10 Способів схуднути без мук

Відео: Як схуднути без дієт? 10 СПОСОБІВ схуднути БЕЗ дієт

Як не крути, але, щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж отримувати. Тобто, по-перше, менше їсти і, по-друге, більше рухатися. Банальна, нудна істина. Спробуємо знайти додаткові можливості витрачати горезвісні калорії.

Відео: 10 СПОСОБІВ схуднути ДО ЛІТА

1. побільше спите

Виспавшись людина не потребує додаткової енергії. Його організм не просить підтримки у вигляді їжі, читай - додаткових калорій. Та й взагалі, повноцінно спляча людина виглядає краще.

2. Пийте воду

Звиклий до розтягнутого стану шлунок посилає мозку «голодні» сигнали. Випивайте перед їжею стакан води. Це просте правило різко знизить калорійність ваших трапез. Вранці замість води можна випити відвар шипшини або м`яти з медом, сприяє виведенню шлаків і піднімає загальний тонус організму. Також прочитайте про водної дієті.

3. Побільше ходіть пішки

Пара кілометрів, пройдених в хорошому темпі, спалюють пристойну кількість калорій. Візьміть за правило виходити з автобуса за дві зупинки від будинку і не користуватися ліфтом. Заведіть собаку, з нею вам доведеться гуляти завжди.

4. Міні-зарядка

Робіть непомітні для оточуючих вправи, поперемінно напружуйте і розслабляйте м`язи живота або сідниць. Робити це потрібно не менше п`яти разів на день. 50-100 вправ за один «підхід». Виконувати можна навіть стоячи в автобусі або на планерці!

5. Щільно снідайте

Хороший сніданок орієнтує метаболізм на денну активність, знижує обідній апетит і не встигає відкластися у вигляді надлишків на талії.

6. Даруйте собі подарунки

Балуйте себе іноді (не частіше, ніж раз на тиждень), дозволяючи собі поласувати чимось з забороненого списку. Тістечко або гамбургер в якості призу, щоб не зірватися, відчуваючи себе зовсім вже нещасної.

7. Контрастна зміна температури води в душі

... з гарячою на холодну, плюс наступне укутування в теплі речі - відмінний спосіб спалити пару сотень калорій. Ця процедура зміцнює імунітет і тонізує шкіру, але вимагає поступового звикання.

Відео: КАК схуднути на 10 кг БЕЗ діет

8. Мотивуйте себе

... щодня протягом 15 хвилин малюючи в уяві свій стрункий образ. Психологічний настрій дуже важливий. Вважається, що саме вранці наш мозок особливо чутливий до самопереконання.

Відео: ТОП 10 тупих СПОСОБОВ схуднути

9. Сміх і страх

Вони стимулюють вироблення гормонів, що знижують апетит і поліпшують метаболізм. Тому смійтеся або лякайтеся частіше.

10. Привчіть себе не класти цукор в чай або каву

До нового смаку легко звикнути, віддавайте перевагу простій воді, відмовившись від солодких напоїв.

Прості і зрозумілі правила, які легко виконувати між справою (ну, може бути, крім 7 пункту), допоможуть непомітно зрушити баланс калорій в сторону дефіциту. Стрілка терезів спрямуватися вниз, як і маркування розмірів на нових речах вашого гардеробу.

Слідуючи нашим простим рекомендаціям, ви не помітите, як витратите сотні калорій, не виснажуючи себе дієтами.

Ірина Сурду