як і міфи про схуднення. Є люди, для яких спроби схуднути - це улюблене хобі, яким вони займаються ...